К сожалению, не все девушки одарены «модельными» ножками, которые придают изящество и женственность. Все, кто не имеет такого «богатства», вынуждены либо прятать то, что есть, под балахонами, либо смириться с реальностью. Но все же опускать руки не стоит, поскольку несколько рекомендаций от модных стилистов позволяют визуально сделать длиннее ноги и придать им большую стройность.

Каблук - наше главное оружие

Каждая девушка знает, что именно каблук делает Но чтобы вы смогли правильно себя преподнести, он должен быть устойчивым. Тем, кто стремится выглядеть более грациозно, стоит свести к минимуму ношение обуви без каблучка. Высота этой детали должна быть выше пяти сантиметров и при этом быть не слишком большой, чтобы вы не выглядели вульгарно. Также приветствуется небольшая платформа - около 1,5 см, которая засчитывается как длина ног.

Форма и цвет обуви

Чтобы создать желанный эффект, при выборе обуви важно смотреть не только на высоту каблука. Огромное значение имеет цвет. Если подбирать туфли под тон чулок или кожи, ножка визуально удлиняется. Но самый лучший эффект достигается, если и обувь, и колготы будут одного

Кроме этого секрета, стоит обратить внимание на форму туфель. Лучше не отдавать своего предпочтения тем моделям, которые имеют круглый или квадратный носок. Такое окончание визуально укорачивает ногу. Немного заостренный носочек создает впечатление, будто у вас немножко длиннее ноги, чем есть в действительности. Примерно это же можно сказать о ботильонах. Важно подбирать такую модель, чтобы на щиколотке был вырез по форме мыска. Таким образом, ножка не будет резко оканчиваться, что придаст иллюзию продолжения.

Фасон одежды

Если девушку интересует вопрос о том, как сделать визуально ноги длиннее, то ей стоит обратить внимание на фасон одежды, которую она носит. Известно, что некоторые крои джинсов, платьев и кофточек способны укоротить даже Поэтому лучше приобретать такие юбки и брюки, у которых талия завышена. Подобная уловка автоматически создает эффект длинных ног. Юбки этой серии могут иметь прямую, классическую форму. Кроме этого, на помощь приходят сарафанчики и платьица в стиле Наташи Ростовой. В подобных «выгодных» для ног моделях талия должна быть либо приподнята, либо на своем природном месте. Такая одежда прячет действительную длину, а воображение окружающих рисует правильный силуэт, в котором ваши ноги «растут от ушей». Кроме того, такой модный крой придает девушке дополнительный шарм и женственность. Также те красавицы, которые стремятся сделать длиннее ноги, должны помнить, что накладные карманы или всевозможные рюши «разрывают» единый силуэт и создают иллюзию коротких конечностей.

Правильное комбинирование в одежде

Важно научиться грамотно составлять свой гардероб. Обувь, брюки и верх должны гармонировать и служить единой цели - визуально удлинять ножки. Как и туфли, юбки или штаны должны быть из однотонных тканей, верх обязан контрастно отличаться от низа. Например, обувь и брюки черного цвета (или юбка, колготы, туфли), а блуза - светлого. Если на юбке или штанах будет рисунок, он не позволит достичь цели, а наоборот, придаст объем и укоротит ножки. Исключением может быть вертикальный узор, например полосы.

Стоит отметить, что такой распространенный аксессуар, как пояс, способен подчеркнуть талию и выгодно преподнести ножки. Его можно надевать с высокой юбкой, брюками, сарафанами и платьями, тем более с теми моделями, в которых нет акцента на талии.

Некоторые девушки добиваются нужного эффекта благодаря узким черным брюкам, которые незаметно сливаются с ботильонами. Но такой способ подходит меньшинству. Желательно обратить внимание на клеш от колена, который прикрывает половину каблука и таким образом делает длиннее ноги и превращает вас в женственную леди.

Короткие жакеты

По поводу коротких жакетов и топов единого мнения нет. Многие считают, что этот элемент гардероба действительно визуально укорачивает туловище и, соответственно, удлиняет ножки. Другие же уверены, что именно жакет делит тело на много частей и не делает чести ногам. Но в действительности этот элемент не может служить самостоятельным инструментом. Скорее, это оригинальное дополнение, которое не мешает цели, к которой мы стремимся.

Запреты в одежде

Однако многие девушки, которые не знают, как сделать ноги длиннее, часто допускают ошибку при выборе одежды и тем самым визуально укорачивают самих себя.

