Восток славится своей мудростью и философией, истоки которой таятся в сакральных знаниях, полученных древними людьми еще от самих богов и их потомков. Сочетание простых правил и регулярных действий приводят не только к гармонизации жизни и личностного мироощущения каждого, кто впускает в свое сознательное и бессознательное мудрость востока, но и оздоровление тела, исполнению ряда желаний. Стоит ли удивляться большому количеству откликов, последователей? Многие хотя бы раз пробовали принять позу йоги, прослушать успокаивающие мелодии или одухотворенные мантры.

Одним из ведущих направлений востоковедения является тибетская ветвь. Ее учение основано не только на буддизме, но и на мудрости народа Тибета, на самоотречении монахов. В этой культуре совершенствование духа и тела идут неразрывно друг с другом. В больном теле нет успокоения душе, здоровый дух — в здоровом теле.

До наших дней дошел уникальный комплекс упражнений, который называет «пять тибетских жемчужин». В некоторых источниках его можно найти под загадочным именем «Око возрождения». В интернете можно найти множество пособий по выполнению этих упражнений.

Идея создания этого комплекса основана на принципе энергетических вихрей: тибетцы считают, что в теле человека находится семь энергетических вихрей. Когда они движутся с одной скоростью, то человек полон сил и энергии, его тело здорово. Когда вихри начинают менять скорость и замедляться, то начинается болезнь в той части дела, где находится «засыпающий» вихрь.

Энергетические вихри расположены в следующих зонах: два – в голове, один – в горле, один – зеркально симметричный печени, один – в низу живота и по одному – в коленях.

Упражнения направлены на «оживление» этих центров и вихрей. Чтобы исключить застои в организме как энергии так и жидкости. А это, в свою очередь, способствует улучшению кровоснабжения, очищению организма от застоев, шлаков, похуданию, повышению иммунитета, тонуса мышц и соответственно поднимает настроение и бодрость духа.

Эффективность тибетских жемчужин была признана врачами по всему миру. На выполнение пяти тибетских упражнений достаточно двадцати минут в день. Хотя выполнения во многом зависит от состояния здоровья и степени подготовленности – люди, находящиеся в хорошей физической форме способны выполнить весь комплекс и за минут десять.

Правила выполнения «ока возрождения»:

1. Перед выполнением расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выходов.
2. Упражнения нужно выполнять в приведенном порядке.
3. Начинайте с комфортного для вас количества повторов. Как только упражнение станет привычным, прибавляйте по 3 повтора, постепенно доведя количество до 21 повтора.
4. Если у вас есть недомогание, то не стремитесь выполнить все повторы, ограничьтесь тем количеством, которое для вас удобно.
5. Выполнять упражнения нужно каждый день без пропусков, иначе суть выполнения теряется.
6. После каждого упражнения делайте маленький перерыв, выполняя глубокие вдохи-выдохи.
7. Лучшее время для выполнения упражнений – утром.

Давайте рассмотрим, что же представляют эти легендарные упражнения, и как они воздействуют на организм

1. Исходное положение – стоим прямо, ноги на ширине плеч. Руки подняты на уровне плечевого пояса и раскинуты в стороны параллельно полу. Поворачивайте корпус слева направо, по часовой стрелке. При этом руки должны двигаться вместе с корпусом. Грубо говоря, вы кружитесь, удерживая руки в одном положении по часовой стрелке, так же как это делают дети и суфийские монахи. Сохраняйте равновесие и положение рук и корпуса.

Что дает упражнение? Задаем энергетическим центрам правильное направление движения. Делаем своеобразную разминку, которая также будит мышечное и вестибулярное мышление – движения интуитивного, бессознательного характера. Выводим свое сознание из привычного мышления на бессознательный уровень, чтобы ощущать каждое движение по-новому.

Если вы почувствовали головокружение, то изначально остановитесь на небольшом количестве оборотов. Далее можно будет увеличивать и количество вращений, и скорость выполнения оборотов.

2. Исходное положение – лежа на спине, руки лежат вдоль тела. На вдохе приподнимите голову, подбородком касаясь груди (стараясь коснуться, если не получается сразу). Одновременно поднимайте прямые ноги. Сгибать в коленях нельзя! При этом старайтесь не отрывать руки и таз от поверхности пола. Достигнув максимально дальней точки, сделайте выдох и медленно опустите голову и ноги.

Это упражнение широко известно всем, кто занимается упражнениями на пресс – проработка нижних и верхних мышц, укрепление мышц спины. Оно используется всегда в комплексах и довольно известно в лечебной физкультуре. В данном комплексе упражнение тонизирует работы щитовидной железы, почечной и половой системы, а также благотворно влияет на работу пищеварительной системы.

3. Исходное положение — встаньте на колени, держа корпус прямым. Старайтесь, чтобы ноги были на ширине плеч, а голени были параллельны друг другу, кисти можно прижать к ногам сзади, под ягодицами. На вдохе наклоните голову вперед, касаясь подбородком груди. На выдохе откиньте голову назад, стараясь слегка прогнуться в спине. Верните голову и корпус в вертикальное положение, и продолжайте упражнение, не поднимаясь с колен.

При выполнении этого упражнения вы можете помогать себе руками, упираясь ладонями в заднюю поверхность бедра. Старайтесь не прогибаться в пояснице, прогиб может быть в грудном отделе. Таким образом, мы снова стимулируем вестибулярный аппарат, центры равновесия и дыхательные центры спинного мозга. Считается, что именно это упражнение будит половую системы и положительно влияет на способность к зачатию у женщин и потенцию у мужчин.

4. Исходное положение — сядьте на ягодицы на пол, ноги расположите прямо перед собой, руками упирайтесь в пол, развернув кисти в сторону ног. Выдох – опускаем голову подбородком к груди. Вдох – откидываем голову назад и поднимаем туловище. Корпус оказывается над полом. Ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки прямые. Получается своеобразный мостик или стол. При этом желательно чтобы туловище было горизонтальным, а ноги-руки (опоры) — вертикальными. Попробуйте задержаться в этом положении на несколько секунд. После этого медленного вернитесь в исходное положение, прижимая подбородок к груди.

Подобное упражнение тренирует выносливость и мышцы рук-ног, спины.

5. Исходное положение – поза для отжимания – опираемся на ладони и переднюю часть ступни (пальцы ног), колени прямые и пола не касаются. На выдохе откиньте голову назад, можно чуть прогнуться, опираясь на выпрямленные руки. На вдохе опускаем голову к подбородку. А тело пытаемся поднять вверх горкой (поза собаки – голова вниз, ягодицы вверх). Аккуратно и медленно принимайте исходное положение.

Выполнение комплекса станет относительно легким через неделю. Когда вы привыкнете к выполнению, то можно будет добавить выполнение вечером. Согласно учению человек часть упражнений может выполнить утром, а часть вечером. Т.е. весь комплекс он выполняет два раза, а вот количество повторов может отличаться – например, с утра по 9 повторов, вечером по двенадцать. Желательно, чтобы выполнялись все упражнения, если не получается выполнить их самостоятельно, то можно попросить близких о помощи в выполнении элементов. Пропустить можно не более одного упражнения в цикле, остальные должны выполняться в обязательном порядке.

После выполнения упражнений можно принять душ или недолгую ванну, вода не должна быть холодной. После разогрева энергетических центров охлаждение недопустимо, оно сведет на нет все ранее приложенные усилия. Как вы обратили внимание, практически все упражнения связаны с прижиманием головы к груди и откидыванием ее с прогибом в позвоночнике. Эта часть упражнений направлена на профилактику остеохондроза и артритных явлений. Она позволяет сохранить молодость и здоровье опорно-двигательной системы и мышечного корсета.

