Удивительно, но даже у красотки Ани Лорак в жизни был этап под названием «борьба с лишним весом». Популярная в странах СНГ украинская певица никогда не имела подобных проблем, ибо всегда тщательно следила за фигурой. Её безупречные формы обеспечивались правильным питанием и регулярными занятиями спортом.

И, хотя природа наградила девушку точеной фигуркой, диетический режим питания ей всё же понадобился, в частности, после того, как летом 2011 года она стала мамой прелестной доченьки. За беременность Ани Лорак набрала 16 лишних килограммов, которые ей потребовалось согнать в экстренном порядке, ведь уже через нескольких месяцев после родов певице предстояло возвращение к концертной деятельности.

Сила воли, упорные тренировки и грамотно составленная низкокалорийная диета помогли артистке уже за три месяца вернуться к идеальным параметрам. И вот уже который год кумир многих остается стройной тростиночкой, при росте в 162 сантиметра вес Ани Лорак составляет всего 48 килограмм!

Принципы похудения Ани Лорак

Послеродовой диетой Ани Лорак интересуются многие, особенно она волнует молодых мамочек, желающих быстро привести себя в форму после рождения малыша. Сама же певица ничего не скрывает и уверяет, что в ее методике нет секретов. Радует, что рекомендации Лорак касательно похудения абсолютно просты и пригодятся всем женщинам.

Низкокалорийная методика звездного похудения Ани Лорак рассчитана ровно на три месяца и основывается на следующих принципах:

1. дробное питание - кушать нужно 5-6 раз в день, при этом, частота приемов пищи уменьшает размер порции, она должна быть минимальной, желательно - размером с кулак худеющего;
2. только полезные продукты - -Ани Лорак полностью оградила себя от вредной пищи - мучных, хлебобулочных и кондитерских изделий, а также копченостей, жареных блюд, фастфуда и алкоголя в любом виде;
3. рациональный режим питания - лучше всего принимать пищу каждый день в одно и то же время, а вот после 19:00 категорически запрещено притрагиваться к еде;
4. питьевой режим - за сутки необходимо выпивать минимум 2 литра воды, в том числе, в случае атак приступов голода - Ани Лорак советует «глушить» их стаканом чистой воды без газа;
5. правильная термическая обработка продуктов - по максимуму лучше пристраститься к сыроедению (фрукты, овощи в свежем виде), если же блюда требуют обработки - тогда следует выбирать тушение, варение, приготовление на пару, но никак не жарку или копчение.

Обязательный состав рациона певицы:

• каши только из цельнозерновых круп (исключить вредные каши быстрого приготовления с усилителями вкуса и прочими «химикатами»);
• обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
• всевозможные овощи, основной акцент - на капусту;
• любые фрукты (кроме винограда);
• рыба и морепродукты (преимущественно приготовленная на гриле);
• постное мясо (курятина, индейка), приготовленное на пару или отварное.

Несмотря на всю строгость диеты, Ани Лорак, как и любой другой живой человек, хоть иногда, но разрешала себе маленькие вольности. Певица дает один важный совет: если вам очень хочется полакомиться чем-то вкусным, но запрещенным по диете, можно это сделать до обеда и кушать малыми порциями. Через пару часов, когда «неправильная» пища усвоится, можно съесть пару яблок, цитрусовых или полезных ягод.

Диета Ани Лорак достаточно строгая, поэтому нужно делать перерывы:

• первая неделя - соблюдение диетического режима;
• вторая неделя - отдых, просто здоровое питание;
• третья неделя - диета;
• четвертая неделя - отдых, и так чередовать все три месяца.

Примерное недельное меню строгого диетического питания от Ани Лорак

День первый

Завтрак: 50 грамм парового постного мяса, а также салат из капусты с огурцом.

Обед: отварная куриная грудка и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или свежего творога нулевой жирности.

День второй

Завтрак: 2 вареных куриных яйца, 2 помидора, ломтик хлеба грубого помола или цельнозерновой хлебец.

Обед: рыба на гриле, овощной салат.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или порция творога.

День третий

Завтрак: овсяная каша, приготовленная на воде, зеленый чай с одной чайной ложечкой меда.