Итак, основные запреты:

• Любые штаны, у которых талия занижена. Хотя это может казаться красивым и удобным, на самом деле портит впечатление о фигуре.
• Капри, укороченные брюки, джинсы с манжетами - это табу.
• Обтягивающий низ (юбки, брюки) показывает, «откуда растут» ваши ноги.
• Полусапожки словно срезают ногу и делают ее очень короткой. Их можно обувать, если голенище прикрывают брюки.
• Туфли или другая обувь с ремешком на щиколотке или плетениями по голени. Они также создают впечатление Кроме этого, желательно выбирать босоножки, не перегруженные украшениями.

Фитнес для стройности ног

Помимо подбора правильного гардероба, можно начать тренироваться, чтобы приобрести желанную фигуру. Инструктор по фитнесу рассказывает, как сделать ноги длиннее. Упражнения нужно выполнять трижды в неделю. При таком условии первые результаты станут появляться уже после четырнадцати дней.

Стоя у стены, начните не спеша приседать до того уровня, пока в коленном сгибе не получится угол 90 о. Наша задача - остановиться в этом состоянии и простоять так, сколько хватит сил. После этого плавно вернутся на исходную.

Делать выпады на каждую ногу по 15 раз, всего два подхода. Схема выполнения такова. Делая выпад, задней ногой касается коврика, при этом обе ноги должны сохранять в коленках угол 90 о. При подъемах первая нога не должна выпрямиться.

На спинку стула поднимаем пятку и остаемся в этом положении. Занося вверх руки, тянемся таким образом, чтобы ощутить брюшные мышцы и слегка растянуть позвоночник. В создавшемся положении опускаемся на ногу и пальчиками рук стараемся достать носочки. Весь процесс проходит усердно и медленно 50 раз, после чего делаются повторы на второй ноге.

Теперь после пары недель тренировок, собравшись с подружками, вы без стеснений сможете соревноваться с ними в том, у кого длиннее ноги, и, возможно, даже победите. Главное помнить, что эти упражнения необходимо делать старательно.

на фото

Сегодня, как никогда, стало популярным проводить фотосессии, чтобы потом в социальных сетях показать свою красоту друзьям. Но как сделать так, чтобы ноги на снимках смотрелись длинными и стройными? В этом случае можно воспользоваться теми же уловками, которые и в жизни визуально удлиняют ножки. Так, большую роль играет обувь, хотя на снимках она может быть без каблука. Важное правило - это цвет, который попадает в тон ногам или брюкам. Кроме того, с подходящей по цвету обувью не страшно, если средний палец ноги длиннее большого.

Еще один способ преподнести ноги в выигрышном ракурсе - это придать им оттенок бронзы при помощи бронзатора. Не секрет, что загорелые ножки смотрятся стройнее и, следовательно, длиннее. А упомянутое средство придает дополнительный умеренный блеск. Но средство наносится не сплошной массой, а лишь на переднюю сторону бедра и на голень.

Также манера фотографироваться отражается на длине ног. Если в позе стоя они поставлены довольно широко, то будут выглядеть короткими. Поэтому лучше одну ножку выдвинуть слегка вперед, по направлению к фотографу, и поставить ее на носок.

Сегодня может показаться, что подобное невозможно. Удлинение ног без операции – как такое может быть? Но есть специальные тренировки, способные дать такой эффект. Упражнения, рассчитанные на увеличение роста человека, воздействуют на три вещи:

· гипофиз – увеличение количества гормонов роста;

· кости – непосредственно растягивающее воздействие на их ткани;

· хрящи – растягивание входящих в коленные суставы хрящиков и связок.

Если регулярно заниматься и не пропускать тренировки, примерно за полгода можно прибавить до 10 сантиметров в росте. Естественно, что при заболеваниях костей или суставов очень нежелательно проводить такие эксперименты над телом – это может не очень хорошо закончиться.

Как удлинить ноги физическими упражнениями

Существуют два особенно эффективных вида физической нагрузки, способных помочь немного удлинить ноги. Они довольно популярны, но придется поискать специальный инвентарь для их выполнения. Заниматься необходимо как минимум 3 раза в неделю.

Первое – использование утяжелителей для лодыжек, чтобы растянуть кости и хрящи. Необходимо сделать или купить специальные грузы, которые можно надеть на ноги, и найти высокий стул (вместо него можно использовать и стол). Перед тренировкой нужно обязательно разогреть все мышцы ног бегом, прыжками и прочими упражнениями.

Затем надо надеть утяжелители и сесть на стул так, чтобы не доставать ногами до пола. Очень важно не начинать сразу с большого веса, но при этом чувствовать ощутимую тяжесть. 10 минут необходимо не шевелиться, а затем снять груз и мягко попинать ногами воздух в течение 7−10 минут. Затем начать энергично размахивать ногами в течение аналогичного времени.

