Интересно, почему растет живот у женщин? А ведь некоторым представительницам слабого пола удается сохранить прекрасную фигуру долгие годы. Но есть и такие, кто с детства во взрослую жизнь проносит непривлекательный живот. Проблемы с фигурой создают не только дискомфорт, но и много комплексов.

Иногда случается и так, что животик начинает увеличиваться в объемах резко, без видимых причин. Так или иначе, но большой живот у дам нынче не считается красивым и сексуальным. Конечно, кроме тех случаев, когда женщина находится в ожидании малыша...

Провокаторы некрасивых складок

Неправильное питание и сидячий образ жизни . Всем хорошо известно со школьной скамьи: ничто не берется из ниоткуда и не уходит в никуда. Если съесть пирожок, то полученная энергия должна потратиться. В противном случае, начнется скопление «на всякий случай». В такой ситуации быстро увеличивающийся животик - это только начало. Дальше будут увеличиваться в обхвате бедра, руки, спина и т.д.

Наличие вредных привычек . О том, что курение и спиртное вредно для здоровья, знают все. Но все ли хотят что-то изменить к лучшему? Нет. А никотин и алкоголь в числе наносимого организму вреда нарушают обмен веществ. Это сказывается на фигуре.

Беременность - вполне логичная причина увеличения живота. Но после рождения ребенка одни молодые мамы быстро восстанавливают форму, а другие еще долго мучаются с жировыми и кожными складками. Если мышцы не смогли восстановиться самостоятельно, то им нужно помочь. Например, следует заняться гимнастикой, йогой, крутить хулахуп.

Стрессовые ситуации . Постоянное напряжение нервной системы негативно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье человека. Поэтому следует сделать все возможное, чтобы организм как можно меньше подвергался встряскам. Следует спокойнее реагировать на происходящие события, стараясь решать их по мере сил, а не биться в расстройстве от появления малейшей проблемы.

Нарушение сна . Это может показаться удивительным, но недостаток или излишек сна тоже может привести к увеличению жировых отложений в области живота. При этом, долгий сон не позволяет человеку потерять достаточное количество калорий во время бодрствования. А слишком короткий приводит к выработке в организме гормона кортизола, который погружает человека в стрессовое состояние.

Гормональные болезни и нарушения . Гормональный дисбаланс может привести к резкому ожирению, а также к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Особенно тщательно нужно следить за уровнем таких гормонов, как инсулин, тироксин, трийодтиронин, эстроген, кортизол и адреналин.

Время года . В зимний период у многих людей живот становится больше, чем был летом. Эта причина косвенная и сама по себе не вызывает увеличение его окружности, а просто объединяет в себе несколько из перечисленных выше причин (неправильное питание, недостаток физических нагрузок, стрессы).

Как предотвратить появление пуза

Убедиться, что появление живота не связано с беременностью . Может быть это и покажется невероятным, но случаи, когда женщина узнает о том, что ждет ребенка, именно по увеличивающемуся животу, отнюдь не редкость. Например, если женщина кормит грудью ребенка и у нее нет критических дней. Или после наступления климакса кажется невозможным сама беременность, а первые едва заметные шевеления в животе списываются на активность газов в кишечнике.

Физические упражнения . Спортзал, спортплощадка, танцы и любой активный вид спорта благоприятно скажется на фигуре. Можно и самостоятельно заниматься дома, если на интенсивные и длительные тренировки нет времени и средств.

Корректировка питания и образа жизни . Одних лишь физических нагрузок недостаточно. Если два часа в день посвящать спорту, а остальное время лежать на диване и кушать калорийную пищу, то от живота не избавиться. Нужно больше ходить пешком, в еде отдавать предпочтение не жареному и жирному, а свежим фруктам и овощам.

Посетить эндокринолога . Возможно, большой живот связан с внутренними проблемами в организме или является следствием какой-либо болезни. Лучше убедиться в своем хорошем здоровье, чем запустить решение проблемы.

Тем, кто всерьез решил выиграть борьбу за стройную фигуру, следует знать от каких продуктов увеличивается живот:

Животные жиры . Если не получается полностью исключить их из своего рациона, то нужно постараться максимально ограничить количество. При этом нельзя отказываться от мяса. Но, выбирая между сочным зажаренным кусочком свиного ребрышка и постной отварной говядиной, следует выбрать последнее.