Обед: стакан воды или чай без сахара.

Ужин: овощной салат с кусочком постного мяса, чашка несладкого зеленого чая.

День четвертый

Завтрак: легкий фруктовый салат, зеленый чай с медом.

Обед: фрукты и чашка травяного чая из мяты.

Ужин: травяной чай.

День пятый

Завтрак: натуральный йогурт без добавок, зеленый чай без сахара.

Обед: овощной бульон и салат из свежих овощей.

Ужин: 200 грамм обезжиренного кефира или нежирный творог.

День шестой

Завтрак: кусочек вареной рыбы, чашка зеленого чая.

Обед: овощной салат или рагу из тушеных овощей, запеченная рыба.

Ужин: рыба, фруктовый салат с орехами.

День седьмой

Завтрак: овсяные хлопья с биойогуртом, фруктовый салат.

Обед: два кисло-сладких яблока и минеральная вода.

Ужин: любое диетическое блюдо из вышеперечисленных (суп, отварное мясо), зеленый чай без сахара.

Составная похудения Ани Лорак - спортивные нагрузки

Фанаты Ани знают, что девушка с юности увлекается спортом, в частности, активно работает над своим телом. Соответственно, и похудение звезды не обошлось без физнагрузок, причем сразу двух видов: утренняя гимнастика и собственно занятия в зале. Особый упор певица сделала на проработку послеродовых проблемных зон - устранение дряблости живота и укрепление ягодиц.

К слову, к общественным тренажерным залам Ани относится неоднозначно. Знаменитость редко посещает в фитнес-центры, потому как предпочитает тренироваться дома. В ее программу-минимум входят базовые упражнения на пресс, приседы и выпады, а также шпагат и растяжка.

По словам Ани Лорак, в целях экстренного похудения важно не только делать утреннюю зарядку и активно тренироваться в спортзале (фитнес, гимнастика, кардионагрузки), но и тщательно ухаживать за своим телом. Для этого артистка советует принимать контрастный душ, а также посещать косметологический кабинет. Поддерживать тургор кожи после стремительного похудения Ани помогали обертывания, релакс-ванны, скрабирования, а также ароматерапия.

Мнение диетологов о диете Ани Лорак

У диеты Ани Лорак масса достоинств. По мнению диетологов, низкокалорийный рацион питания способен улучшить обмен веществ и обогатить организм клетчаткой, которая выводит все токсины и шлаки, очищает органы желудочно-кишечного тракта, а также существенно укрепляет иммунитет.

Питание звезды вполне сбалансированное, поэтому способствует плавному снижению веса без негативных последствий для организма. Диетический рацион Ани Лорак считается наиболее оптимальным для женщин, желающих привести себя в форму после родов. При соблюдении такой диеты вес уходит без резких скачков, а жировые отложения на животе и боках тают на глазах.

Благодаря тщательно продуманному диетическому питанию, певице удалось не только быстро вернуться в свой дородовой вес, но и уже седьмой год подряд сохранять тонкую как стебелек фигуру. Похудение Ани Лорак - лучшее доказательство действенности её диеты!

Ани Лорак - одна из самых популярных эстрадных певиц. Для многих почитателей ее таланта Ани стала эталоном красоты и стройности. Но всегда ли украинская звезда Каролина, которая выступает под псевдонимом Ани Лорак, была в такой идеальной форме?

Проблемы с фигурой после родов

Оставаться в форе после родов

После родов своего первенца певица призналась, что желание похудеть стало для не главной, но очень непростой целью. Хотя по уверению Ани Лорак, надо признавать и любить себя такой, какая ты есть в данное время. Ани Лорак признав философский смысл этого кредо, перестала метаться от диеты к диете и истязать себя тренировками в тренажерном зале. Все эти лихорадочные поиски чудо-диеты приводили лишь к тому, что певица часто срывалась и все сброшенные килограммы немедленно возвращались.