Следующее упражнение подразумевает наличие инверсионного стола или ботинок. Они позволят принять положение «вниз головой», удерживая ноги при помощи специального крепления на столе или любой перекладине. За счет этого будет достигнут эффект растяжения всех суставов ног и позвоночника. Также будут немного тянуться кости. Нельзя проводить в перевернутом положении более получаса за сутки, а при первых тренировках – не более 5−7 минут.

Нужно просто закрепиться и повиснуть вниз головой. Но важно при этом контролировать свои ощущения. Инверсионная терапия может быть опасна, если есть противопоказания. Поэтому перед использованием этого способа, чтобы осуществить удлинение ног, консультация врача обязательна!

Длинные и стройные ноги - предмет восхищения для многих мужчин. Далеко не каждая женщина может похвастаться красивыми ножками. Но это не беда! Давайте месте разбираться, как удлинить ноги реально даже в домашних условиях.

Стройные длинные ножки — объект вожделения мужчин и мечта почти всех женщин

Можно прибегнуть к физическим упражнениям, подобрать удачную комбинацию в одежде или воспользоваться проверенным способом - каблуками. Но есть и радикальные меры - хирургическое вмешательство и специальные, вытягивающие нагрузки. О том, что и как делать, чтобы добиться красивых и длинных ножек - читайте в нашей статье!

Как визуально удлинить ноги - один из главных вопросов, которым так или иначе задаются все женщины. Вот несколько простых советов, как можно добиться желаемого результата.

Если природа не дала супер длинные ножи, то необходимо удлинять их визуально

1. Следите за своей осанкой - прямая спина вытянет фигуру, а втянутый живот сделает её стройнее. Правильная осанка и красивая походка добавят уверенности в себе. Гордо поднятая голова сделает вас визуально выше.
2. Занимайтесь спортом - упражнения для бедер, ягодиц, икр и стоп скорректируют фигуру и добавят ногам пару сантиметров заветной длины.
3. Подберите себе хорошую обувь - качественная обувь на каблуках - отличный пример того, как зрительно удлинить ноги без особых усилий. Хорошие туфли на высоком каблуке восстановят пропорции фигуры, если ноги коротки относительно длины самого туловища.
4. Не забывайте о правильном питании - лишние килограммы - один из злейших врагов стройных и длинных ножек.

Как удлинить ноги с помощью одежды

Самый распространённый приём для визуального удлинения ног - умело подобранная одежда. От правильного сочетания вещей зависит не только длина ваших ног, но и красота всей фигуры. Итак, как удлинить ноги с помощью одежды?

Разберёмся с тем, чего не стоит носить, если вы не хотите, чтобы ваши ноги казались короче.

• Стоит напрочь забыть - о бриджах и укороченных штанах с накладными карманами или из объёмных материалов типа вельвета. Они украдут длину ног и утяжелят бёдра.
• Откажитесь от цветовых сочетаний, которые разделяют фигуру по горизонтали. Одежда с горизонтальными линиями и полосками сильно полнит.
• Туфли с ремешком на щиколотке - тоже не лучший вариант, как и сумочки на длинной ручке, находящиеся на уровне бёдер.
• Телесные колготки в сочетании с массивной обувью и темной юбкой изменят длину ног далеко не в лучшую сторону.
• Вообще, любые туфли с массивным каблуком визуально укорачивают ноги, поэтому стоит избегать агрессивных и тяжелых моделей.
• Полусапожки в сочетании с юбкой тоже не будут хорошей идеей - лучше их заменить ботильонами, которые заканчиваются в районе косточки над стопой. Они зрительно вытянут ноги при том условии, что колготки были подобраны в тон к обуви.

Визуально удлиняют ноги: обувь на высоких каблуках, черные колготки, темные брюки и джинсы

Как удлинить ноги, используя правильные сочетания одежды?

1. Колготки исключительно под цвет туфель. Откажитесь от контрастных и ярких сочетаний - они не лучшим образом скажутся на пропорциях фигуры. Идеальные варианты - это черная юбка, черные колготы и черные туфли или же - телесные колготы, бежевые сапоги и такого же цвета юбка.
2. Подбирайте верх и низ одежды так, чтобы они соответствовали одной цветовой гамме. В противном случае - вы разделите себя на две части, визуально уменьшив ноги.
3. Короткие юбки лучше сочетать с длинными жакетами, а короткие пиджаки, наоборот с длинными юбками.
4. Длинные майки и блузки, которые закрывают бёдра, делают тело более длинным, из-за чего будут казаться короткими ноги. Укороченные майки и топы в сочетании с завышенной талией на джинсах и юбках - это лучшее решение.
5. Однотонные комплекты в гардеробе всегда придут на помощь, если вы хотите, чтобы ноги выглядели длиннее.
6. Если вы предпочитаете обувь на ровной подошве - присмотритесь к пышным юбкам с высокой талией. И в случае с короткими юбками с принтом - к светлым колготкам и телесным туфлям.

