Многие задают этот вопрос: «Как скрыть свои эмоции»?. Не позволяйте другим людям знать, что именно вы думаете.

Зачем скрывать свои эмоции? Ответ очень простой. Есть некие ситуации, когда эмоции и мысли лучше хранить скрытыми. Когда мысли либо эмоции отображается перед людьми, они могут высмеивать или даже воспользоваться вашими чувствами. Как обычно, давайте держаться подальше от этого. Контролируйте характер, смеясь, и сохраняя спокойствие. Эта статья контактно указывает те самые акты и какие либо вещи, которые сделать можете только вы, чтобы скрыть и контролировать свои эмоции. Не нужно позволять никакому человеку знать,о чём вы думаете.

1) Сделайте глубокий вдох.
Мы говорили о пользе. Сделав глубокий вдох, попытайтесь успокоиться.Та же логика применима и здесь. Помимо очевидной пользы, усиливая поставку кислорода, глубокий вдох позволит вам вспомнить самообладание и быть спокойным.

2) Остановите ваше движение бровей.
Нравится это или нет, ваши глаза первыми выдают ваши эмоции. Глаза не словесные, но они говорят о многом. И это именно то, где ваши брови: если вы злые, грустные, возбужденные в стрессовой ситуации, есть некие определенные движения бровей и положения, связанные с ними. Если вы хотите скрыть то, что вы чувствуете и думаете, прекратите движение бровей и ослабьте напряженность лба.

3) Не мириться фальшивою улыбкою.
Улыбка является огромным преимуществом, но не всегда. Улыбка и игривый взгляд на вашем лице помогут выиграть вам симпатию и любовь., Но не всегда это лучшее, что может быть в серьезной встрече. Можно подумать, что поддельной улыбкой вы сможете скрыть такие чувства, как печаль или гнев. Все мы прекрасно знаем что, подделка является, чаще всего, очень заметной. Если вы очень сильно хотите скрыть свои эмоции, держите ваши губы прямо.

4) Не поддерживайте вашу голову
Упавшие духом люди часто поддерживают голову кулаком или угрюмое лицо прячут в ладони. Это может быть подарком собеседнику: говорит о мрачном настроении, депрессии или грусти. Фраза "держать голову высоко" не самое лучшее в ситуации, когда вы пытаетесь скрыть свои чувства. Держите шею прямо.

5) Остановиться и воздерживаться от постоянного регулирования себя.
Не делайте внезапные движения телом - постоянные признаки дискомфорта, явные признаки нервозности или беспокойства. Простота поведения должна быть удобной. Эмоции и чувства трудно расшифровать, если вы поддерживаете спокойствие.

6) Пауза, думайте и говорите на сбалансированной тоне
Тон вашего голоса может выдать вас с головой: все ваши мысли. Частые изменения в тоне, быстрый разговор, заикание и запинание - всё это может служить сигналом для человека, слушающего вас. Не позволяйте этому случиться и правильно говорите. Медленный темп разговора дает возможность в те критические несколько микросекунд подумать подольше, прежде чем произнести свои слова.

7) Дистанцироваться от ситуации
Это совсем не просто. Но это может быть необходимо, если вы желаете скрыть некие эмоции от зрителей. Самый простой способ - просто подумать о счастливых мыслях или о хороших воспоминаниях. Подумайте о теплых моментах, проведенных с любимым человеком или моменты радости или счастья. Это поможет вам мысленно справиться с тревогой, с вашей текущей ситуацией.

8) Поговорите в уме.
"Успокойся, ты можешь сделать это". Вы должны сделать это! Если вы считаете, что вы позволили эмоциям взять верх над вами, просто скажите себе, что так хотите. Все, что необходимо сделать, это просто сказать себе!

4.46847

Средняя: 4.5 (111 votes)

В повседневной жизни между людьми, ввиду разности темпераментов часто происходят конфликтные ситуации. Это связано, в первую очередь, с излишней эмоциональностью человека и отсутствием самообладания. эмоции? Как "взять верх" над собственными чувствами и мыслями во время конфликта? Ответы на эти вопросы дает психология.