Правила похудения от Ани Лорак

1. Прежде всего певица считает, что враг стройности - сладости, поэтому она исключила из своего меню все сладости и допускает только изредка полакомиться медом.
2. Ани Лорак уменьшила порции еды до размера «кошачьих» мисочек. Ела только из небольших тарелок.
3. Отказалась от позднего ужина. После 18 часов никакой еды! Такое решение певица объяснила тем, что в вечернее и ночное время замедляется обмен веществ. Пища медленнее переваривается, что создает не комфортные условия для сна.
4. Конечно не только диета помогла Ани Лорак убрать живот. Из-за плотного графика гастролей у певицы нет возможности регулярно посещать бассейн и тренажерный зал. Но каждое утро она занимается 20 минутной зарядкой
5. Ани Лорак считает, что похудеть может каждый, главное выбрать правильную мотивацию, а она у певицы была.

Меню диеты Ани Лорак

Жареная еда

Полный отказ от жареной и жирной пищи. Даже обжаренные овощи в процессе жарки добавляют 100 ккал на 100 граммов веса.

В меню включены блюда из цельно зерновых круп. Никаких быстрорастворимых каш с набором усилителей вкуса для диеты не годятся. Каши Ани Лорак заправляет свежими овощами или фруктами и минимальным количеством растительного масла.

Перерывы между приемом пищи

Свой дневной рацион Ани Лорак разделила на несколько приемов пищи с перерывом не более 3-4 часов между ними. Величина порции такая: надо съедать столько, сколько еды помещается в сложенной чашечкой ладони.

Овощи

В день надо есть овощи (не менее 5 видов) и не только свежие, но отварные или приготовленные на пару. На завтрак певица готовит себе смузи, которыми она увлеклась и знает множество рецептов приготовления.

Мучное

Из рациона Ани Лорак исключила ржаной и пшеничный хлеб и все хлебобулочные изделия.

Совет

Для перекусов между приемами пищи певица может съесть какой-нибудь фрукт.

Чем можно заменить физические нагрузки во время диет?

Будучи кормящей мамочкой, Ани Лорак не могла позволить себе большие физические нагрузки, поэтому она не посещала тренажерный зал. Компенсировала отсутствие физических нагрузок специальными массажа ми всего тела и обертываниями, которые помогли певице не впасть в послеродовую депрессию, не допустили образования целлюлита и держали мышцы в тонусе.

7 дневное меню диеты Ани Лорак

Диета на 7 дней

1й день

• Завтрак - фруктовый салат;
• Второй завтрак - любые овощи;
• Обед - мятый отвар и фрукты;
• Полдник - фрукты или овощи;
• Ужин - овощной салат с нежирным мясом.

2й день

• Завтрак - овсянка, чай с медом;
• Второй завтрак - салат из свежих овощей;
• Обед - стакан воды;
• Полдник - овощи или фрукты;
• Ужин - запаренные овощи, травяной чай.

3й день

• Завтрак - молочная каша;
• Второй завтрак - фрукты;
• Обед - постный суп;
• Полдник - овощи или фрукты;
• Ужин – кефир.

Если Вам интересно, как похудела известная певица Ани Лорак, тогда Вам нужно обязательно узнать об особенностях её диеты, правилах применения, плюсах и минусах. Но обратите особое внимание на противопоказания и требования к выходу из диеты, на которой сидела Каролина.

Как похудела Ани Лорак?

Для обычных людей звезды эстрады являются примером того, как нужно выглядеть, потому что они максимально следят за своей внешностью, придерживаются диет, занимаются спортом. Взять, к примеру, звезду украинской эстрады Ани Лорак. Как известно, после рождения ребенка певица набрала лишний вес, а через короткое время обрадовала своих поклонников очень стройной подтянутой фигурой. При росте 162 см Ани Лорак имеет вес всего в 47 кг.

Как и на сколько Ани Лорак похудела после родов?

Популярная исполнительница рассказывает, что только здоровое питание помогло вернуть ей прежние формы. Также не нужно забывать о размерах порций. Конечно, любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями. Но певица очень редко посещает спортзал и фитнес-клубы, в основном занятия спортом проходят дома. Для Ани Лорак физические нагрузки стали близки еще в юном возрасте.

После родов певица набрала примерно около 16-ти кг. И только усиленное стремление похудеть дало свои результаты, и уже через два месяца – минус 5 кг. Вот такой результат очень заинтересовал ее поклонников.