Ключ к вечной молодости, неистощимому запасу жизненных сил и долголетию – открыт около века назад англичанином. Он искал его всю жизнь и нашел, будучи стариком в одном из монастырей Тибета, где не принято стареть. Ламы там живут более 100 лет, но при этом сохраняют молодость и силу. Англичанина ламы прозвали «древним», но практикуя 2 года, он стал выглядеть в свои 73 года на 40 лет.

ВОЗДЕЙСТВИЕ 5 РИТУАЛОВ

1. ЦЕЛЬ 5 Ритуалов – восстановление юношеского здоровья и живости (25 лет). Кроме того, люди начинают выглядеть и чувствовать себя гораздо более молодыми, иногда на много лет (10-15 лет).
2. Чакры . В теле человека 7 основных чакр соответствуют 7 эндокринным железам. Чакры (вихри) – это мощные энергетические поля, каждый из которых расположен вблизи одной из желез внутренней секреции эндокринной системы; его обязанность – стимуляция гормональной деятельности железы. Вырабатываемые железами гормоны регулируют все функции тела и управляют процессом старения. С момента полового созревания гипофиз вырабатывать «гормон смерти», который нарушает способность клеток использовать другие полезные гормоны, в т.ч. гормон роста. В результате клетки и органы тела постепенно вырождаются и запускается процесс старения.

   В здоровом теле эти вихри вращается с огромной скоростью, что позволяет жизненной энергии (прана, эфир) течь вверх через эндокринную систему. У здорового человека эти вихри выходят за границы физического тела, но у старого, слабого, больного они едва достигают поверхности тела. Но у обычного человека среднего возраста скорость некоторых вихрей значительно снизилась, вращаются они в разном темпе, поэтому не могут гармонично сотрудничать друг с другом. Когда вращение одного или нескольких вихрей замедляется, поток энергии снижается, блокируется – это вызывает старение и болезнь, а чрезмерно ускоренные вихри вызывают нервозность, тревожность и истощение.

   Вывод : только неправильное состояние вихрей приводит к болезням и старению. Самым скорым способом возвращения молодости, здоровья и жизненных сил является возвращение чакрам их нормальной скорости вращения.

   Благодаря 5 Ритуалам вихри (чакры) начинают вращаться со скоростью, какая присуща вихрям сильного и здорового 25-летнего человека. У такого человека все вихри вращаются с одной скоростью – восстанавливается нарушенное равновесие 7 чакр и нарушенное гормональное равновесие, как следствие. Поэтому клетки организма вновь могут воспроизводиться и процветать, как в юности, а мы действительно можем ощутить, что с каждым днем молодеем.

3. Омоложение . Останавливается часовой механизм надвигающейся старости, т.е. отключается программа старения и вместо того чтобы стареть, мы омолаживается, это позволяет нам выглядеть и чувствовать себя моложе минимум на 10-15 лет, улучшается здоровье и качество жизни в целом.
4. Жизненная энергия и выносливость . Чувствуем себя сильными и энергичными весь день – возрастает работоспособность и физическая сила, а хроническая усталость исчезает /9 дней.
5. Одновременно восстанавливаются :
   • Позвоночник и Осанка: артрит, хромота, зажимы в позвоночнике, смещение позвонков, деформация нервных окончаний, смещение дисков, защемление седалищного нерва, как костоправ ставит на место позвоночные диски. Улучшается осанка, походка более легкая и пружинистая.
   • ЦНС и Память: более ясный и быстрый ум, четче память, лучше настроение.
   • Иммунная система: уходит хроническая простуда, ангина.
   • Нервная система: депрессия заменяется наслаждением жизнью.
   • Зрение: существенное обострение зрения /7 дней.
   • Кожа: становится более здоровая и гладкая, исчезают морщины на лице, руки выглядят моложе.
   • Волосы: возвращается естественный цвет волос, исчезает «благородная седина» /28 дней. Волосы приобретают более насыщенный цвет, становятся гуще и крепче, не выпадают /6 мес.
   • ЖКТ: излечивается даже язва желудка.
   • Мочеполовая система: нормализуется работа почек, мочевого пузыря, усиливается сексуальность.
   • Мышцы: укрепляются все мышцы и пресс, уходит вялость, тело обретает гибкость и тонус /3 мес.
   • Обмен веществ: вес уходит легко и безвозвратно, исчезает целлюлит и дряблость мышц /6 мес.
   • Сон: ночью сон крепче, поэтому короче - 5 ч., а утром подъем более энергичный и бодряк на день!
   • Облегчение болей: все боли головы (мигрень), шеи, плече, спине, коленях, ногах, суставах.
   • Опухали злокачественные и доброкачественные: устраняются.
   • Лекарства: лекарства, которые принимались более 30 лет, становятся не нужными.
   • Спорт: спортсмены и атлеты становятся намного сильнее и внешне выглядят моложе /4 мес.

+P.S. Не объясним эффект 5 ритуалов с точки зрения медицины и науки, но ЭТО ПРАВДА!

«Люди, которые не видели меня несколько лет, при встрече были потрясены моими изменениями».

«Я очень рада, что в свои 62 года я молодею, вместо того чтобы стареть».

«Честное слово, я никогда не выглядела лучше, а мне 56 лет!"

«Несмотря на то что мне 58 лет, я выгляжу не старше 40».

«И недели не проходит, чтобы кто-то из знакомых не отметил, как удивительно молодо я выгляжу, словно мне не больше 40 лет (мне 73 года). Мои 30-летние дети удивлены моей энергией и внешностью.»

«Мой врач в свои 58 лет, хотя и пробегает 15-20 миль в неделю, говорит, что я все равно выгляжу моложе, чем он».

«Недавно мой друг помолодел, и его почти полностью седая борода стала приятно каштановой. Я тоже стала делать 5 ритуалов и у меня прошли бессонница и экзема; после 25 лет ношения линз восстановилось зрение; радужная оболочка глаз стала яркого синего цвета, какой была 25 лет назад и я стала читать мелкий шрифт без очков. Я чувствую себя 16-летней в свои 53 года, и у меня в планах избавиться от седины, которая мне все-таки нравилась в процессе старения».

«Более 20 лет у меня был ревматоидный артрит, боли в спин е, я почти перестала ходить. Чтобы встать, я опиралась на какую-нибудь опору. По ступенькам я поднималась с огромным трудом. Если бы не 5 ритуалов, я была бы в инвалидной коляске. Теперь боли ушли, я прохожу несколько миль, и провожу время с друзьями моложе меня на 20-30 лет».

ФАКТОРЫ правильного выполнения 5 ритуалов: на все 5 Ритуалов требуется 10-20 минут

• Будьте добры к себе . Если вы слишком требовательны, вам будет сложно достичь успеха в 5 ритуалах. Поэтому следуйте своему собственному темпу и стилю. Получайте удовольствие в процессе. Омоложение – это процесс, который происходит лишь тогда, когда вы наслаждаетесь им.
• Представьте себя таким, каким хотите быть . Химические процессы в теле зависят от ролей, которые мы играем. Чтобы перенастроить себя на другую роль, измените образ себя и мир воплотит это.
• Помните, вы особенный человек, видящий сквозь стереотипы . Вы заслуживаете возрождения юности и вечной молодости. Кто считает себя недостойным, никогда не получит этот подарок жизни. Поддерживая в себе высокую самооценку, что вы достойны лучшего от жизни, вы на самом деле просто любите себя. Именно любовь к себе обеспечивает нам прекрасное отношение к самому себе. Кто не любит себя, считает себя никчемным, только приближает болезни и старение, но для тех, кто обогащается драгоценной способностью любить самого себя, становится возможным все.
• Вы должны практиковать регулярно. Никогда не забывайте, что источник молодости - вы сами. Вы отвечаете за себя. Сила активизировать процессы жизни и умирания тела сосредоточена в вашем собственном теле и принадлежит вам. Не ждите момента, пока смерть подкрадется достаточно близко. Начинайте наслаждаться жизнью сейчас, запуская в действие процесс омоложения. Долголетие - это не цель, это лишь одно из следствий здоровой, наполненной радостью жизни.