Для чего нужен самоконтроль

Сдержанность и самообладание - то, чего не хватает многим людям. К этому приходят со временем, постоянно тренируясь и совершенствуя навыки. Самоконтроль помогает добиться многого, и самое малое из этого списка - внутренний душевный покой. Как научиться контролировать свои эмоции, и при этом не допустить внутриличностного конфликта? Понять, что это необходимо и обрести согласие с собственным "Я".

Контроль над эмоциями не допускает усугубления конфликтной ситуации, позволяет найти с совершенно противоположными личностями. В большей степени, самоконтроль необходим для налаживания взаимосвязей с людьми, не важно, партнерами по бизнесу или родственниками, детьми, возлюбленными.

Влияние негативных эмоций на жизнь

Срывы и скандалы, в которых высвобождается негативная энергетика, пагубно влияют не только на окружающих людей, но и на самого зачинщика конфликтных ситуаций. Как научиться сдерживать свои негативные эмоции? Стараться избегать конфликтов и не поддаваться на провокации со стороны других людей.

Негативные эмоции разрушают гармоничные отношения в семье, препятствуют нормальному развитию личности и карьерному росту. Ведь мало кто захочет сотрудничать/общаться/жить с человеком, который не владеет собой и при каждом удобном случае затевает масштабный скандал. К примеру, если женщина не может держать себя в руках и постоянно придирается к своему мужчине, что приводит к серьезным ссорам, то скором времени он покинет ее.

В воспитании детей также важно сдерживать себя и не давать воли негативным эмоциям. Ребенок прочувствует каждое сказанное родителем в пылу гнева слово, и впоследствии запомнит этот момент на всю жизнь. Психология помогает понять, как научиться сдерживать эмоции и не допускать их проявления в общении с детьми и близкими людьми.

На бизнес и рабочую деятельность негативные эмоции также оказывают большое влияние. Коллектив всегда состоит из людей разных темпераментов, потому самообладание здесь играет важную роль: негатив может выплеснуться в любой момент, когда на человека оказывают давление, требуют выполнить непосильную работу. И вместо обычного диалога, где стороны могут прийти к консенсусу, развивается скандал. Как научиться сдерживать эмоции на рабочем месте? Не реагировать на провокации сотрудников, пытаться завязать непринужденную беседу, во всем соглашаться с начальством, даже если поставленные задачи являются сложновыполнимыми.

Подавление эмоций

Постоянное сдерживание себя в определенных рамках и препятствование высвобождению негатива не является панацеей. Подавляя накапливает в себе негатив, в связи с чем, возрастает риск развития психологических заболеваний. Негатив необходимо периодически куда-либо "выплескивать", но так, чтобы при этом не пострадали чувства других людей. Как научиться сдерживать эмоции, но без вреда для внутреннего мира? Заняться спортом, так как во время тренировок человек затрачивает все свои внутренние ресурсы, и негатив быстро уходит.

Для выброса отрицательной энергии подходит занятие борьбой, бокс, рукопашный бой. Здесь важно, чтобы человек мысленно желал дать выход своим эмоциям, тогда он почувствует облегчение и ему не захочется срываться на ком-либо. Однако стоит учитывать, что все должно быть в меру, и переутомление на тренировке может спровоцировать новый приток негатива.

Два способа, позволяющие сдерживать эмоции:

• Вам не нравится человек настолько, что вы готовы его уничтожить? Сделайте это, но, естественно, не в прямом смысле слова. В тот момент, когда вам стало некомфортно от общения с ним, проделайте мысленно с этим человеком все, что захотите.
• Нарисуйте ненавистного вам человека и выпишите на листок рядом с изображением проблемы, которые появились в вашей жизни благодаря ему. Сожгите лист и мысленно поставьте для себя точку в отношениях с этим человеком.

Профилактика

Как научиться сдерживать эмоции? Психология дает такой ответ на данный вопрос: для контроля над своими чувствами и эмоциями необходима профилактика, другими словами - эмоциональная гигиена. Как и тело человека, его душа также нуждается в гигиене и профилактике болезней. Для этого необходимо оберегать себя от общения с людьми, вызывающими неприязнь, а также, по возможности, избегать конфликтов.