Упражнения для удлинения ног

Лучший способ сделать ножки длинными и красивыми - это физическая нагрузка. Упражнения для удлинения ног - это занятия на растяжение икроножных и бедренных мышц. Они принесут гарантированный результат, если ними регулярно заниматься.

Бег трусцой как и другие занятия спортом способствуют сбросу лишнего веса и улучшению фигуры

• Бег трусцой - 20-30 минут бега в спокойном темпе и удобной обуви - спортивных кедах или кроссовках.
• Ходьба на носочках пальцев - 15-20 минут в день, с ровной спиной и вытянутым носком при максимальном подъёме ноги.
• Подъём с пятки на носок - 20-30 раз по несколько подходов в день, хорошо способствует растяжению икроножной мышцы.
• Махи ногами - передние, боковые и задние. Ля выполнения упражнений понадобятся вспомогательные предметы - гимнастическая лестница или устойчивый стул. Для передних махов - вытяните руки параллельно полу и пытайтесь достать носком вытянутой ноги противоположную руку. Для задних махов - обопритесь на спинку стула или гимнастическую лестницу и медленно отводите вытянутую в носке ногу назад, затем фиксируйте положение на 10-15 секунд. Для боковых махов - положение, как и для задних, но нога отводится вбок. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз по несколько подходов.

Ещё один вариант, как удлинить ноги в домашних условиях - это выполнять упражнения на гимнастической стенке. Даже, если дома этого снаряда нет, его несложно приобрести в любом спортивном или мебельном магазине. Чтобы занятия были более эффективными, можно купить на ноги специальные утяжелители.

• Провисания на перекладине. Возьмитесь за перекладину стенки и повисните на ней. Вытяните ноги так, чтобы они были прямыми и не касались пола. Висите столько, сколько сможете, постепенно увеличивая время занятий. Минимум 2-3 минуты в день.
• Наклоны с удержанием. Заведите за перекладину левую ногу и медленно наклоняйтесь к носку другой ноги, не сгибая её в колене. Переходите от нижних перекладин стенки к тем, что располагаются выше, поочередно меняйте ноги. Делайте несколько подходов.

Эффективные упражнения как удлинила ноги - шпагат или растяжка. Это самый сложный вид физической нагрузки, но он необходим для успешного комплекса тренировок по удлинению ног. Правильную технику упражнения лучше всего узнать у тренера в спортивном зале и не пытаться садиться на шпагат самостоятельно без предварительной подготовки. В домашних условиях - растяжка тоже возможна, при правильном распределении силы во время упражнения.

Считается, что растяжка может придать стройности ножкам

Йога для удлинения ног

Ответ на вопрос, как удлинить ноги с помощью упражнений, чтобы не навредить своему здоровью - это йога. Она помогает выработать правильную осанку и делает тело стройнее и здоровее.

Йога для удлинения ног — это специальный комплекс упражнений, который лучше уточнять у тренера индивидуально

Йога для удлинения ног эффективна тем, что улучшает циркуляцию крови, служит профилактикой варикоза и суставных заболеваний. Она включает в себя классические упражнения на растяжку и несколько простых типов физической нагрузки. Ей с лёгкостью можно заниматься дома.

1. Встаньте прямо, держите ноги вместе. Наклоняйтесь вперёд, пытаясь коснуться ладонями пола, не сгибая при этом колени. Для усложнения задачи - пытайтесь дотронуться ладонями до пола, который находиться у вас за пятками. Зафиксируйте положение на 15 секунд.
2. Лягте на живот и прогните спину, обхватите стопы руками. Тяните голову вверх, прогибая позвоночник, напрягайте мышцы всего тела. Зафиксируйте положение на 20 секунд и вернитесь в исходную позицию.
3. Проведите разминку в виде махов ног в разные стороны. Согните одну ногу в колене и выпрямите максимально натянув носок, имитируя удар ногой. Повторите упражнение со второй конечностью. Сделайте 20-30 раз по 3-4 подхода.