РЕГУЛЯРНОСТЬ выполнения 5 ритуалов:

• Не нарушайте установленную последовательность выполнения одного ритуала за другим!
• В течение первой недели ежедневно выполнять каждый Ритуал по 3 раза и прибавлять по 2 р. на каждой неделе и довести до 21 р. Так, в течение 10 недель: 3 – 5 – 7 – 9 – 11 – 13 – 15 – 17 – 19 – 21 р.
• Выполняйте практику 1 раз в день утром или вечером натощак, желательно в одно и то же время. Англичанин выполняет их утром и вечером, но это не для новичков. После 4 месяцев занятий можно делать по 21 р. утром, а вечером - 3 р. каждого Ритуала и довести до 21 р. Однако нет необходимости выполнять более 21 р. ни утром, ни вечером – разве что у вас есть для этого веские основания.
• 5 Ритуалов в равной мере важны! Если не можете выполнять все Ритуалы требуемое число раз, попробуйте разделить свои занятия на 2 части – утреннюю и вечернюю. Если окажется, что какой-то из Ритуалов вам вообще не под силу, опустите его и выполняйте остальные, однако через несколько месяцев вновь попробуйте выполнить тот Ритуал, что вызывал у вас трудности. В подобном случае результаты могут оказаться не такими быстрыми, и все же вы их непременно заметите. Не напрягайтесь чрезмерно, делайте то, что в ваших силах, и постепенно повышайте нагрузку. Лишь редким людям не удается выполнять все 5 Ритуалов 21 р. в день, если они уделяют этому достаточно времени и терпения. Эти Ритуалы настолько могущественны, что даже регулярное выполнение 4 из них надлежащее число раз принесет результат. Даже один Ритуал, например, вращение, оказывает мощное омолаживающее воздействие.
• Ритуалы можно выполнять с другими физическими упражнениями.

P.S. Эта удивительно простая практика предназначена не для каждого. Вам следует выполнять ее лишь в том случае, если верите наперекор здравому смыслу, что процесс старения можно обратить вспять. При ежедневном выполнении этих 5 ритуалов результаты станут заметными уже через месяц. Приблизительно через 10 недель вы сможете заметить весьма существенные улучшения. Не ожидайте превосходных результатов, если не будете практиковать ежедневно. Можете пропустить 1 день в неделю, но не более того, иначе рискуете лишиться достигнутого эффекта.

I РИТУАЛ: для ускорения вращения всех вихрей, во время своих игр дети постоянно это делают

1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны параллельно земле ладонями вниз.
2. Медленно кружитесь вокруг своей оси, пока не начнете ощущать легкое головокружение. Вращаться нужно по часовой стрелке – слева направо.

Если представить, что вы стоите на лежащих на полу циферблатом вверх часах, то следует кружиться по часовой стрелке. Усиленное и чрезмерное вращение разрушительно! Ламы делают около 12 оборотов, этого достаточно, чтобы привести вихри в движение.

P.S. В самом начале достаточно сильное головокружение возникает у многих взрослых людей уже после 5-6 полных оборотов, однако начинающим не стоит делать больше. Присядьте или приляжете, почувствовав, что вам это нужно, чтобы оправиться от головокружения. Вначале выполняйте практику только до состояния легкого головокружения.

Для ослабления головокружения можно поступать, как танцоры: перед началом вращения сосредоточьте взгляд на одной точке прямо перед собой. Начав кружиться, продолжайте удерживать взгляд на этой точке, пока это возможно, затем, когда она выйдет из поля зрения, быстро поверните голову в другую сторону и продолжайте.

Если трудно выполнять вращение столько же раз, сколько остальные упражнения, выполняйте его только до тех пор, пока не возникает головокружение. Со временем всё получится. Один человек более года выполнял практику, прежде чем смог сделать 21 оборот. Он не испытывал никаких трудностей при выполнении других ритуалов и потому увеличивал число оборотов очень постепенно и достиг превосходных результатов. Некоторым людям вообще очень трудно вращаться вокруг своей оси. Обычно они просто опускают вращение и в течение четырех-шести месяцев занимаются остальными четырьмя ритуальными упражнениями, после чего обнаруживают, что теперь они могут справиться и с вращением

II РИТУАЛ: продолжает стимуляцию всех вихрей.

1. Лягте на спину с выпрямленными по бокам руками ладонями вниз, пальцы вместе.
2. Оторвите голову от пола и прижмите подбородок к груди.
3. Одновременно поднимите вверх ноги с выпрямленными коленями.

Лечь лучше всего на толстый ковер (у лам это коврик из шерсти и растительного волокна 60 см х 80 см, который защищает тело от холодного пола). Если получится, поднятые ноги перенесите еще дальше, в сторону головы, но не сгибая колени. Медленно опустите голову и ноги на пол, продолжая держать колени выпрямленными. Пусть все мышцы тела расслабятся. Затем повторите.

Дыхание : поднимая ноги и голову – как можно более глубокий вдох, полный выдох – опуская их. Сохраняйте ритм дыхания, когда мышцы отдыхают в перерыве между повторами.

Ритм дыхания в 5 Ритуалах и между ними всегда одинаковый – дышите глубоко и спокойно!

Если вы не можете держать ноги выпрямленными, поднимайте их согнутыми, но при каждом повторе старайтесь выпрямлять их как можно больше.

P.S. Когда один лама впервые пытался выполнить это простое упражнение, он был настолько старым, слабым и одряхлевшим, что не мог приподнять ноги в выпрямленном положении. По этой причине он начал с того, что поднимал их согнутыми: колени оказывались направленными вверх, а пальцы ног смотрели вниз. Мало-помалу он все больше выпрямлял ноги, а через 3 месяца уже с невероятной легкостью выполнял упражнение с полностью выпрямленными ногами.

Сейчас этот лама являет собой образец здоровья и молодости, хотя он на много лет старше англичанина. Лама частенько таскал на спине корзины с фруктами по 50 кг, перенося их из сада в монастырь, расположенный несколькими сотнями метров выше. И на всем пути в гору он ни разу не останавливался, а добравшись до монастыря, он казался совершенно не утомленным. В первый раз, когда англичанин последовал за ним к вершине холма, ему пришлось минимум 10 раз останавливаться отдыхать. Позже англичанин научился взбираться на гору с той же легкостью, что и лама.

III РИТУАЛ: каждый Ритуал выполняется последовательно один за другим, это важно!

1. Встаньте на полу на колени, тело выпрямлено. Руки касаются бедренных мышц.
2. Наклоните голову и шею вперед, коснувшись подбородком груди.
3. Мягко запрокиньте голову и шею назад, одновременно прогнитесь в спине, изогнув позвоночник дугой. Выгибаясь назад, держите равновесие руками, упирающимися в бедра.

После этого вернитесь в исходное положение и повторите.

Дыхание : выгибая позвоночник – глубокий вдох и возвращаясь в прямое положение – выдох. Сохраняйте размеренное дыхание. Чем глубже дыхание, тем больше пользы оно приносит, так что старайтесь вбирать в легкие как можно больше воздуха.

P.S. Ламы прикрывают глаза, выполняя практику, чтобы их внимание было сосредоточено на том, что происходит внутри. Это позволяет избежать внешних отвлечений и сосредоточиться на внутреннем.

Тысячи лет назад ламы обнаружили, что все ответы на немыслимые загадки жизни можно найти внутри самого себя. Они узнали, что все факторы, сочетание которых определяет нашу жизнь, исходят от самой личности. Люди Запада никогда не могли понять и осмыслить этот принцип. Они считают, что наша жизнь определяется неподвластными нам силами материального мира. К примеру, большинство жителей Запада уверены, что старение и гибель тела являются законом природы. Заглянув внутрь себя, ламы постигли, что это просто созданная самовнушением иллюзия.