С помощью этой подборки фото Вы сами можете убедиться в эффективности рассматриваемой диеты на примере Ани Лорак, сравнив параметры звезды до использования диеты и после него.

Особенности и правила диеты Ани Лорак

Жесткую диету певица не уважает, так как она может привести только к ухудшению здоровья. Поэтому в рационе исключительно здоровая пища. Желая похудеть, поп-дива отказалась в основном от:

• мучного;
• жирной и жареной еды;
• кондитерских изделий.

Особенностью диеты певицы являются такие моменты:

1. В борьбе с килограммами должны присутствовать фрукты, свежие или отварные овощи. При обжаривании овощей в значительной степени увеличиваются калории (100/100).
2. Из мяса Каролина предпочитает отварное куриное филе. Но по советам диетологов можно также употреблять не жирное мясо, такое как телятина, крольчатина и индейка. Мясо можно совмещать с отварными овощами, которые способствуют сжиганию лишних калорий.
3. Обязательной пищей должны быть зерновые крупы. Не стоит употреблять каши быстрого приготовления, в которых содержится вкусовой усилитель, добавляющий Вам лишние 300 калорий.
4. Кисломолочная продукция улучшает желудочно-кишечный тракт, выводит токсины с организма, что тоже способствует быстрому похудению.
5. Замороженные полуфабрикаты после термической обработки теряют вещества, которые могут быть полезны Вашему организму. Из-за того, что в такие продукты часто добавляют синтетические добавки, присутствует постоянное чувство голода.
6. Самым опасным продуктом питания как для здоровья, так и для прибавления лишнего веса является фаст-фуд, хот-доги и так далее. В них содержится огромное количество калорий.
7. По рекомендациям певицы кушать нужно в промежутке 3-4 часов, но не более 6 раз.
8. Порция должна быть небольшой, нужно всегда оставаться с чувством легкого голода. Лучше в промежутке между трапезой побаловать себя каким-нибудь фруктом или овощем.
9. Воздержаться от приема пищи после 18 часов вечера.

Примерное меню

Рацион Ани Лорак на один день включает в себя разнообразные продукты, которые обеспечивают организм всеми необходимыми витаминами и минералами (как уже говорилось, промежуток между приемом пищи 3-4 часа):

1. Завтрак: любая зерновая каша с молоком.
2. Второй завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, виноград) с натуральным йогуртом (см. ).
3. Обед: филе рыбы, запеченной на гриле или в духовом шкафу без добавления растительного масла, и овощной салат (капуста, болгарский перец, огурец).
4. Полдник: фреш из моркови и яблок (без добавления сахара).
5. Ужин: Творожная паста с добавлением кураги и чернослива.

На неделю:

1 день:

1. На завтрак можете позволить себе около 50-ти грамм отварной куриной грудки с капустным салатом.
2. На обед приготовьте мясо на гриле с отварными овощами.
3. Поужинайте порцией творожной массы со стаканом кефира.

2 день:

1. Завтрак лучше начать с двух вареных яиц, помидоров и съесть небольшой кусочек хлеба.
2. Рыба, приготовленная в пароварке с овощами, станет для Вас обедом.
3. К ужину можете насладиться свежевыжатым соком из овощей.

3 день:

1. К завтраку приготовьте себе овсянку на воде и чай (обязательно без сахара или сахарозаменителя).
2. На обед – отварной с овощами.
3. На ужин выпейте зеленый чай.

4 день:

1. Завтрак: фруктовый салат с йогуртом.
2. Во время обеда нужно питаться мясом. Отварите куриную грудку и выпейте мятного чая.
3. На ужин хорошо подойдут фрукты.

5 день:

1. Завтрак: овощной салат из капусты и отварное яйцо.
2. К обеду приготовьте суп из овощей.
3. Поужинайте стаканом кефира.

6 день:

1. Завтрак: отварная рыба с отварными овощами.
2. На обед овощи, приготовленные в пароварке и зеленый чай.
3. Ужин: салат овощной.

7 день:

1. На завтрак овсянка и фрукты.
2. Пообедайте овощным или фруктовым салатом и выпейте минеральной воды без газа.
3. Поужинать можно отварным куриным филе с зеленым чаем.