Сахар и соль . Сладкое портит фигуру. Эта аксиома не требует доказательств. Если хочется сладенького, то лучше съесть фрукты или ягоды. Выпечка, сладкие кремы и конфеты должны попасть под строгое табу. А соль имеет свойство задерживать жидкость в организме, что сводит на нет все остальные усилия по коррекции фигуры.

Пшеничная мука . Хлеб из пшеничной муки не несет никакой пользы для организма, а только лишь оставляет следы в виде жировых прослоек. Поэтому следует его заменить ржаными или отрубным хлебом.

Обладание стройной и красивой фигуркой радует и женщин, и мужчин. И в самом деле, как приятно рассматривать себя в зеркало и ловить завистливые и восхищённые взгляды окружающих, когда и сама знаешь о своём совершенстве. Но молодость, здоровье и красота – вещи быстро проходящие. Не успеешь оглянуться, как годы пролистнули лучшие страницы жизни, и внешний вид желает лучшего. Кожа уже не такая гладкая, волосы не такие густые, но самое досадное то, что начал расти живот. И откуда он взялся? Да и вообще, почему и от чего растёт живот у мужчин и женщин? Давайте попробуем разобраться в этом нелёгком вопросе.

Почему растёт живот у женщин?

Женский организм – штука очень сложная. Ежемесячно в нём происходят циклические изменения, которые могут увенчаться беременностью и появлением на свет нового человечка. Управляет данным процессом целая армия желёз внутренней секреции, объединённых в эндокринную систему. И пока она работает слаженно, будто заведённые часы, женщина обладает красивыми формами. Но стоит лишь одной из частей механизма дать сбой, и на бедную даму сваливаются всякие напасти, внешне очень часто проявляющиеся ожирением. При каких же заболеваниях и почему растёт живот у женщин?

Чаще всего скопление жира на животе означает недостаток выработки женских половых гормонов эстрогенов. Управляется этот процесс гипофизом, маленькой железой, находящейся в самом центре головного мозга. Вообще-то гипофиз отвечает за очень многие функции нашего организма. От его работы зависит и рост, и вес, и даже цвет глаз. Он же управляет всеми железами внутренней секреции. И если деятельность гипофиза уменьшается, то это отражается на работе щитовидки и яичников. Они попросту слабеют. А верх берут надпочечники, которые вырабатывают мужские гормоны. Последние, как известно, любят селиться в брюшном жире. Вот и растят для себя убежище. Примерно этот же механизм отвечает на вопрос, почему растёт живот у мужчин и женщин в возрасте. Разница только в том, что наступление климакса – явление закономерное.

Почему растёт живот у мужчин?

Увеличение объёма талии у мужчин также может быть связано с гормональными нарушениями, которые часто сопровождаются бесплодием и импотенцией. Ну, или снижением половой силы. Но не в одних гормонах дело. Причиной того, что растёт живот, могут быть и некоторые другие заболевания. К примеру, простатит или аденома простаты, заболевания сердца или органов дыхания, нелюбовь к активности и тяга к жирным блюдам, генетическая предрасположенность и ещё целая куча различных недугов. Все они в какой-то мере касаются и женщин, но есть ещё одна мужская причина ожирения – это неудержимая любовь к пиву.

Почему от пива растёт живот?

И почему именно у мужчин, как будто женщины не пьют сей пенный напиток? Пьют, конечно, и, что греха таить, тоже полнеют. Но у них жир откладывается в типичных женских местах: на бёдрах, груди и ягодицах. Живот же страдает уже в последнюю очередь. А вот представители сильного пола полнеют именно с живота. Во-первых, для них именно такой тип ожирения и типичен. Во-вторых, потому что пиво закусывают калорийными продуктами, солёными орехами и сухариками, вяленой рыбкой, жареным мясцом. К тому же во время пивопития обычно никто ни куда не торопится. Все сидят и мирно беседуют, а потом идут спать. И наконец, в-третьих, в пиве находятся аналоги женских гормонов, пагубно влияющие на мужской организм. Они снижают уровень андрогенов в мужском организме, вызывая гормональный дисбаланс. И все три фактора вкупе могут в итоге привести к весьма плачевному результату.

Что делать, если стал расти живот?

Если вы не приверженец вредных привычек, следите за собой, любите спорт, много ходите пешком и не увлекаетесь длительным сидением за компьютером, а ваш вес начинает вас беспокоить, немедленно посетите врача. Успев перехватить рост живота в самом его начале, можно очень быстро вернуть себя в норму и предупредить многие начинающиеся болезни. Так что будьте внимательны к себе, и ваш организм ответит вам взаимностью.