IV РИТУАЛ.

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, расстояние между ступнями около 30 см. Удерживая верхнюю часть тела прямой, прижмите ладони к полу рядом с ягодицами.
2. Упритесь подбородком в грудь. Теперь отведите голову как можно дальше назад.
3. Одновременно приподнимайте тело так, чтобы колени сгибались, а руки оставались прямыми. Верхняя часть тела составляет с бедрами одну линию, параллельную полу. Руки и голени выпрямлены и направлены вертикально. Ладони и ступни полностью касаются пола.
4. После этого напрягите все мышцы тела.

Затем расслабьтесь, плавно вернитесь в исходное положение и передохните перед повтором.

Дыхание: приподнимая тело – как можно более глубокий вдох и опускаясь – полный выдох. Сохраняйте тот же ритм дыхания, отдыхая в перерыве между повторами. Дышите глубже!!!

P.S. Пожилые люди не могут с самого начала выполнять эту практику, они едва отрывают тело от пола, не говоря уже о том, чтобы принять горизонтальное положение. Поэтому они начинают считать себя ни на что не годными.

Однако если в течение месяца просто стараться выполнять эту практику в меру своих сил, результаты окажутся превосходными. Англичанин, будучи «древним», эти трудности преодолел и теперь может повторять практику по 50 раз, не ощущая ни малейшего нервного или мышечного напряжения.

Единственная разница между молодыми и сильными людьми и больными стариками заключается в скорости, с которой вращаются их вихри. Сделайте эту скорость нормальной и старик вновь станет молодым.

V РИТУАЛ.

1. Поддерживайте тело в провисшем положении, опираясь на прямые руки, направленные перпендикулярно полу, ладони лежат на полу, упритесь в пол пальцами ног, направленными вперед. Стопы и ладони на ширине плеч, руки и колени всегда прямые. Мягко отведите голову как можно дальше назад.
2. Оставляя руки и ноги на месте, согните тело в бедрах и приподнимите таз так, чтобы тело стало похоже на перевернутую букву «V». Одновременно подтяните подбородок вниз и упритесь им в грудь.
3. В момент достижения самой высокой и самой низкой точки напрягайте все мышцы, после поднятия тело провисает как можно сильнее, почти касаясь пола, но не опираясь на него.

Вернитесь в исходное положение и повторите. К концу первой недели практика станет легкой.

Дыхание: поднимая тело – глубокий вдох, а опуская его – глубокий выдох.

1. Дыхание во время отдыха между повторами – глубокое размеренное!
2. В перерыве между Ритуалами очень полезно встать прямо, приложить ладони к бедрам и сделать несколько глубоких и ритмичных вдохов и выдохов. Выдыхая, представляйте, как вас покидает все напряжение, скопившееся в организме, чувствуете себя расслабленным и спокойным. При вдохе воображайте, как вас наполняют ощущения хорошего самочувствия и удовольствия.
3. После выполнения 5 Ритуалов можно принять ванную (теплую, прохладную, но не холодную), еще лучше просто пройтись по телу сначала влажным, а затем сухим полотенцем. Но ни душ, ни ванна, ни влажное полотенце не должны быть настолько холодными, чтобы у вас возникла внутренняя дрожь, иначе разрушите все благотворное влияние выполненных 5 Ритуалов.
4. Правильное настроение ума и желание! Почему одни выглядят дряхлыми уже в 40, а другие и в 60 кажутся молодыми? У них разное настроение ума. Если, несмотря на возраст, вы считаете себя молодым, то люди тоже будут видеть вас таким. В начале практики Ритуалов англичанин прилагал усилия к тому, чтобы стереть из памяти все представления о самом себе как о немощном старике – он сосредоточился на том, каким был в расцвете лет. Многим это трудно, изменение взгляда на самого себя кажется им невозможным и тело обречено рано или поздно стать дряхлым и слабым. Но только мы сами способны разрушить такую точку зрения и практикуя 5 Ритуалов, чувствуя себя все моложе и энергичнее. Мало-помалу они начинают видеть себя все более молодыми.

Фактически, когда зрелые люди начинают работать над повышением уровня своих вибраций, они достигают лучшего результата, чем молодые, потому, что научились видеть нечто за иллюзиями и суетой материального мира, где удовольствия быстротечны, как сухая листва на ветру. Они знают, что настоящая радость жизни находится не во внешнем, а во внутреннем мире.

VI РИТУАЛ: дополнительный ритуал для тех, кто хочет выглядеть чрезвычайно молодо!

1. Стоя прямо, медленно выдохните весь воздух из легких. При этом наклоняйтесь вперед, пока не упретесь ладонями в колени.
2. С силой выдохните весь воздух из легких и, не вдыхая, выпрямитесь. Упритесь ладонями в бедра. Это заставит плечи приподняться. Одновременно как можно сильнее втяните живот и расширьте грудную клетку. Сохраняйте это положение, сколько сможете.
3. Глубоко вдохните через нос.
4. Выдохните через рот, расслабив руки, чтобы они свободно свисали по бокам.
5. Затем сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через рот или через нос.

Количество повторений : чтобы изменить направление сексуальной энергии и послать ее мощную силу вверх, большинству людей требуется повторить VI Ритуал около 3 раз.

Регулярность выполнения: практику можно выполнять в любых обстоятельствах и в любое время, но лишь тогда, когда ощущаете избыток сексуальной энергии и естественное желание ее выплеснуть (при условии сохранения Целибата в течение всей жизни).

P.S. Этот Ритуал следует выполнять если вы действительно хотите полностью восстановить прежнее здоровье и внешний облик времен своей молодости. Приступать к VI Ритуал можно когда вы уже достигли хороших результатов в 5 Ритуалах. Польза от выполнения VI Ритуала будет только в том случае, если вы приняли серьезное решение сохранять ЦЕЛИБАД до самого конца своей жизни!

VI Ритуал повышает телесную репродуктивную энергию. Такой усиливающий процесс обновляет разум и тело. У обычных мужчин и женщин часть (обычно большая часть) живительной жизненной силы, которая питает 7 вихрей, преобразуется в энергию деторождения. В I вихре рассеивается слишком много этой энергии, поэтому она не может подняться вверх и обеспечить остальные 6 вихрей (центров). И чтобы стать сверхчеловеком, эта могущественная часть жизненной силы должна быть сохранена и направлена вверх. Тогда ею смогут воспользоваться все вихри, и в особенности VII вихрь (связь с Богом). Поэтому, чтобы сексуальная энергия могла быть перенаправлена для высшей формы использования, человек должен хранить целибат.

Невозможно овладеть и поднять жизненную силу (энергию деторождения), подавляя ее. Есть только один способ совладать с этим мощным потоком, и он связан не с рассеиванием и не с подавлением, а с трансмутацией – с ее преобразованием и одновременным подъемом. Таким способом вы можете не только открыть Эликсир Жизни, как его называли в древности, но и научиться использовать его.

Между здоровым и полным сил человеком и сверхчеловеком есть только одна разница: первый превращает живительную жизненную силу в сексуальную энергию, а второй направляет ее вверх, что создает равновесие и гармонию среди всех 7 вихрей. Поэтому сверхчеловек с каждым днем, миг за мигом становится все моложе, он создает в себе настоящий Эликсир Жизни.

Многие до сих пор думают, что Источник Молодости находится в каком-то удаленном уголке земного шара. Однако Эликсир Жизни всегда находится внутри человека. 5 или, точнее, VI Ритуалов – это просто ключи, открывающие эту дверь. Поэтому своей цели можно достичь, не выходя из дома.