Как удлинить ребёнку ноги

Нередко родители задаются вопросом о том, как удлинить ребенку ноги, переживая о его маленьком росте и возможных в будущем комплексах. На ум чаще всего приходят - хирургические операции. Но это крайняя мера и она совсем необязательна.

В детском возрасте организм ещё растёт и развивается. Поэтому, если следовать простым рекомендациям, серьёзных мер по удлинению конечностей можно будет избежать.

• На первом месте находится здоровый образ жизни - исключение вредных привычек, правильное питание, здоровый сон и минимум стрессов.
• На втором - активный образ жизни, включающий занятия спортом - бассейн, баскетбол, теннис и так далее.
• На третьем - специальные упражнения и витамины, необходимые для полноценного развития и роста ребёнка - это цинк, бетакаротин и витамин Д.

Активный образ жизни, регулярные занятия спортом способствуют здоровому развитию организма ребенка

Как удлинить кости ног без операции? Это возможно, если выполнять специальные упражнения. Они способствуют восстановлению хрящевой ткани межпозвоночных дисков и раздражению костной ткани ног. К ним относятся - висы на перекладине, плавание, наклоны и растяжки, упражнения на гимнастической стенке и с гимнастическим мячом.

Правильно подобрать комплекс занятий для удлинения ног ребёнка может специалист ЛФК или врач ортопед.

Как удлиняют ноги хирургическим путём

Удлинение ног без операции не всегда позволяет достичь желаемого эффекта. В этом плане возможности современной медицины будут практически безграничны. Итак, как удлиняют ноги хирургическим путем?

1. При помощи аппарата Илизарова ломают имеющиеся кости ног и собирают их обратно, наращивая новые суставы.
2. Это длительный процесс, который займёт примерно полгода плюс уйдёт ещё столько же времени на реабилитацию.
3. Выращивание костей происходит под действием физических нагрузок, с применением физиотерапии и разработкой суставов.
4. Аппаратное удлинение ног - процедура дорогостоящая и очень болезненная. Есть риск нарушения работы всего опорно-двигательного аппарата.

Хирургическое вмешательство это радикальное решение и оно применяется как правило для исправления дефектов и травм

Лучшей альтернативой такой операции будут женские хитрости с визуальным обманом и правильно подобранной одеждой.

Если хочется чего-то большего - всегда можно сделать рентген доминантной руки и узнать возможен ли ещё рост ваших костей. Если да - специфические упражнения и гормональные диеты вам в помощь. Но только после консультации с врачом-специалистом.

Современная западная культура диктует свои стандарты и требования к людям, особенно в больших городах. Мы с завистью смотрим на обложки глянцевых журналов, где изображены длинноногие модели с шикарными телами. Наше подсознание шепчет: единственный путь быть счастливой и успешной – стать такой же, как эти сногсшибательные красотки с бесконечно длинными ногами.

Следовательно, одной из главных проблем современной модницы становится удлинение ног.

И на что только не готовы женщины ради достижения поставленной цели!

Многие не гнушаются даже операции на костях. Однако прежде чем идти на крайние меры, попробуйте использовать не менее действенный гимнастический метод.

Приобрести фигуру вашей мечты вам поможет йога, а также комплекс специальных упражнений на растягивание. Воспользуйтесь методами удлинения ног без болезненной операции.

Безопасные способы удлинения ножек

Прежде всего, займитесь своей осанкой. Именно спинной каркас влияет на форму ног. Если вы будете сутулиться, то никакие упражнения не помогут. Здоровая ровная спина и поясница – важные составляющие эстетичного внешнего вида. Обязательно начните с занятий гимнастикой для осанки и корпуса спинных мышц. Специалисты рекомендуют не забывать о минеральном балансе и употреблять в пищу необходимые витамины. Витамин D и витамины группы B отвечают за развитие и тонус костных структур тела и суставов. Поэтому ешьте больше свежих фруктов, загорайте на солнце, употребляйте в пищу орехи и сырые яйца.

Если вам в голову пришла потрясающая идея удлинить ноги, предварительно посоветуйтесь с врачом. При некоторых болезнях растяжка ног может быть опасна или нежелательна, также особенные требования применимы к людям после перенесенной операции.

Но не огорчайтесь, даже обычная пробежка или спортивная ходьба эффективно решают задачу стройных, красивых ножек. Бегайте в парке или сквере, взбирайтесь на пригорки и выбирайте маршруты посложней.

Большая физическая нагрузка ускорит желаемый результат. Не ленитесь, осуществляйте пробежку не меньше 40 минут в день. Бегать лучше утром до еды или вечером на голодный желудок, утренние упражнения считаются более сложными и стрессовыми для организма.