Выступающий живот – это не всегда жир. Ослабление брюшных мышц, вызванное недостаточными физическими нагрузками или полным их отсутствием, приводит к опущению внутренних органов. Кожа под их давлением растягивается, результат – увеличенный живот. Помимо того что происходящее расстраивает женщин, желающих в любом возрасте иметь стройную фигуру и подтянутый животик, это еще и грозит заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Ведь опущение внутренних органов неизменно приводит к нарушению функций желудка и кишечника.

Нарушение обмена веществ

Обмен веществ, как, впрочем, и все в организме человека, регулируется эндокринной и нервной системами. Регуляцией занимается участок мозга, называемый гипоталамусом.

Ученые обнаружили в нем 2 отдела:

• эрготический, в котором происходит регулирование скорости выработки энергии
• трофический, в котором осуществляется регулирование строительных, восстановительных и накопительных процессов

Если в силу каких-то причин повышается тонус эрготического отдела, то создается ситуация, которую кратко можно описать как «не в коня овес», т.е. сколько ни ест человек, он остается худым. И наоборот, если происходит повышение тонуса трофического отдела, наступает усиление процессов накопления и отложения, т.е. человек ест мало, но заметно полнеет.

Если жировые отложения у женщины сконцентрированы, в основном, на животе и на ягодицах (так называемые ушки), есть большая вероятность того, что имеет место эндокринное нарушение обмена веществ. Следует провериться у эндокринолога, чтобы выяснить, так дли это, либо… искать другие причины большого живота.

Гормональный сбой: тайные знаки организма

• Подробнее

Малоподвижный образ жизни

Еще со школьной скамьи всем хорошо известно, что из ниоткуда ничего не берется и в никуда не уходит: съел булочку с маслом – потрать энергию, не потратишь, ляжешь на диван – начнется накопление «на всякий случай». В таких обстоятельствах растущий живот – только начало, дальше будут неуклонно увеличиваться в обхвате ягодицы, бедра, спина, руки и т.д. Выход из ситуации прост, и он заключается в общеизвестной фразе «Движение – жизнь». Можно лишь добавить – полноценная жизнь при хорошей фигуре.

Несбалансированное питание

Эта причина увеличения живота у женщин, пожалуй, понятна даже не очень посвященным в тонкости дела людям. Если есть одни булочки с маслом и запивать их горячим шоколадом, произойдут нарушения в организме, результатом которых может стать и толстый живот, и болезни. Если есть одну капусту, так же произойдут нарушения в организме, ведущие или к полноте, или к худобе, и однозначно к всевозможным заболеваниям. Это как организм отреагирует, а его реакция у разных людей разная.

Сбалансированное питание – это, если очень коротко, питание, при котором организм получает все необходимые ему пищевые вещества в правильных соотношениях

В рационе здорового человека при условии средних физических нагрузок нормальным считается соотношение жиров, белков и углеводов, близкое к выражению 1:1:4,5. Именно такое соотношение максимально удовлетворяет энергетические и пластические потребности организма человека.

При повышенных энергозатратах и увеличением в этой связи калорийности пищи процентное содержание белка следует сократить, а жиров и углеводов – увеличить

Для тех, кто не может похудеть: тренировки по типам фигуры

• Подробнее

Организовать для себя сбалансированное питание не так сложно. Следует просто составить личный рацион, в котором будут присутствовать продукты с содержанием и жиров, и белков, и углеводов, и клетчатки, и витаминов, и микроэлементов, и т.д. Если трудно сделать это самостоятельно, всегда можно обратиться за помощью к диетологам.

Возрастные изменения

У многих женщин живот начинает увеличиваться с наступлением климакса. Это объяснимо. С менопаузой замедляется, а то и вовсе прекращается выработка некоторых гормонов. Например, у девушек и молодых женщин эстрогены повышают в крови концентрацию гормона под названием тироксин, представляющего собой основную форму тиреоидных гормонов щитовидки, которая отвечает за скорость обмена веществ. Но поскольку с возрастом количество эстрогенов уменьшается, активность щитовидной железы понемногу падает. В результате неуклонно снижается обмен веществ, обусловленный ее функцией. Это проявляется в том, что с каждым днем женщина тратит энергии все меньше и меньше, но при этом уровень потребления пищи и физической активности остается прежним. Появляются лишние килограммы.