Для выполнения VI Ритуала совершенно необходимо, чтобы человек обладал активной сексуальной энергией. Он просто не сможет преобразовать репродуктивную энергию, если ее мало или вовсе нечего трансмутировать. Тот, кто полностью лишился сексуальной силы, уже не сможет выполнить IV Ритуал. Не стоит и пытаться, так как это вызовет только разочарование и принесет больше вреда, чем пользы. Такой человек, независимо от возраста, должен прежде всего заняться первыми 5 Ритуалами, чтобы вернуть себе нормальную сексуальную силу. Добившись этого, он может переходить к задаче превращения себя в сверхчеловека.

Не выполняйте VI Ритуал, если нет искреннего желания делать это. Если без сексуальной разрядки вы чувствуете себя неполноценным и приходится с усилиями преодолевать свое влечение, вряд ли вы сможет преобразить энергию деторождения и направить ее вверх, – напротив, все ваши силы будут тратиться на борьбу с внутренними противоречиями. VI Ритуал предназначен только для тех, кто чувствует себя сексуально полноценным и по-настоящему хочет добиться иных целей.

Для многих воздержание просто неприемлемо, тогда выполняйте только 5 Ритуалов. Со временем 5 Ритуалов могут вызвать перемены в системе ценностей, и тогда у человека может возникнуть стремление стать сверхчеловеком. Придется принять твердое решение вести новый образ жизни и быть готовым двигаться вперед без колебаний и оглядок. Человек вступит на путь подлинного мастерства и умения использовать жизненную силу для достижения любых своих целей.

Важно! Без Целибата невозможно направить сексуальные потоки вверх, но это того стоит.

VII РИТУАЛ: для омоложения и увеличения уровня вибраций ума и тела + обретение мудрости.

Инструменты разума: Мантрам – это озвученный инструмент разума, а Мантра – безмолвна.

Мантрам используется, чтобы сотворить желаемую реальность путем объединения и придания ментальным установкам единого направления с вашими желаниями. Отдавая команду сверхсознанию, надо сосредоточиться только на вознаграждении (конечном результате), который жизнь доставит к нашему порогу. Мантрам – это команда вслух с целью стимуляции сверхсознания к действию.

Мантра может быть такой же, как Мантрам и тоже в виде команды, призванной осуществить основополагающие цели, без негативных слов или мыслей, которые могут свести на нет все усилия.

P.S. Осознанно или нет, но свою жизнь мы создаем своими мыслями. Все вещи, которые становятся частью нашей физической реальности, сначала были сотворены нашим разумом из необработанного материала, называемого мыслью.

Задача Подсознания, а точнее Сверхсознания – сознания более высокого порядка, состоит в том, чтобы мысль - чистая энергия, обрела физическое воплощение в материальном мире. Сверхсознание не имеет чувств и эмоций, поэтому не оценивает мысли, не различает боль и удовольствие, печаль и радостью, а также не слышит незначительные для вас мысли. Задача сверхсознания – реализовать все мысленные паттерны в реальности, а этого бы не случилось, начни сверхсознание оценивать мысли хорошие или плохие, ценные или нет... Сверхсознание готово служить и только ждет команд от ума. Мысль подает команду, а ваш слуга выполняет ее, реализуя мысль в физическом мире (предмет, событие).

Всегда отслеживайте негативные мысли и слова, противоречащие командам ума, заменяйте их на позитивные установки. Негативные мысли и слова нивелируют позитивную направленность Мантрама, поэтому, обнаружив их, остановитесь, сделайте глубокий вдох и отмените негативную мысль или слово, с уверенно произнеся Мантрам, а в социуме используйте Мантру. Мантра не подкрепляется силой голоса и не так эффективна, но она все равно блестящие работает.

Например, произнося «я хочу достичь счастья», а думая о 1000 причин быть несчастным: работа связана со стрессом, погода сегодня плохая, неоплачены счета, лишний вес, вы опоздали на встречу... Так, цель поставлена быть счастливым, а мысли работают на совершенно противоположный результат.

Не диктуйте сверхсознанию, как ему творить чудеса. Сверхсознание умнее и изобретательнее, чем можно вообразить. Оно знает бескончное множество путей достижения желанной цели. Если своими мыслями и стереотипами мышления будем ограничивать сверхсознание в выборе достижения желаемого, то результат будет отдалятся или станет невозможен.

Вывод : физическая реальность – это зеркало мысленных установок.

Секрет : измените свои мысли (отражение в зеркале – проекция реальности) и вы измените свою жизнь и все ваши желания исполнятся. Если ваши мысли и чувства волнующие, захватывающие, сверхсознание наполнит этим вашу жизнь.

Выявляем суть желания: выполнять каждый месяц.

Напишите список желаний. Не думайте о том, что вы обязаны хотеть. Наоборот, напишите желания быстро, включая все, что будет приходить в голову. Теперь изучите этот список и спросите себя и запишите, какие вознаграждения (конечный результат) каждое из желаний принесет вам. Составляя список вознаграждений, всегда выражайте их в терминах чувств. Чувства, как горькие, так и сладкие, – это плоды жизненного опыта. Они – приз. Покидая мир, вы оставляете материальные блага, но чувства остаются с вами навсегда. Выбирайте тщательно те, которые вы хотите унести с собой.

Например, работа: «Я хочу новую работу», опишите, чего бы вы хотели от новой работы (самореализация, используя свои таланты и умения; больше денег и чувство большей безопасности; удовольствие от работы в дружелюбном и спокойном окружении).

Теперь еще раз пересмотрите список желаний и вознаграждений, которые вы бы хотели обрести, и выделите только 2-3 слова или фразы, которые бы отражали суть составленного списка. Сначала это может показаться сложным. Но если вы посмотрите внимательнее, то увидите группы казалось бы разных желаний и вознаграждений, объединенных одной целью. Сгруппируйте желания в 2-3 такие группы и подберите слово или фразу, которые бы отражали их суть.

Например, новый дом, дорогой автомобиль и новый гардероб: богатство и процветание – это основополагающая цель этих 3 желаний.
Должна получиться ясная картина основных целей. Объедините их все вместе и сформулируйте короткую команду. Она должна быть позитивной, короткой и четкой. Хорошо использовать в команде слово СИЛА (укрепляетт здоровье физического тела и как мастера собственной судьбы), СЕЙЧАС (это стимулирует сверхсознание реализовать желания немедленно).

Например, «Я требую счастья, силы и процветания прямо сейчас».

Регулярность Мантрама:

Произносите мантрам непосредственно перед сном и утром до того, как встать с постели. Затем регулярно повторяйте его через определенные промежутки времени на протяжении дня.

Произносите Мантрам уверенно и громко, наполняя своим собственным значимым смыслом. Почувствуйте силу своего голоса, представив, что отдаете команду волшебному джинну, который исполнит все, чего бы вы ни захотели. Если вы оказались перед зеркалом, посмотрите прямо в глаза своему отражению и повторите мантрам с несгибаемым намерением. После того как вы произнесли мантрам с твердым намерением и без колебаний, вы сделали все, что необходимо.

ФАКТОРЫ правильного выполнения Мантрама:

1. Мантрам растет и развивается вместе с нами. Когда вы чувствуете, что по мере роста изменяются ваши цели и задачи, пересмотрите свой мантрам в соответствии с этими изменениями.
2. Произносите Мантрам на языке, который вы хорошо знаете. Мантрамы, которые эффективны и хорошо работают для людей, разговаривающих на языках Востока, практически бесполезны для людей, которые их не понимают. Даже если вам объяснили значение слов, для вашего сверхсознательного ума они всего лишь бессмыслица и не принесут желаемых результатов.