Помня о правильной осанке и здоровье ступней, выберите удобную, ортопедическую обувь. Это могут быть кроссовки или спортивные ботинки, но никак не кеды, ношение которых ведет к плоскостопию и деформирует хребетный пояс, я уже не говорю о балетках или шлепанцах, с которыми вы рискуете просто разбить себе нос.

Комплекс специальных упражнений и йога позволят вам удлинить конечности до четырех сантиметров. Помните, лучше займитесь не только ногами, но и всем телом. Посещайте спортивный клуб, запишитесь в бассейн или на танцевальную гимнастику.

Список упражнений для удлинения ног без операции

Дорогие девушки, если ваш врач запрещает вам в связи с состоянием здоровья большие нагрузки на ноги, воздержитесь от комплекса следующих упражнений. Особенно это касается людей с варикозным расширением вен, бляшками, нарушением кровообращения. Поберегите свое здоровье, лучше используйте йогу для удлинения ног.

Упражнения для естественного удлинения ног сработают, только если вы будете их выполнять сразу же после пробежки, а потом уже – душ. Это необходимая мера, поскольку молочная кислота в тканях позволит вам хорошо разработать мышцы только после длительного бега (ходьбы). Бегайте с толком, варьируйте скорость и сложность дистанции.

Для начала обязательно разомните свои мышцы, не только ног, всего тела. Попрыгайте на месте, поднимая ножки. Используем легкие махи в течение 5 минут.

Разминка окончена, и можно приступать к процедуре:

• Чтобы выполнить эти упражнения следует обзавестись утяжелителями (1 килограмм и больше). Эти спортивные аксессуары можно купить в интернете, стандартном спортивном магазине или же смастерить дома из бутылок с песком (водой) и скотча;
• Садимся на высокую опору (стул, кресло) и наблюдаем, чтобы ноги не дотрагивались до пола, предварительно прикрепив утяжелители к голеням. Сидим так, пока не становится больно. После этого расслабляем мышцы и продолжаем снова. Если начинают болеть колени после этого, лучше откажитесь от данного приема;
• Ходьба на носочках – очень эффективное и безопасное упражнение для всех. Его очень просто осуществлять у себя дома или во время перерыва в офисе. Гордо вышагивайте на носочках, держа спинку ровно, и тянитесь всем телом вверх, представляя, что вы растете;
• Тренируйте растяжку. Более удобного средства по растягиванию ног вы не найдете. Растяжку следует производить с толком, не переусердствуйте с сухожильями. В интернете полно статей о том, как получить хорошую растяжку, вот самые популярные упражнения;
• Встаньте прямо, ноги ровные, сведены вместе, нагибаемся всем телом вперед, вниз, тянемся ладошками к полу. Застываем в такой позе полминутки;
• Совет от йога: прекрасную продольную растяжку дает «поза лотоса» ;
• Осуществляем выпады с гантелями, это важно не только для ног, но и для мышц ягодиц. Делайте выпады глубокие и резкие;
• Проделываем две сотни ударов левой ногой, повторяем то же и для правой конечности. После короткой передышки, выполняется еще один заход. К концу занятия вы должны насчитать тысячу ударов в сумме. Ваши ножки будут изнемогать от боли, будет действительно сложно. Зато, это дает колоссальные результаты. Это сложное и болезненное упражнение используют в тайбо. Воспользуйтесь боксерской грушей в спортивном зале или дома, стараясь ударить в ее центр. Это поможет удлинить именно голени;
• Самые элементарные прыжки на скакалке по полчаса в день дадут вам желаемый результат уже через месяц трудов;
• Кроме того, если вы хотите выглядеть стройнее и выше, подбирайте правильную одежду и туфли на платформе, танкетке или каблуке.

Стоит ли делать операцию по удлинению ног?

Возможности современной медицины в сфере практически безграничны: это и специфические упражнения по растягиванию костей, и выверенные гормональные диеты. Но стоит помнить о том, что после закрытия зоны костного роста, все эти процедуры практически бессмысленны. Как узнать, закончился ли рост костей?

Очень просто: сделать рентген вашей доминантной руки.

Если вам повезло, зоны роста костей еще не закрылись, врачи предложат вам гормональную терапию. Однако существует вероятность того, что гормоны тоже не дадут нужного эффекта или вообще будут вам противопоказаны. В таком случае, что бы вы ни предприняли, ножки не удлинятся без постороннего вмешательства, и все упражнения в мире здесь не помогут.

