Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца. Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр. Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.
Кортизол: понятие, особенности
Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.
Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.
Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг. При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг. Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.
Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.
Симптомы
Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:
- Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
- Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
- появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
- возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
- Начинает беспокоить бессонница.
- Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
- Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.
Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.
Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.
Причины
Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:
- Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
- Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
- Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
- Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
- ВИЧ — инфекция и СПИД. Высокий уровень кортизола в данном случае – не редкость.
- Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
- Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
- Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.
Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.
В чем опасность?
Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов. К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.
Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней.
Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам.
Лечение
Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом.
Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови. Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными:
Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.
Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.
Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами.
Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов.
Как снизить уровень кортизола?
Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?
Принимать препараты на основе Родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.
Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Он отвечает за адаптацию организма к изменяющимся условиям окружающей среды, он необходим для нормального функционирования иммунной системы и головного мозга. Этот гормон крайне необходим для обеспечения гормонального равновесия, но когда в организме становится слишком много кортизола, то в организме начинаются разрушительные процессы, особенно страдают эндокринная, иммунная и нервная системы. В медицине повышенный кортизол называют гиперкортицизмом. Чтобы предотвратить печальные последствия, необходимо знать, как понизить кортизол и принять соответствующие меры. Рассмотрим все это поподробнее.
Прежде всего, перечислим симптомы повышенного кортизола:
- Нарушение регуляции уровня глюкозы вплоть до сахарного диабета .
- Ожирение.
- Увеличение суточного объема мочи.
- Артериальная гипертензия.
- Расстройства сна, снижение памяти, раздражительность, апатия.
- На коже живота и бедер возможно появление широких полос красного цвета или его оттенков.
- У женщин – нарушения менструального цикла , аменорея.
- У мужчин – снижение сексуального влечения, снижение потенции.
- Снижение общего иммунитета, что проявляется частыми вирусными и инфекционными заболеваниями.
Причиной повышенного кортизола обычно становится синдром/болезнь Иценко-Кушинга или доброкачественная/злокачественная опухоль. Также данный гормон повышается при беременности, что считается нормальным и понижать его нет необходимости. Этот гормон может повышаться при поражениях печени, приеме некоторых лекарственных препаратов или наркотиков.
Лечение повышенного кортизола в первую очередь направлено на устранение причины. При наличии опухоли обычно требуется операция, проводится лучевая терапия. Из медицинских препаратов чаще всего назначается кетоконазол, метирапон, аминоглутетимид (дозировка определяется исключительно лечащим врачом и зависит от уровня кортизола). Дополнительно могут назначаться препараты для снижения артериального давления и понижения сахара в крови.
Для того, чтобы понизить кортизол и поменьше использовать таблетки, можно воспользоваться следующими советами:
- Вести здоровый образ жизни. А главное, спокойный. Волнение и стресс противопоказаны. Необходимо избегать нервного напряжения, высыпаться, смотреть веселые комедии, а не фильмы ужасов.
- Научитесь расслабляться. Ароматные ванны, контрастный душ, легкий массаж – вот ваши союзники. Попробуйте заняться медитацией, дыхательной гимнастикой, йогой. Проводите выходные в кругу семьи.
- Лишний вес – это ваш враг. При наличии лишних килограмм ответ очевиден: надо худеть. Ограничьте потребление продуктов, богатых жирами, насытьте свой рацион питания белками, пейте больше жидкости (до 2 литров воды в сутки). А вот алкоголь нужно полностью исключить, как и кофе и энергетические напитки.
- Ешьте побольше овощей и фруктов. Это – кладезь витаминов. Хорошо понижает кортизол витамин С (значит, не забываем про лимоны). Нередко врачи назначают специальные витаминные комплексы.
- Из народной медицины: отвары и настойки зверобоя, элеутерококка, солодки, гинкго билоба, родиолы розовой а также лецитин, рыбий жир.
Как правило, наиболее оптимальным вариантом понизить кортизол будет комплексное лечение с использованием как медицинских препаратов, так и изменения образа жизни.
Кортизол - гормон, который синтезирует кора надпочечников в ответ на стрессовые реакции организма.
Это вещество быстро мобилизует силы человека, чтобы спастись в борьбе или бегстве.
Однако в больших количествах - главный глюкокортикоид воздействует отрицательно на многие функции тела, поэтому в некоторых ситуациях блокаторы кортизола - необходимая вещь.
Каким образом кортизол активирует силы человека?
В долгосрочной перспективе, человек, организм которого вырабатывает кортизол выше нормы - рискует обзавестись массой неприятных заболеваний от психологической нестабильности до язвы и импотенции.