ИСКЛЮЧЕНИЕ : «ОМ» – звук с высокими и сильнодействующими вибрациями, имеет магическое влияние на сверхсознание, мозг и ЦНС, шишковидную железу (7 вихрь), вне зависимости от того, на каком языке разговаривает человек. Но лучше не слишком усердствовать в стимуляции шишковидной железы, по крайней мере до тех пор, пока ваша жизнь не будет сфокусирована на высших сферах. Так же как семя не прорастает в неблагодатной почве, так и вибрации высшего уровня не могут расцвести в сверхсознании, которое еще не готово к этому.

Подготовка : в течение 30 дней перед практикой «ОМ»

Пересмотрите свой рацион питания: уровень жиров должен быть низким, ограничено употребление сладостей (сахар – ближайший родственник алкоголя, крахмал тоже не способствует здоровью, но если пища хорошо пережевана /подготовлена во рту, то в разумных количествах крахмал не вреден).

Пейте больше воды. Ежедневно здоровый человек должен выпивать – около 3 л, но не пейте много воды за один раз, увеличивайте норму постепенно и равномерно в течение 60 дней. Вода чистит от шлаков и является детектором электрического состояния и звуковой вибрации тела.
Затем только через 30 дней можно начать практиковать VII Ритуал с отличными результатами.

Практика «ОМ»:

1. Станьте прямо или сядьте удобно в кресле. Полностью расслабьтесь, осанка прямая, подбородок приподнят, чтобы голосовые связки были свободны и не зажаты. Можно даже лечь на спину, устроившись на полу или твердой кровати, но не подкладывайте под голову подушку, иначе может появиться шум в голове и спазмы голосовых связок.
2. Сделайте 2 глубоких дыхания, но не наполняйте легкие избыточным воздухом.
3. Затем, используя хороший, глубокий голос, всем телом начинайте с гласной «О-х-х-х-х-х...». Челюсти свободны и наполовину приоткрыты, губы округлены, язык втянут и свободно размещен во рту. Поддерживайте «О-х-х-х...» в течение 5 секунд.
4. Затем продолжайте издавать звук, закрывая и расслабляя челюсти, смыкая и расслабляя губы, а также язык, произнося звук «М-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м-м...». Пойте его в течение 10 секунд.
5. Когда произносите «О-х-х-х-х-х-х-х...», голос резонирует в грудине, а когда – «Ммммм ммм...», голос резонирует сквозь носовые пазухи. Когда все сделано правильно, обаа звука становятся непрерывным звуком «О-х-х-М-м-м-м-м-м-м».

Регулярность выполнения: для зрелых людей и противопоказан лицам, не достигшим 21 года.

3-4 раза достаточно. Не переусердствуйте и завершайте при легком головокружении или тошноте. Повторите снова приблизительно через час, можно делать несколько раз в день с часовыми интервалами. Новичкам делать не более 10 повторов в день! Слишком мощная стимуляция шишковидной железы для новичка не очень хорошо.

Не пытайтесь практиковать VII Ритуал, прежде чем первые 5 Ритуалов не помогут поднять и настроить физическое и ментальное тело. Ваши вибрации должны быть достаточно высокими – это будет способствовать отказу от вредных привычек (алкоголя и никотина в любых формах).

Лучше всего не произносить Мантрам и не выполнять VII Ритуал одновременно. Его надо выполнять, только когда ум спокоен и свободен от мыслей. Однако можно скомбинировать VII Ритуал с Мантрой для более мощного эффекта. Когда вы произносите «О-х-х-х-х...» в течение 5 секунд, позвольте вашему уму быть совершенно тихим и спокойным. Потом, когда вы в течение 10 секунд поизносите «М-м-м-м-м-м-м-м-м-м...», повторяйте про себя свою мантру несколько раз.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

I Ритуал. Вращение может вызвать тошноту, головокружение и потерю равновесия. Поэтому, начиная упражнение, вращайтесь медленно. Всегда делайте это по часовой стрелке. Консультация с врачом – при рассеянном склерозе, болезни Паркинсона или аналогичные болезни, болезни Меньера, вертиго, беременности с тошнотой, и при приеме лекарств, которые могут спровоцировать головокружение. Противопоказано без разрешения врача – при расширенном сердце, проблемах с сердечным клапаном, или в течение последних 3 месяцев был сердечный приступ.

II Ритуал. Выполняйте это упражнение осторожно и увеличивайте на 1 - 2 повторения в неделю – при язве, боли в шее, нижней части спины, высоком кровяном давлении, контролируемом медпрепаратами, слабых мышцах пресса, чрезмерном напряжении или неподвижности плеч или ног, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона или аналогичных болезнях, фибромиозе или синдроме хронической усталости. В период менструации упражнение может усилить мышечные спазмы и прервать или вообще остановить выделения. Консультация с врачом – при открытой грыже, грыже, гипертиреозе, болезни Меньера, вертиго, приступах. Противопоказано без разрешения врача – беременным, перенесшим в последние 6 месяцев перенесли хирургическую операцию, людям со слишком высоким кровяным давлением или гипертиреозом, обостренным артритом спины или проблемами с позвоночными дисками, увеличенном сердцем, проблемами с сердечным клапаном, или в течение последних 3 месяцев был сердечный приступ.

III Ритуал. Если вы принимаете препараты от высокого кровяного давления, нельзя допускать, чтобы голова находилась ниже, чем сердце. Выполняйте это упражнение осторожно и увеличивайте на 1 - 2 повторения в неделю – при болях в спине или шее, слабых мышцах брюшного пресса, хронических головных болях, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона или аналогичных болезнях, фибромиозе или синдроме хронической усталости. Консультация врача – при открытой грыже, грыже, гипертериоз, высоком кровяном давлении, артрите спины, проблемах с дисками, болезни Меньера, вертиго, приступах, беременные и те, кто перенес хирургическую операцию в последние 6 месяцев. Противопоказано без разрешения врача – при увеличенном сердце, или проблемах с сердечным клапаном, перенесшим в течение последних 3 месяцев сердечный приступ.

IV Ритуал. Выполняйте это упражнение осторожно и увеличивайте на 1 - 2 повторения в неделю при высоком кровяном давлении, контролируемом с помощью медикаментов. Консультация врача – при язве, болях в спине и шее, слабом брюшном прессе, неподвижности или усталости в плечах или ногах, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона или аналогичных болезнях, фибромиозе, проблемах с запястьями, синдроме хронической усталости. Упражнение может вызывать спазмы или прекращение выделений во время менструации. Противопоказано без разрешения врача – при открытой грыже, грыже, гипертиреозе, болезн Меньера, вертиго, приступах, увеличенном сердце, проблемах с сердечным клапаном, перенесшим в течение последних 3 месяцев был сердечный приступ. Противопоказано – беременным и перенесшим хирургическую операцию в последние 6 месяцев.

V Ритуал. Выполняйте это упражнение осторожно и увеличивайте на 1 - 2 повторения в неделю – при язве, боли в спине и шее, слабом брюшном прессе, жесткости и усталости в плечах и ногах, рассеянном склерозе, болезни Паркинсона или аналогичных болезнях, фибромиозе, боли в запястьях и синдроме хронической усталости. Консультация врача – при высоком кровяном давлении, грыжах, артрите спины, проблемах с дисками, гипертиреозе, болезни Меньера, вертиго, приступах, беременности, перенесшим хирургическую операцию в последние шесть месяцев. Противопоказано без разрешения врача – при увеличенном сердце, проблемах с сердечным клапаном, перенесшим в течение последних 3 месяцев сердечный приступ.

P.S. По ходу практики с вами могут происходить физические изменения. В начале практики упражнения стимулируют обмен веществ, что может привести к драматическому эффекту детоксикации, и это причина, по которой увеличивать число повторений стоит понемногу и равномерно, постепенно дойдя до 21 р. Начиная работать над комплексом, вы заметите, что ваша моча стала более темного цвета и у нее сильный запах. При мочеиспускании может наблюдаться жжение, а у женщин может начаться вагинальная инфекция. Вы также можете заметить неприятные изменения в запахе вашего пота и мелкую сыпь на коже. Эти симптомы появляются потому, что тело начинает выделять шлаки и ядовитые вещества, которые накопились в органах, суставах и слизистых оболочках. Несмотря на то, что появление этих признаков временно и выглядит вполне нормально, лучше в начале практики проконсультироваться со своим врачом.