Ученые заявляют, что у 35% женщин в период менопаузы изменяется восприятие сладкого вкуса, и они не контролируют количество сахара в своем рационе. А 45% сознательно едят много сладкого. Происходит нарушение углеводного обмена и возможное развитие сахарного диабета. В результате растет вес, и в первую очередь увеличивается живот.

Любопытно, что накопление жира необходимо стареющему женскому организму, т.к. при сокращении выработки эстрогенов яичниками эту функцию начинает выполнять жировая ткань! И в этой роли она уже – не просто жир, а своеобразная эндокринная опухоль на теле. Такой принцип компенсаторного механизма очень значим для здоровья женщин в период менопаузы. При этом самостоятельные грубые попытки сбросить лишний жир путем жестких диет или голоданием могут спровоцировать прогрессирование процесса и дальнейшее уменьшение эстрогенов, что неизменно обернется обострением климактерической симптоматики (бессонницей, колебанием температуры тела, изменением состояния кожи и т. п.). Пожилым женщинам, желающим нормализовать свой вес, консультация со своим лечащим врачом или диетологом - обязательна.

Стрессы

Хорошее настроение и оптимизм – гаранты красивой фигуры, а вот непрестанные стрессы и беспокойства способствую увеличению живота. Некоторые женщины в такие периоды теряют вес, но таких немного. Да и то потом, когда ситуация нормализуется, килограммы возвращаются. Во время стрессов в организме начинает активно вырабатываться гормон кортизол. Его избыток приводит к отложению жира в зоне живота и верхней части спины. Кроме того, большинству женщин присуща привычка «заедать» стресс, особенно сладостями.

Нарушение сна

Как недостаток, так и излишек сна может провоцировать повышение веса, и в частности, увеличение живота. Продолжительный сон (более 10-12 часов) не позволяет потратить достаточное количество калорий в период бодрствования. А кратковременный сон (менее 4-5 часов) приводит к чрезмерной выработке в организме кортизола, его избыток вводит человека в стрессовое состояние.

Пять решений: как «похудить» живот

• Подробнее

Климакс – это определенный период жизни женщин, при котором происходит угасание репродуктивной функции. Из-за гормонального изменения организма наблюдается не только изменения половых функций женщины, но и изменения фигуры.

В период гормональных перестроек зачастую происходит набор лишнего веса

После 45 лет скачки эстрогена и прогестерона влияют на отложение жира на нижней трети живота и бедер. У 68% женщин фиксируется стремительное увеличение объема талии и даже после окончания менопаузы живот не приходит в обычное состояние. Почему это происходит и как не допустить изменений?

Почему меняется женская фигура во время климакса

Специалисты пришли к выводу, что в большинстве случаев после 45 лет причинами роста жировых отложений на области талии являются:

• Генетическая предрасположенность. К сожалению, многие женщины склонны к набору веса по причине генетических факторов. Генетикой уже заложено число калорий, которое организм способен переработать, а остаточная часть неравномерно распределяется по жировой ткани.
• Гормональный дисбаланс. Более чем у половины женщин вступивших в менопаузу в ближайшие полгода наблюдается увеличение объема талии. Почему так происходит? Связано это с тем, что андрогены не успевают быстро превращаться в эстрогены. Большое количество андрогенов растворяется в клетках жира, а недостаток эстрогенов необходимый для быстрого поглощения мужских половых гормонов увеличивает живот. Кроме того, резкие всплески эстрогена задерживают жидкость в организме, в результате возникает не проходящее газообразование, от которого вздувается живот.

Причиной набора лишнего веса может стать генетический фактор

• Несоответствие мышечной и жировой массы. Увеличение объемов талии связано с возрастным уменьшением мышечной массы. При климаксе регенеративные процессы замедляются, мышечная ткань восстанавливается медленнее, а вместо мышц разрастается жировая прослойка.
• Нарушения в обмене веществ. В период климакса из-за гормонального дисбаланса изменяется работа эндокринной системы, нарушаются естественные обменные процессы. При недостатке гормонов щитовидная железа не справляется с регулированием и распределением питательных веществ в организме. Поэтому пища усваивается медленнее и переходит в жировую массу.
• Ослабление мышечной ткани живота. Живот и его растянутые мышцы в результате беременности поддерживает коллаген, отвечающий за тонус мышц. Подходя к периоду менопаузы, его выработка снижается. Мышцы пресса обвисают, теряют упругость и эластичность. Вследствие этого абдоминальная область визуально увеличивается.