Симптомами повышенного содержания глюкокортикоида считаются:
- постоянная тревожность, раздражительность и нервозность;
- учащенное чувство голода, повреждение стенок желудка от избыточного выделения сока;
- ускоренный пульс, повышенное потоотделение;
- бессонница и смещение режима бодрствования;
- ощутимое старение и обезвоживание кожи, появление на теле розовых или фиолетовых стрий как у беременных;
- дискомфорт в спине, вызванный развитием остеопороза;
- ослабление либидо;
- многочисленные позывы в туалет «по-маленькому».
Все эти признаки косвенно свидетельствуют о гормональном дисбалансе на почве хронического стресса. Однако виновниками могут быть и иные патологии в организме - диагноз должен озвучить лишь врач.
Для определения количества кортизола в теле используется соответствующий анализ мочи, а не крови. Затем может потребоваться малая и большая дексаметазоновая проба, чтобы установить причину аномалии.
Естественные блокаторы
Данный глюкокортикоид появляется в крови - лишь в стрессовых ситуациях. Поэтому снизить его уровень можно за счет:
- успокоительных техник, расслабляющих мелодий;
- создания дружественной и благожелательной обстановки;
- частых перекусов в течение дня, т.к. голод - это тоже негатив для организма;
- физических тренировок с продолжительностью не более 45-60 минут;
- положительных эмоций и смеха;
- отказа от различных стимуляторов, например, кофе;
- установления подходящего по биоритмам режима сна и бодрствования;
- употребления пищи богатой жирной кислотой Омега-3 (лосось, скумбрия, сардины, масла льна и кунжута, грецкие орехи и т.д.);
- приема витамина С и глюкозы, при этом лучше отдать предпочтение аптечным формам этих полезных веществ как более концентрированным.
Избегая ситуаций, в которых организм будет испытывать дополнительную нагрузку и негативные переживания, человек препятствует синтезированию кортизола в коре надпочечников.
Такой эффект достигается, потому что разрушается биологическая связь стресса и выброса глюкокортикоида в кровь.
Медикаментозные препараты
Однако не всегда можно просто и естественно снизить концентрацию глюкокортикоидов, иногда возникает необходимость в лекарственных средствах – блокаторах кортизола, которые можно купить в аптеке.
Известно, что многие бодибилдеры в погоне за идеальным рельефом принимают различные препараты и добавки для уменьшения уровня кортизола в организме.
Такая самодеятельность может негативно сказаться на здоровье, поэтому данная глава - исключительно ознакомительная.
Итак, для борьбы с глюкокортикоидами используются:
- Блокаторы кортикостероидов (Метирапон, Трилостан, Кетоконазол, Аминоглутетимид). Это очень серьезные медикаменты, которые воздействуют напрямую на кору надпочечников, ингибируя (угнетая) воспроизводство глюкокортикоидов, в особенности кортизола. Препараты используются в терапии синдрома Кушинга, грибковых болезней, а также в онкологии.
- Анаболические стероиды - повышающие тестостерон в крови. Обладают широким спектром действия на организм, имеют большое количество побочных эффектов. Опасны для интимной сферы, психики и сердечно-сосудистой системы.
- Препараты на растительной основе из Эврикомы длиннолистной, а также вегетарианская добавка - Релора.
- Фосфатидилсерин - природный блокатор кортизола, который содержится в говяжьих мозгах, мясе и рыбе, а также незначительно в молочной продукции и овощах. Выпускается еще и в виде пищевых добавок. Считается, что данное вещество также обладает стимулирующим воздействием на центральную нервную систему и может употребляться пожилыми людьми для улучшения памяти.
Без консультации с врачом не стоит экспериментировать и употреблять пилюли, поскольку результат может быть неожиданный.
Если в крови у человека кортизол повышен, то является свидетельством того, что организм пытается справиться с влиянием определенных негативных факторов, речь о которых пойдет ниже. Отвечая же на вопрос о том, что такое кортизол, следует отметить, что указанный гормон начинает активно вырабатываться организмом при стрессовых ситуациях. Именно по этой причине его назвали стрессовым гормоном. Если же подобные ситуации повторяются с человеком постоянно, то уровень стрессового гормон в крови возрастает, что чревато рядом негативных последствий для организма.
Кортизол или, как его еще называют медики, гидрокортизон производится надпочечниками при физиологическом либо психологическом стрессе. Ключевым элементом, необходимым для производства указанного гормона, является холестерин. Усиленный выброс кортизола позволяет мобилизовать всю энергию организма, необходимую для разрешения экстренной ситуации. Именно под воздействием гидрокортизона повышается уровень адреналина и глюкозы в крови, а также стимулируются метаболические процессы.