Обязательно строго придерживайтесь рациона питания Ани Лорак, если желаете добиться таких же потрясающих результатов, как эта звезда.

Плюсы и минусы диеты

Диета от певицы имеет такие преимущества :

• выраженный эффект похудения;
• насыщение организма полезными веществами;
• сохранение энергетического запаса;
• улучшение настроения;
• отсутствие чувства голода;
• восстановление функциональности ЖКТ;
• уменьшение времени на приготовление и употребление пищи.

Недостатки диеты:

• постоянное контролирование своего рациона;
• ограничения во многих продуктах и блюдах.

Последовавши подобной диете, добиться красивой и подтянутой фигуры возможно через месяц. Она эффективна и основана на здоровом питании, что помогает снизить холестерин, способствует налаживанию метаболизма. Если при этом заниматься некоторыми физическими упражнениями, то процесс избавления от лишнего веса пройдет для Вас быстрее.

Но нужно не забывать, что диета основана на многих ограничениях и поэтому не для всех она может подойти. Люди, имеющие хронические заболевания, обязательно должны получить консультацию у своего врача.

Возможные противопоказания

Также есть еще ряд запретов, к которым не подходит подобная диета:

• вынашивание ребенка;
• грудное вскармливание;
• реабилитационный период после операции.

Повторное применение и выход из диеты

Диета Ани Лорак довольно мягкая, благодаря чему ее можно повторять в любое время года. Для поддержания веса Вы можете использовать однодневный рацион питания или выдержать целую неделю.

Выходить из данной диеты нужно с умом. То есть запрещено набрасываться на жирную и вредную пищу. Лучше первые дни продолжать питаться правильно. Запрещенные продукты нужно вводить с осторожностью, но лучше отказаться от них полностью.

Ани Лорак советует следующее:

1. Сразу же после пробуждения, не поднимаясь с постели, нужно сделать несколько гимнастических упражнений.
2. Вам достаточно активно производить сжимательные и разжимательные движения пальцами рук.
3. Далее потянитесь и прокрутите стопы нижних конечностей в разные стороны по 5-6 раз.
4. Поверните голову то в одну сторону, то в другую.
5. Опустите голову вперед и назад.
6. Обязательно при упражнениях задерживайте дыхание и тяните мышечную систему живота.

И некоторые полезные советы от поп-дивы, касающиеся соблюдения диеты и быстрого похудения, в представленном видеоролике.

Если Вы решили соблюдать диету Ани Лорак, придерживайтесь всех рекомендаций. А также делайте массаж лица, принимайте водные процедуры и обязательно радуйтесь каждому новому дню. Потому что хорошее настроение стимулирует метаболизм во всем теле.

– известная певица, которая очаровала всех не только своим потрясающим голосом, но и необыкновенно привлекательной внешностью. О секретах ее стройности постоянно ходят слухи. Кто-то говорит о том, что Каролина (настоящее имя Ани Лорак) не придерживается никаких диет, другие утверждают, что для поддержания формы ей приходится изнурять себя диетами и бесконечными тренировками.

Особенно много о диете Ани Лорак говорили после ее беременности. Каролина – обыкновенная женщина, которая, как и большинство других, после родов поправилась и на время потеряла свою форму. Но ей удалось привести свое тело в порядок за считаные месяцы. Как же она этого добилась?

Многие привыкли видеть Ани Лорак такой…

Но после родов Каролина выглядела именно так. И это не фотошоп!

После родов Каролина кормила свою дочку грудью, поэтому ни о каких диетах не могло быть и речи. По словам самой певицы, она просто тщательно пересмотрела свой рацион питания и распорядок дня. После такого анализа в рационе Каролины не осталось ничего лишнего, что могло бы повредить ее фигуре. Но тем не менее он является сбалансированным и полноценным, чтобы полностью обеспечить малышку всеми необходимыми питательными веществами.

Основные принципы диеты Ани Лорак

• Дробное питание. Каролина старается есть понемногу, но очень часто, минимум – 6 раз в сутки. Идеальная порция приема пищи должна убираться в ладони. Ани Лорак не употребляет хлеб, даже ржаной. Она навсегда отказалась от любых перекусов – только полноценные приемы пищи.
• Отсутствие вредных привычек, в том числе и употребление алкоголя.
• Широко известное правило – не есть после шести. Банально, но работает.
• Ограничение сладкого, мучного, копченого, острого, любых консервов.
• Приготовление блюд на пару или в духовке. А овощи и фрукты лучше всего употреблять свежесобранными. Певица любит злаки.