В период менопаузы снижается выработка коллагена, от чего ослабевают мышцы живота

Факторы, провоцирующие рост талии

Также на рост талии оказывают влияние такие причины:

Воспаление надпочечников запускает механизм набора лишнего веса

Как предотвратить увеличение объема талии

Для того чтобы избежать такого неприятного симптома, как набор веса после 45 лет, следует пересмотреть привычный образ жизни:

Климакс вызывает изменения функционирования организма. Как следствие гормонального дисбаланса возникает изменение фигуры. Живот растет и не возвращается к обычному состоянию. Почему такая взаимосвязь между гормонами и изменениями фигуры? Ответ пока не найден.

Легкие физические нагрузки способствуют сжиганию лишних калорий

Не стоит стремительно сбрасывать вес, сидя на жестких диетах. Из-за несбалансированного питания жировые отложения начнут только увеличиваться, а дефицит витаминов приведет к развитию остеопороза.

Женщинам с генетической предрасположенностью тяжелее предотвратить такое явление, как рост живота. Но не следует воспринимать набор веса как негативное явление. После вхождения женщины в период менопаузы эстрогены вырабатываются не яичниками, а жировой тканью живота. Поэтому большой живот не повод для грусти.

Как наладить питание и физическую активность для поддержания фигуры при климаксе, ознакомит видео:

Часто, сами того не замечая, мы начинаем постепенно поправляться. Вначале появляются пара лишних кг, обвисший животик, ушки на бедрах – и вот, в очередной раз увидев свое отражение в зеркале, мы видим, что резко вырос живот, у женщин появляется целлюлит, растяжки. Стройная фигура – это ежедневная работа над собой, на которой нет выходных и праздничных дней. Важно всегда думать о своем здоровье, даже на «не очень здоровом» отдыхе.

Не забывайте, ваш организм – это то, что вы едите, пьете, это отражение вашего образа жизни и любви к собственному телу. От чего растет живот у женщин? Не всегда причиной является неправильная диета или отсутствие физической нагрузки. Чтобы избавиться от живота, необходимо понимать происхождение проблемы.

Неправильная диета

От питания на 80% зависит ваш вес и то, как вы выглядите. С едой поступают все необходимые организму питательные вещества, пищевые волокна, БЖУ, витамины, минералы и микроэлементы. Избыточное употребление продуктов с повышенным содержанием сахара или холестерина ведет к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, ожирению и сахарному диабету. Дефицит питательный веществ сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей. От вашего питания зависит работа мозга, нервной системы и общая работа организма.

Превышение суточной нормы ккал, как и дефицит ккал, негативно сказывается на вашей фигуре.

Не последнюю роль играет недостаточное потребление воды – необходимо выпивать суточную норму воды на ваш вес тела. Если вы хотите избавиться от лишнего веса раз и навсегда, поддерживать вашу фигуру в тонусе, важно соблюдать правила правильного питания. Основу меню должны составлять – растительная пища (фрукты, овощи, салаты, зелень, бобовые, орехи), кисломолочная продукция (с содержанием жира не более 5%), крупы, злаки, хлебобулочные изделия из муки грубого помола, нежирные виды рыбы и мяса (курица, индейка, хек, минтай и т.д).

Запрещено употреблять при похудении

• кондитерские изделия,
• выпечку из пшеничной муки,
• жирное мясо, рыбу,
• фаст-фуд,
• жареный картофель,
• чипсы, сухарики,
• газированные напитки,
• большое количество соли (задерживает воду) и сахара (вызывает резкие перепады глюкозы в крови и избыточную выработку инсулина).

Тип фигуры

Есть тип фигуры, который подвержен наибольшему риску получить ненавистный животик – это тип фигуры «яблоко». Характерной проблемной зоной для данного типа является живот.

При употреблении продуктов с большим количеством холестерина и сахаров, лишняя глюкоза, которую не берут клетки, преобразуется в жир. В первую очередь он откладывается на проблемных местах, и в данном случае – на животе.

То же самое касается холестерина. Тип фигуры «яблоко» не имеет ярко выраженной талии, поэтому даже при наличии плоского животика необходимо делать акцент на упражнениях для косых мышц пресса. Также можно подчеркнуть стройные ноги и декольте, придав талию поясом.