Для создания приятного внешнего облика женщине достаточно иметь ноги немногим больше длины остального тела. Если длина ваших ног на сорок процентов больше длины туловища, вас по праву можно отдавать в модели. Более частое соотношение для женщины – 20%.

Но бывает так, то ноги существенно короче остальной части туловища, и эта диспропорция нарушает ваше внутренне спокойствие и лишает уверенности в себе. Запомните, короткие ноги – это совершенно естественно, тогда как любовь к длинноногим девушкам объясняется только насаждаемыми стереотипами. Наша биология и животные характеристики, а также выбор партнера никак не связаны с длинноногостью.

Если все же ни высокие каблуки, ни юбки под талию не помогают, если вы перепробовали все возможные методы и не получили результата, возможно, пришло время для эстетической хирургии. Клиники красоты наладили конвейер по удлинению конечностей еще в пятидесятых и до сих пор успешно используют новые технологии для изменения роста и пропорций женского тела.

ВНИМАНИЕ!!! АВТОРЫ И РЕДАКТОРЫ ДАННОЙ МЕТОДИКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ УЩЕРБ НАНЕСЁННЫЙ ЗДОРОВЬЮ ПРАКТИКУЮЩИХ ДАННУЮ МЕТОДИКУ. ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ ПОСЛЕДОВАТЬ НИЖЕПРИВЕДЕННЫМ РЕКОМЕНДАЦИЯМ, ТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!!!

"Сироткин план упражнений с отягощениями на лодыжках." (" The Orphan Ankle Weight Plan ".

Источник:

1)">www.gettaller.cjb.net/

1) Бег: во второй половине дня или вечерком надо побегать минут 30; бегать надо быстро, энергично (хорошо в рваном ритме - минуту бежишь трусцой, потом резко 10-15 секунд резкого, бега изо всех сил ("рви" что есть духу); конечно такое под силу не каждому, а только прилично тренированному человеку, но кто сказал, что будет легко, заодно и дыхалка будет что надо; бегать лучше на стадионе или в парке по большому кругу, чтобы не отвлекать внимание, пересекая автодороги и проч.; во время бега надо представлять, что твои ноги от кожи до глубины костей разогреваются, становятся упруго-эластичными, готовятся к удлиннению). Бежать надо по твердому грунту или асфальту. Можно и нужно включать в пробежку бег спиной вперед (!!!ОСТОРОЖНЕЕ!!!), боком, прыжки на двух ногах, на одной и прочее.

Цель: в результате такого бега в костной и тканевой структуре ног появляются микроповреждения микроскопического размера (особенно в голенях т.к. они менее крепки, чем бедра). Обычно такие повреждения весьма скоро будут "отремонтированы" нормальным здоровым организмом и нога будет как до упражнений, но нам они нужны для следующего этапа…

2) Сидение с отягощениями на лодыжках: !!!ВНИМАНИЕ!!! ЭТО НАДО ДЕЛАТЬ КАК ТОЛЬКО ПРИШЛИ ДОМОЙ ПОСЛЕ БЕГА, А ЕСЛИ МОЖНО, ТО ПРЯМО НА МЕСТЕ. Сядьте на что-нибудь высокое (стол, стул, ножками стоящий на каких-нибудь подставках) так, чтобы голени свободно висели в воздухе, не касаясь пола (как у детей, сидящих на взрослом стуле). Сидите так по крайней мере минут 30, больше - лучше, час, например (сходить с ума и сидеть полдня не надо ). Можно почитать, посмотреть телик.

А на голенях в это время у вас должны быть надены отягощения весом от килограмма (более 5-7 кг вешать не надо, ну в крайнем случае 10, если у вс не голени, а дубовые стволы). Чем мощнее у вас голени - тем больше вес. Отягощения весом килограмм до 3-5 можно купить в спортивных магазинах, продаются такие для фитнеса с железными шариками или ещё чем. Большего веса можно изготовить самому.

Главное - не нарушать кровообращение, а значит отягощения не должны крепко сжимать голени и вообще вызывать существенный дискомфорт. С этой же целью рекомендую, немного отодвигать колени вперед от края стула или подкладывать под них что-то мягкое, т.к. на задней поверхности ног за коленным суставом проходят крупные сосуды и их пережимать не стоит (кстати, по этой же причине не стоит никогда сидеть нога на ногу, женщинам и всем, заботящимся о здоровье ног, - на заметку). Сидите спокойно, ногами не двигайте, максимально расслабьте все мышцы, мысленно воображайте, как ваши голени вытягиваются.