Кроме того, держать себя в форме Ани Лорак помогает ее профессия. Каждый концерт сжигает до 1 кг жира, а певица еще и установила для себя правило – за три часа до концерта ничего не есть. Это помогает ей чувствовать себя на сцене легко и непринужденно.

Меню диеты Ани Лорак

До рождения ребенка Ани Лорак, если набирала лишний вес, могла сесть на диету, которая длится неделю и по отзывам является очень эффективной. Рацион этой диеты расписан на каждый день, проще рассмотреть его по дням недели.

Понедельник

Завтрак – чай с медом плюс обезжиренный творог, фрукт или любой другой низкокалорийный продукт
Обед – стакан воды
Ужин – травяной чай

Вторник

Завтрак – фруктовый салат
Обед – чай на основе мяты и фрукты
Ужин — овощи, приготовленное на пару мясо птицы, зеленый чай

Среда

Завтрак – каша или любое другое молочное блюдо
Обед – нежирный суп из постного мяса или овощей, салат
Ужин – стакан кефира

Четверг

Завтрак – приготовленная на пару рыба, зеленый чай
Обед – рыба, оставшаяся с завтрака, овощной салат или рагу из овощей, зеленый чай
Ужин – рыба, горстка орехов, салат из фруктов

Пятница

Завтрак – фрукты, йогурт, овсяные хлопья
Обед – два яблока плюс стакан негазированной минералки
Ужин – любое диетическое блюдо, зеленый чай

В оставшиеся два дня диеты можно выбрать рацион любого из предыдущих пяти дней.

Во время диеты сокращается поступление в организм питательных веществ, что может сказаться на красоте вашего лица и состоянии кожи. Поэтому в течение недели делайте питательные маски для лица, принимайте ванну с отваром трав, посещайте баню или сауну. Отлично сочетается с диетой использование кофейного скраба и применение обертываний. Если вечером вас донимает чувство голода, сходите на прогулку, примите расслабляющую ванну и пораньше ложитесь спать.

(39) - известная российская певица и народная артистка Украины. Она выпустила уже 16 альбомов, записала несколько совместных песен с (37), Григорием Лепсом (55) и ом (27), а в конце сентября выпустила хит «Новый бывший». Чему Каролина (настоящее имя Ани Лорак) обязана такому успеху?

«Я всегда знала, что буду певицей. Да-да, именно знала. И в 4 года точно решила: сделаю все для того, чтобы моя мечта стала реальностью», - рассказала Ани. Оказывается, в детстве она жила в интернате – родители развелись, еще до ее рождения. Маму и папу ей заменял брат Сергей, именно он-то и заставил Лорак поверить в себя: «Мой старший брат Сергей неистово верил в меня, постоянно повторял, что все получится, и помогал в развитии моего музыкального таланта. Мы вместе пели песни под гитару, он учил меня нотной грамоте и обещал, что как только вернется из Афганистана, поможет мне поступить в музыкальную школу - и мы вместе будем продолжать идти к мечте. Но так случилось, что Сергей не вернулся…», - рассказала певица порталу Hello!

После смерти брата певица поняла, что теперь придется справляться самой, и каждый день постепенно шла к своей цели: «Мне приходилось много работать над собой, чтобы каждый день приближаться к заветной цели. У меня не было такой жизни как у обычных детей. Когда мои сверстники бегали на свидания, в кино, я готовилась к конкурсам и фестивалям».

И только благодаря огромному желанию у нее получилось добиться настоящего успеха. Сейчас певица работает над новым проектом DIVA, и, как говорит Ани, это будет что-то грандиозное: «Это шоу - история о великой женщине, которая вдохновляет своими делами, мыслями, своей любовью, своим голосом. На сцене будут раскрыты разные образы женщин».

Премьера пройдет 25 февраля в Санкт-Петербурге, а 3 марта в Москве, и нам кажется, у нее все получится!