Упражнения для тонкой талии

• Ноги ставим чуть шире ширины плеч, корпус отводим вперед, ягодицы назад. Разводим в стороны руки и делаем наклоны к противоположным стопам. Выполняем в течение 1-2 минут, чтобы разогреть мышцы.
• Ноги ставим на ширине плеч, в руки возьмите гантель или бутылку с водой. Спину ссутуливаем, таз зафиксирован, мышцы пресса напряжены. Делаем повороты верхней частью корпуса 15 раз на каждую сторону.
• Ставим ноги на ширине плеч, берем гантель или бутылку в правую руку, левую кладем за голову. Делам 15 наклонов вправо, меняем руки, делаем 15 раз влево. Гантель не отрывается, скользит по ноге.
• Крутим обруч в течение 5 минут, руки за головой, мышцы пресса напряжены.

Гиподинамия

Сидячий образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки не позволяет нам тратить потребляемое количество ккал. Имея дряблые мышцы, вы никогда не получите плоский подтянутый живот. Особенно у женщин старше 40 лет мышцы нуждаются в постоянном укреплении и физической нагрузке. Если у вас нет времени или средств для посещения тренажерного зала, фитнеса и т.д., делайте упражнения дома. Несколько простых упражнений при регулярном выполнении дают ощутимый результат уже спустя пару недель. В конце статьи вы найдете видео с упражнениями, которые помогут вам избавиться от живота.

Гормональный сбой

Не всегда, если у женщин растет живот, причины зависят от образа жизни. Источник проблемы может находиться значительно глубже. Нарушение гормонального фона – одна из причин увеличения массы тела. От работы эндокринной системы зависит деятельность органов и рост клеток. Гормоны регулируют аппетит и обмен веществ, откладывание жира в проблемных зонах.

Например, когда организм испытывает стресс, вырабатывается гормон – кортизол, который вызывает аппетит.

Это причина, почему женщины часто заедают свои проблемы. Женские половые гормоны эстроген и прогестерон влияют на изменение фигуры при половом созревании, готовят тело к беременности и накапливают запас жира. При менопаузе выработка гормонов замедляется, а жир при этом продолжает откладываться.

Климакс – одна из причин избыточного веса у женщин старше 45. Вот почему с возрастом растет живот у женщин! При изменениях гормонального фона необходима помощь врача-эндокринолога. Если вы заметили, что вес при соблюдении правильного питания и регулярной физической нагрузке начал расти, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.

Заболевания

• Нарушение работы ЖКТ (повышенное газообразование, задержка жидкости, скопление каловых масс).
• Целиакия (непереносимость глютена, в связи с чем нарушается способность ЖКТ всасывать питательные вещества).
• Сахарный диабет.
• Повышенный уровень холестерина.
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Плохой сон

Если человек не спит положенные 7-8 часов, в организме нарушаются метаболические процессы. Недостаток сна также может провоцировать выработку гормона кортизола, вызывающего голод.

Если спать больше 8 часов, вы не успеете сжечь суточную норму ккал. Плохой сон – стресс для организма. Стресс является одной из причин избыточного веса, связанной с выработкой гормонов. Отсутствие сна повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижает защитные функции иммунной системы.

Вредные привычки

• Курение

Страх поправиться после отказа от курения присутствует у 80% курильщиков. Курение ослабляет аппетит – это связанно с особенностями никотина (удовольствие от еды замещается удовольствием от курения; никотин так же немного повышает уровень глюкозы в крови, временно ослабляя аппетит).

Когда человек курит, организм тратит массу сил и ккал на выведение никотина из организма, т.к. мобилизуются защитные функции организма. Со временем организм привыкает и уже не так эффективно очищает себя от токсинов. Происходит постепенная интоксикация организма, что уже само по себе влияет на откладывание жиров. В нездоровом организме нарушается обмен веществ, выведение продуктов распада – в результате образуется живот и накапливается лишний вес.

• Алкоголь

Сам по себе алкоголь очень калориен, за счет содержания большого количества сахаров. Алкоголь отключает самоконтроль и вызывает аппетит. Поэтому при употреблении алкоголя мы съедаем намного больше, чем хотели на самом деле, иногда даже просто, чтобы не чувствовать вкуса самого алкоголя.

Если говорить о слабоалкогольных напитках, например, пиве, закусываем мы их, как правило, жирной пищей, фаст-фудом, чипсами и сухариками, превышая иногда даже суточную норму ккал всего за пару часов. Алкоголь вызывает обезвоживание организма, и наутро задерживает всю выпитую воду – отсюда вздувшийся живот и лишние кг.