В качестве ключевых функций гидрокортизона специалисты называют:
- содействие процессу обмена веществ;
- сосредоточение сил на стрессовых обстоятельствах;
- способствует расширению бронхиальных путей;
- оказывает влияние на уровень артериального давления, способствуя его повышению;
- снижает активность процессов пищеварения;
- активизирует производство глюкозы в организме;
- ускоряет частоту биения сердца.
Подавление всех неактуальных в текущий момент времени процессов, происходящих в организме, также обеспечивается благодаря выбросу гидрокортизона. Кортизол в крови весьма успешно справляется с воспалительными процессами и развитием аллергической реакции. Ведь эти процессы мешают справляться со стрессовыми обстоятельствами.
Следует также отметить, что в случае с представительницами слабого пола такие гормоны, как пролактин и кортизол, тесно взаимосвязаны. Так, при возникновении стрессовой ситуации у женщин наблюдается одновременное повышение кортизола в крови и уровня пролактина.
В свою очередь, при повышенном содержании пролактина нарушается процесс овуляции, что не позволяет женщине забеременеть. При этом развиваются такие патологические процессы, как гиперпролактинемия, мастопатия, фиброз и т.д.
Показатели нормы и возможные причины отклонения от них
Если человек эмоционально и физически спокоен, то уровень гормона в крови не превышает отметки в 10 мг. В случае, если человек переживает состояние нервного перенапряжения, то уровень кортизола в организме повышается до отметки в 80 мг. В условиях же сильнейшего стресса значение уровня указанного вещества в крови может вырасти до 180 мг. Как правило, подобная ситуация наблюдается, когда человек переживает шоковое состояние. Повышенное содержание кортизола в организме может быть обусловлено внутренними либо функциональными причинами.
Вместе с тем, эндогенные причины повышения кортизола можно условно поделить на следующие группы:
- К первой относят зависимую форму, когда адренокортикотропный гормон, синтезируемый гипофизом, способствует более активной работе надпочечников, в результате чего наблюдается повышенный уровень кортизола. Случиться это может по причине: длительного приема искусственных заменителей гормонов, выделяемых гипофизом; при развитии заболевания Иценко-Кушинга, вызванным поражением головного мозга либо гипофиза;
- Ко второй группе следует отнести так называемую независимую форму, при которой гормон стресса превышает предельно допустимые значения. В данном случае в качестве причин специалистами приводится первичная форма гиперплазии надпочечников, а также аденома либо карцинома указанного органа.
Если говорить о функциональных причинах, по которым гормон кортизол повышен, то тут подразумеваются патологии, которые способны повлиять на его рост в крови. В данном случае речь идет о гиперкортицизме, который могут вызвать:
- излишняя масса тела;
- избыток кортизола может быть обусловлен и заболеваниями печени;
- развитие нервной анорексии;
- у представительниц прекрасной половины человечества высокий уровень кортизола довольно часто наблюдается и в период вынашивания ребенка;
- непрекращающееся депрессивное состояние и состояние стресса также способствуют тому, что у человека кортизол выше нормы;
- такое патологическое состояние, как СПИД, способствует тому, что повышается содержание гидрокортизона в организме пациента;
- повышенный кортизол наблюдается и при развитии некомпенсированного сахарного диабета.
Признаки высокого кортизола
Если попытаться выделить признаки повышенного содержания гидрокортизона в организме, то сюда необходимо отнести:
- необоснованное состояние стресса;
- симптомы повышенного кортизола проявляются и в чрезмерной раздражительности;
- у таких пациентов отмечается нарушенный метаболический процесс;
- если повышен кортизол, то происходит истощение эндокринной железы. В результате, происходит снижение производства других очень важных для нормального функционирования организма гормонов;
- объяснить, почему происходит разрушение белковой массы в организме человека и мыщцы больше воспринимают болевой синдром, также можно высоким уровнем стрессового гормона;
- если гормон отклоняется от нормы в большую сторону, у человека может развиться бессонница, что очень сильно нарушает установленный биоритм человека;
- в качестве еще одного признака того, что кортизол недопустимо высок, является неконтролируемый аппетит. Если своевременно не заняться устранением причины, то у пациента может развиться ожирение и такие патологии пищеварительной системы, как язва желудка, гастрит и т.д.;
- о том, что увеличен уровень гидрокортизона, свидетельствует состояние апатии и подавленности, а также моральная истощенность и предрасположенность к расстройствам психического характера.