ПИТАНИЕ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ

Ламы – вегетарианцы, однако они едят яйца, масло и сыр в небольших количествах для обеспечения функций мозга, тела и нервной системы. Они не употребляют мяса – ламам, выполняющим VI Ритуал, видимо, вообще не нужны мясо, рыба и птица.

Питание лам основано на здоровой пище, обычно каждая трапеза состоит только из одного блюда. Поэтому в желудке не происходит брожения разных видов продуктов, газы не скапливаются, и нет немедленных физических недомоганий – одной из причин сокращения жизни и ухудшения ее качества.

В монастыре англичанин с ламами питался обедом, состоящим только из хлеба, в других случаях они ели только свежие овощи и фрукты, а временами – только обработанную растительную пищу.

Первое время англичанин постоянно чувствовал голод и тосковал по своему привычному и разнообразному меню, но скоро он с легкостью питался и наслаждался обедом, состоящим только из черного хлеба или одного вида фруктов. Временами такой обед казался ему настоящим пиршеством.

Помните, животные жиры вредны, а растительные – полезны. Небольшое количество масла допустимо, как и постное мясо в ограниченном количестве. Но лучше избегать свинины в любом виде. Белый сахар, как и любую пищу, которая его содержит, лучше исключить или употреблять в очень небольших количествах. Лучше вместо них использовать мед и натуральные сласти, но в умеренном количестве.

Ламы никогда не съедают целого яйца, если только им не предстоит тяжелый физический труд. В этом случае они могут позволить себе съесть целиком одно не вкрутую сваренное яйцо. Однако они довольно часто выпивают сырой яичный желток, скармливая белок цыплятам. Яичный белок идет на пользу только мышцам и его не следует есть, если вы не собираетесь их тренировать. Яичный желток содержит добрую половину тех элементов, что необходимы мозгу, нервной системе и другим органам тела. Эти элементы действительно нужны нам только в малых количествах, однако они непременно должны входить в ваше питание, если вы хотите быть исключительно крепкими и здоровыми как умственно, так и физически.

Важно медленно и более тщательно пережевывать пищу – это первый важнейший шаг к расщеплению пищи до такого состояния, когда она легко усваивается организмом. Прежде чем начнется желудочное пищеварение, все, чем питается человек, должно быть переварено во рту. Глотая пищу кусками, вы пропускаете чрезвычайно важный для правильного питания шаг, - достигая желудка, еда в буквальном смысле слова превращается в динамит. Чем тщательнее вы жуете, тем питательней она становится. Это означает, что медленное жевание пищи позволяет почти наполовину снизить потребляемый объем продуктов.

Многое из того, что англичанин считал до прихода в монастырь само собой разумеющимся, казалось ему, когда он покинул эту обитель, совершенно непривычным. Первым, на что он обратил внимание, оказавшись в одном из крупнейших городов Индии, стало то огромное количество пищи, какое потребляли все, кто только мог себе это позволить. Он видел, как один человек за один присест съел столько еды, сколько хватило бы, чтобы полностью насытить четырех лам, занимающихся тяжелым физическим трудом. Впрочем, ламам никогда не пришло бы в голову наполнить свой желудок продуктами в таком сочетании, в каком их поглощал тот человек. Такая смесь разнообразных блюд за одним обедом просто потрясла англичанина. Приобретя привычку съедать за одну трапезу всего 1-2 вида продукта, он был совершенно изумлен, когда однажды вечером насчитал на приготовленном для него столе 23 разных блюда. Не удивительно, что состояние здоровья людей Запада стало таким жалким!

Видимо, им почти ничего не известно о влиянии питания на их здоровье и силы.

5 основных правил раздельного питания

1. Никогда не ешьте белки и углеводы за один прием пищи.
2. Если вы не можете обойтись без кофе, пейте его черным, не добавляя ни молока, ни сливок. Если вы не можете обойтись и без них, исключите эти продукты из других приемов пищи.
3. Пережевывайте пищу до полужидкого состояния и таким образом сократите объем съедаемой пищи.
4. Ежедневно выпивайте сырой яичный желток.
5. До минимума снижайте количество разнообразных продуктов, съедаемых за один прием пищи.

P.S. Здоровые продукты и правильное их сочетание, правильное количество пищи и правильный способ ее потребления – все это в комплексе приводит к чудесным результатам, даже к нормализации излишнего или недостающего веса. Упростите свою диету, питайтесь по правилам раздельного питания. Это очень простое дело – жить просто в нашем сложном мире, просто не присоединяйтесь к этой игре в усложнение…

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ МЕТОД УСИЛЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОСТИ

Для мужчин. Некоторые специалисты могут оценить уровень мужской силы только по голосу. У пожилых мужчин пронзительный, высокий голос – это сигнал, что уже началось разрушение тела.

5 вихрь (чакра) в основании шеи управляет голосовыми связками и пребывает в прямой связи со 2 вихрем, отвечающим за сексуальный центр. Все вихри взаимосвязаны, но 2, 5 вихри как бы сцеплены друг с другом: что влияет на один, то воздействует и на другой. В результате высокий и пронзительный голос становится указанием на то, что сексуальная жизненная сила этого человека стала слабой. Если же во 2 вихре возникает недостаток энергии, то ее недостает и в остальных 6 вихрях.

Единственное, что необходимо для увеличения скорости 2 и 5 вихрей, как и всех остальных вихрей, – это выполнение 5 Ритуалов.

Дополнительный метод повышения сексуальности – сознательное понижение голоса. Вслушивайтесь в свой голос, если заметите, что ваш голос становится выше и пронзительнее, опустите его регистром ниже. Прислушивайтесь к мужчинам с приятным, твердым голосом и запоминайте его звучание. Затем, когда бы вам ни пришлось заговорить, старайтесь, чтобы ваши слова звучали как можно ниже. Очень скоро пониженный тон голоса ускорит вращение вихря в основании горла, а это, в свою очередь, поможет разогнать вихрь в сакральном центре, являющемся теми вратами, через которые организм наполняется живительной жизненной силой. По мере того как течение этой энергии вверх будет усиливаться, горловой вихрь станет вращаться еще быстрее, помогая голосу становиться ниже...

Некоторые молодые люди не остаются здоровыми надолго, потому что их голоса не достигают зрелости и остаются довольно высокими. Они также могут достичь чудесных результатов, сознательно понижая свои голоса. Молодому это поможет сохранить мужскую силу, а старику – возродить ее.

Упражнение для голоса . Наедине с собой или в таком месте, где ваш голос может утонуть в окружающем шуме, упражняйтесь в низком тоне, напевая частично через нос: «Ммммммммм... Ммммммм... Ммммммммм...». Повторяйте это снова и снова, постепенно понижая свой голос, пока не достигнете самого низкого доступного вам регистра. Это упражнение очень полезно, как только проснулись, по утрам голос ниже, и прилагайте усилия, чтобы он сохранял пониженный тон весь день.

При определенном прогрессе, начните упражняться в ванной комнате, где вы сможете слышать собственное эхо. Потом попытайтесь добиться того же эффекта в помещении большего размера. Усиливаясь, вибрации вашего голоса разгоняют и другие вихри тела, в особенности 2 вихрь в сексуальном центре, а также 6 и 7 вихри в голове.

Ламы часто, иногда часами, напевают низкими голосами в унисон. Смысл пения не в самом пении, не в значении произносимых слов – он кроется в вибрациях их голосов и их влиянии на 7 вихрей.