Цель: в это время наиболее интенсивно идет заживление микроповреждений, и, оказывая значительное растягивающее усилие на голень в сочетании с полным расслаблением всех окружающих мышц, вы как бы вытягиваете "потрескавшиеся" голени а организм, заделывая микротрещины закрепляет удлинение ног. (рис. 1)

3) Растягивание ног: вторая часть комплекса состоит в хорошей растяжек ног. Описаний упражнений везде полно - выберите самые сложные и эффективные и составьте хороший больной полноценный комплекс, позволяющий хорошенько растянуть все мышцы и связки ног.
Много хороших упражнений у занимающихся боевыми искусствами. Во время упражнений представляйте как вы, растягивая ноги, вытягиваете их, вообще чем бы вы не занимались смыслеобразы и настрои всегда вам помогут. Растягивая ту или иную мыщцу разогревайте её, интенисивно растирая и массажируя руками.

Цель: хорошо растянутые, разогретые, послушно-эластичные мышцы и связки ног оказывают значительно меньшее сопротивление вашим усилиям, направленным на удлинение ног.

4) Упражнения с отягощениями на голенях: ближе ко сну слегка разогрейте и растяните ноги, наденьте небольшие, хорошо держащиеся на ногах отягощения и начинайте выполнять большие махи ногами в быстром темпе. Махайте вперед, назад, по кругу внутрь, по кругу наружу, в бок, вообразите себя Ван-Даммом и выполняйте всяческие удары ногами на разных уровнях (вверх больше других). За счёт действия центробежной силы это увеличит микрозазоры в костях и подготовит вас к главному…

5) Непосредственно перед сном, сразу после упражнений отдохните, посидев час-полтора точно так как после бега. Читайте, смотрите телик, а потом ложитесь спать…

6) Спим, растягивая ноги: здесь возможны два варианта…

а) вы растягиваете ноги равномерно: спите на спине, со стороны ног крепите к стене (красота требует жертв) или чему-то тяжелому, неподвижному эластичные жгуты (либо делаете ещё сложнее, с блоком и грузом) и их крепите к ногам (придумайте сами, только не пережимайте сосуды). Итак вы спите на спине и все эти часы выши ноги, да и остальное туловище, медленно но верно вытягиваются. Этот способ позволяет спать более менее комфортно.

б) вы растягиваете только голени: спите на спине, а голени ваши свешиваются с края кровати. !!!ТОЛЬКО НЕ ПЕРЕЖИМАЙТЕ СОСУДЫ ПОД КОЛЕНЯМИ - ПОДКЛАДЫВАЙТЕ НА КРАЙ КРОВАТИ (ПОД КОЛЕНИ) ЧТО-НИБУДЬ ОЧЕНЬ МЯГКОЕ!!! Этот способ очень эффективен. Специально для тех у кого непропорционально короткие голени. (рис.2)

Моё мнение о методике: !!!ЕЩЁ РАЗ ПОВТОРЯЮ: Я НЕ ДОКТОР И ЗА БЕЗОПАСНОСТЬ МЕТОДИКИ Я НЕ ОТВЕЧАЮ. Я ТОЛЬКО ПЕРЕВЕЛ И СНАБДИЛ ПОЯСНЕНИЯМИ И ДОПОЛНЕНИЯМИ. ЕСЛИ ВЫ РЕШИТЕ ЗАНИМАТЬСЯ ВЫШЕУКАЗАННЫМИ ПРАКТИКАМИ, ТО БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ЭТО ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО НА СВОЙ СТРАХ И РИСК!!!

Авторы оригинального текста утверждают, что практикуя данный комплекс ежедневно и добросовестно можно добиться удлиннения ног до 1 мм в день. Я лично в таких феноменальных результатах сомневаюсь, но думаю, что это должно работать. Для полноценных занятий придется скорее всего слегка потратиться, пораскинуть мозгами и поработать руками, но, думаю, оно того стоит.

Кровать в большинстве случаев придется как-то модернизировать. Выглядеть со стороны это всё будет довольно странно, даже родные и близкие, скорее всего будут крутить пальцем у виска. Плюньте и делайте своё дело - много ли вокруг людей удлинняющих свои ноги естественным безопреационным способом?..

Напоследок ещё совет, особенно для девушек с не очень длинными ногами, которые страстно захотят их удлинить, : РАБОТАЙТЕ УПОРНО И ДОБРОСОВЕСТНО, НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ, НЕ СХОДИТЕ С УМА, НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВУЙТЕ, ИБО НЕРАЗУМНЫЕ НАГРУЗКИ - ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НЕУДАЧ, ТРАВМ, ТРАГЕДИЙ В ЛЮБОМ ВИДЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ.

обращений к странице:100945