Методы понижения высокого кортизола
Перед тем, как начать лечение, врач должен выявить причину бесконтрольного выброса гормона в организм и заняться ее устранением. Для того, чтобы нормализовать гормональный статус пациента и суметь сохранить здоровье на протяжении длительного времени больной человек должен придерживаться определенных правил:
- Пациенту следует избегать стрессовых ситуаций и лишних волнений.
- Для нормализации уровня кортизола в крови пациенту назначают прием препаратов на базе целебных трав, обладающих успокаивающим свойством. Именно эти медикаменты в мягкой и безопасной форме стабилизировать эмоциональное состояние больного.
- Понизить уровень кортизола позволят соответствующий режим отдыха и сбалансированный рацион питания. Указанные меры будут способствовать стабилизации гормонального статуса.
- Специалисты рекомендуют как можно больше потреблять чистой питьевой воды. Обусловлено это тем, что в обезвоженном организме выработка кортизола происходит в более активной форме.
- Сниженный гормон стресса может быть, если человек в умеренных объемах и регулярно занимается физическими упражнениями;
- Если называть медикаменты, понижающие выработку гормона стресса, то тут нельзя не упомянуть и витамины группы В, которые позволяют организму справляться со стрессом.
- Побороть депрессивное состояние и тем самым обеспечить снижающий эффект на процесс синтеза гормона позволят расслабляющая музыка и часы медитации.
Лечение состояния, при котором наблюдается высокий гидрокортизон, подразумевает и прием определенных медикаментов. Важно понимать, что на сегодняшний день в медицине нет препаратов, которые бы позволили сократить содержание кортизола в организме без осложнений для здоровья. До настоящего времени ученым так и не удалось разработать протокол лечения посредством специальных лекарств.
Что касается тех людей, которые профессионально занимаются спортом, то они используют анаболические стероиды либо производные инсулина, что дает возможность уменьшить уровень гормона в крови. Подобные способы сократить выработку кортизола очень не долговременны.
В любом случае каждый человек должен помнить о том, что ответ на вопрос о том, как снизить уровень кортизола, не навредив здоровью, знает только квалифицированный медицинский специалист. Именно лечащий врач оценит состояние здоровья каждого больного индивидуально и подберет соответствующее лечение. Для того, чтобы сократить секрецию кортизола, в медицине применяются следующие натуральные блокаторы:
- Витамин С, который без особых затруднений можно в любой аптеке и в предпочитаемой форме (порошок, шипучие таблетки и т.д.). Лечение гормонального дисбаланса можно провести, заменив витамин С в медикаментах на натуральные соки. Что касается детей, то в их случае ответом на вопрос о том, как понизить кортизол посредством аскорбиновой кислоты, станут специальные детские леденцы.
- Пациентам с нарушенным гормональным статусом бороться с кортизолом позволит контроль за потребляемым количеством кофе и зеленого чая. Это необходимо для того, чтобы исключить вероятность перевозбуждения, за которым последует утомление.
- Некоторые люди борются с высоким гидрокортизоном, соблюдая режим питания.
- Представительницам прекрасного пола, которые принимают оральные контрацептивы, добиться пониженного уровня кортизола несколько сложнее, так как эти препараты подавляют действие блокаторов гормона стресса.
- Понижению уровня стрессового гормона способствуют и витаминные комплексы, в которых содержится магний. Указанный элемент угнетает отрицательное воздействие кортизола. Специалисты рекомендуют принимать такие препараты, как Магнелис либо Магне В6, регулярный прием которых будет увеличивать содержание магния в организме.
Опасность высокого уровня стрессового гормона для здоровья
Очень важно, чтобы каждый человек не игнорировал проявляющиеся симптомы, и как можно скорее обращался к врачу.
Ведь, как известно,длительное стрессовое состояние значит хронически высокую концентрацию стрессового гормона в организме, что чревато следующими возможными осложнениями:
- стабильно высокое артериальное давление от переизбытка гормона в крови приводит к уязвимости организма перед сердечно-сосудистыми патологиями;
- ускоренный набор лишней массы тела;
- последствия для пациента могут выражаться и в нарушении электролитного баланса;
- высока вероятность развития остеопороза, что обусловлено угнетением процесса формирования костных тканей;
- высокий гормон в моче и крови способствует ослаблению состояния иммунной системы пациента;
- добиться угнетения активной выработки глюкозы, что приводит к повышенному содержанию сахара в крови, можно, снижая уровень стрессового гормона в организме.
Таким образом, стабильно высокий кортизол может негативно сказаться на состоянии здоровья каждого человека. Именно по этой причине следует внимательнее прислушиваться к собственному организму и не пренебрегать визитами к врачу.