Дополнительные приемы омоложения. Если бы возможно было внезапно извлечь стареющего человека из его дряхлого тела и поместить его в молодой, 25, наверняка, этот человек продолжал бы вести себя как старик и придерживаться тех наклонностей, какие в свое время привели его к старости.

Хотя большинство людей сетуют на возраст, они извлекают ложное удовольствие из старости и всех недостатков, какие она за собой влечет.

Подобное настроение не поможет стать моложе. Если пожилой человек действительно хочет стать моложе, он должен мыслить, действовать и вести себя, как молодой человек, и избавиться от всех наклонностей и особенностей преклонного возраста.

Во-первых, измените осанку, выпрямьтесь! Задумывайтесь о своей позе в любых повседневных обстоятельствах. Выпрямляйте спину, разворачивайте грудь вперед, подтягивайте подбородок и держите голову прямо. Только это сделает вашу внешность моложе лет на 20, а поведение – на все 40.

Во-вторых, избавьтесь от манер преклонного возраста. Когда идете по улице, сначала четко решите, куда идете, а затем точно двигайтесь в этом направлении. Не шаркайте ногами, приподнимайте ноги и твердо ставьте их на землю. Смотрите одним глазом куда идете, а другим – на все вокруг.

В-третьих, чтобы достичь волшебного результата, сначала следует по-настоящему пожелать этого. Не просто согласиться с возможностью, но обрести уверенность, что добьетесь этого. До тех пор пока это остается невероятной мечтой, она и будет именно этим. Однако в тот миг, когда приходит осознание того, что вы действительно можете стать внешне моложе, вернуть себе здоровье и настроение юности, как только вы наполняете эту реальность энергией целеустремленного намерения...

Здравствуйте, уважаемые. Вам хочется жить долго и оставаться в добром здравии, и вы хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так, долгая, здоровая жизнь не дается. Тогда упражнения для долгоktnbz и здоровья будут для вас как раз в тему. В этой статье вы найдете не одну, а сразу три гимнастики долгожителей — китайскую, тибетскую и даосскую.

Первый секрет долголетия от китайских долгожителей — дыхательная гимнастика — простая и доступная для выполнения. В этом вы сейчас сами убедитесь. Важная составляющая жизни китайцев – дыхательная гимнастика.

Выполняйте 3 упражнения, чтобы почувствовать бодрость и прилив сил. Она также полезна для похудения.

1. «Волна». Убирает чувство голода. Можно выполнять сидя или лежа.

Выполнение: при вдохе втянуть живот, грудь приподнять, дыхание задержать на пять секунд. При выдохе выпячивайте живот, опустите грудь. За один подход делайте 50 вдохов-выдохов.

2 . . Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Принять позу «сидящего Будды» или сидя на стуле, не опираясь на его спинку.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем 5 минут дышите, как всегда дышите. Потом, в течение 10 минут дышите как всегда, очищайте мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка» . Присядьте на стул, ноги установите на ширине плеч, локти положите на колени. Левая рука сжата в кулак, правая ее обхватывает, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, глаза закройте, сознание очистите. На вдохе пресс напрягите, а на выдохе — расслабьте. Выполняйте 15 минут, можно трижды в сутки.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутренние кровотечения.

Польза:

— идет массаж внутренних органов,
— кровообращение улучшается,
— улучшается обмен веществ,
— появляется отличный цвет лица,
— приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Удивительные превращения происходят с человеком, когда он всего 5 минут выполняет тибетскую гимнастику ежедневно. Ее еще называют гормональной, так как она помогает содержать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25- 30 летнем возрасте. Ее лучше делать рано, в 5 или 6 утра.

1. Растирание рук. Проснувшись, в течение 10 секунд растирайте руки, чтобы они стали горячими. Если ладони станут горячими и сухими, то организм имеет хорошую энергетику.

Если ладони теплые, то ваше биополе снижено. Если же ладони влажные и холодные, то организм дает серьезные сбои. Как раз этот комплекс поможет «убежать» от многих недугов.

2. Проработка ушей. Надавить ладонями на уши, пальцы на затылке, сделать 30 массирующих движений. Массаж не прекращайте, даже если почувствуете боль. Затяжные воспаления уха пройдут, улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех ушных заболеваний.

3. Массаж лба. Левую ладонь положите на правую ладонь, потом обе кладете на лоб, начинайте потирать лоб от виска к виску тоже 30 раз. Этот прием оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Положите на глаза горячие ладони, надавите на «яблоки»: 1 секунда — одно движение, а надо сделать 30 надавливаний. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении, то 2 минуты. Вы увидите, как зрение начнет улучшаться.

5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец заведите за ухо, 30 раз с силой проводим кулачками от подбородка к ушам.

6. Массаж темени. Кладем под шею валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была снизу, левая – сверху. Не прикасаясь к голове, аркой из рук делаем 30 движений: ото лба к затылку, «зависаем» над темечком, «порхаем» 30 раз от уха к уху. Это упражнение приведет давление в норму, сделает подвижными плечевые суставчики, избавит от боли в плечах.

7. Массаж щитовидки. Правая рука кладется на щитовидку, на нее левая. Не касаясь железы, тридцать раз проводим от нее до пупка, на расстоянии 5 см от туловища. На 30-ый раз обе руки кладем на живот.

8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений по животу. При помощи массажа нормализуется деятельность кишечника, пропадают хронические запоры.

9. Встряхивание. Руки и ноги поднять вверх, ладони и ступни параллельно полу. Вращаем руки в запястьях, а ноги в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше бежала по капиллярам. Считаем до 30, а можно больше.

10. Растирание стоп. Растираем сначала одну стопу, затем другую. Если найдете на стопах болезненную точку, то помассируйте ее подольше. Уделите особое внимание центру стопы.

Делая эту оздоровительную гимнастику, вы прибавите себе 20 лет жизни. После комплекса выпейте стакан теплой воды, чтобы омыть стенки кишечника. Его можно назвать зарядкой для ленивых, ведь особого напряжение здесь нет.

Поблагодарите Высшие силы за Милость, которая явилась к вам в виде этого комплекса!

Даосская гимнастика для возвращения молодости

Вы хотите быть активными и молодыми? Тогда начинайте выполнять зарядку для активных людей, но заметивших ослабление полового влечения — а это может случиться в самом расцвете сил, то есть в 35-40 лет. Если заметили угасание, то вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из ее создателей утверждает, что даже через 2 недели регулярных занятий, от вас уйдут половые расстройства, болезни сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «возвращение весны». Встать прямо, ноги на ширине плеч, отвлечься от всех мыслей.

Начать вдох через нос, приподнимаясь при этом на пяточки и расправляя грудь. В дальнейшем можно дышать и носом, и ртом.

При вдохе нижняя часть живота начинает выпячиваться, чтобы вдохнуть больше воздуха. При выдохе живот втянуть, колени согнуть, опуститься на пятки. Надо выполнить 16 раз.

2. Встряхивание. Если сможете, то задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхнитесь всем телом.

Расслабьтесь, оставляя колени слегка согнутыми. Потом начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (трястись должны все части тела, даже зубы).

При потряхивании слегка согнуть пальцы, и вытягивать их до ощущения легкого изнеможения. Потряхивание проводится в течение 1 минуты. За это время человек совершает примерно 146 колебания.

3. Вращение плечами. Колени слегка согните, мышцы расслабьте, рот приоткройте. Руки свободно опущены. Далее делайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, потом вверх, назад и вниз, а правым плечом делаете также, только в другую сторону: сначала назад, вниз, потом вперед и вверх, руки тоже вовлекаются во вращение.

Выполнить по 16 раз. Внутренние органы вбирают свежий воздух и отдают отработанный. Возможно, будет тошнота и отрыжка.

Уважаемые читатели, если вы освоите комплекс восточных монахов, то напишите в комментариях ваши впечатления.