Профилактика - это самый щадящий и оптимальный способ контроля над эмоциями. Она не требует дополнительной подготовки человека и вмешательства специалиста. Профилактические меры позволяют на длительное время обезопасить себя от негатива и нервных срывов.

Главное, что помогает взять верх над своими эмоциями - над собственной жизнью. Когда человека все устраивает в его доме, работе, отношениях, и он понимает, что в любой момент может на все это повлиять и подстроить под себя, то ему проще сдерживать проявление негативных эмоций. Существует ряд профилактических правил, способствующих управлению собственными чувствами и мыслями. Как научиться контролировать свои эмоции и управлять собой? Следовать простым правилам.

Неоконченные дела и долги

В короткие сроки выполняйте все запланированные дела, не оставляйте работу недоделанной - это может вызвать опоздание по срокам, спровоцировав при этом негативные эмоции. Также "хвостами" можно попрекнуть, указать на вашу некомпетентность.

В финансовом плане старайтесь не допускать просрочек по платежам и долгам - это выматывает, и мешает идти к поставленной цели. Понимание того, что вы кому-либо не отдали долг, вызывает негатив, беспомощность перед сложившимися обстоятельствами.

Отсутствие долгов, как финансовых, так и другого плана, позволяет полноценно расходовать собственные энергоресурсы и силы, направляя их на реализацию желаний. Чувство долга же, напротив, является помехой в осваивании самоконтроля и достижении успеха. Как научиться сдерживать эмоции и контролировать себя? Своевременно устранять долги.

Уют

Создайте для себя комфортное рабочее место, оборудуйте ваш дом по собственному вкусу. Как на работе, так и дома, в кругу семьи, вам должно быть комфортно, - ничто не должно вызывать раздражения или любых других негативных эмоций.

Планирование времени

Старайтесь грамотно составлять планы на день, стремитесь к тому, чтобы у вас и времени и ресурсов для осуществления поставленных задач было немного больше, чем нужно. Это позволит избежать негатива, связанного с постоянной нехваткой времени и переживаниями по поводу недостатка финансов, энергии и сил для работы.

Общение и рабочий процесс

Избегайте контактов с неприятными людьми, бесполезно тратящими ваше личное время. В особенности, с личностями, которых называют "энергетическими вампирами" - они отнимают не только время, но и ваши силы. По возможности, старайтесь не пересекаться с излишне темпераментными людьми, так как любое неверное замечание, направленное в их сторону, может спровоцировать скандал. Как сдерживать свои эмоции в отношениях с другими людьми? Будьте вежливы, не превышайте своих полномочий, не реагируйте слишком остро на критику.

Если ваша работа не приносит вам ничего, кроме негативных эмоций, то стоит задуматься о смене места деятельности. Зарабатывание денег в ущерб своей душе и чувствам, рано или поздно, приведет к срыву и расстройству душевного равновесия.

Разметка границ

Мысленно создайте список вещей и поступков, вызывающих у вас негативные эмоции. Нарисуйте невидимую грань, черту, за которую нельзя переходить никому, даже самому близкому человеку. Составьте свод правил, ограничивающий людей в общении с вами. Те, кто действительно любит, ценит и уважает вас, примут подобные требования, а те, кто воспротивится установкам - не должны быть в вашем окружении. Для общения с посторонними разработайте специальную систему, которая позволит избежать нарушения ваших границ и образования конфликтных ситуаций.

Физическая активность и самоанализ

Занятия спортом принесут не только физическое здоровье, но и душевную уравновешенность. Уделяйте спорту от 30 минут до 1 часа в день, и ваш организм быстро справится с негативными эмоциями.

Ведите при этом анализируйте все, что происходит с вами в течение дня. Задавайте себе вопросы о том, правильно ли поступили в той или иной ситуации, с теми ли людьми общались, хватило ли времени на выполнение работы. Это поможет не только понять себя, но и в будущем искоренить общение с ненужными людьми, вызывающими негатив. собственных эмоций, мыслей и целей позволяет в полной мере развить самообладание.

Позитивные эмоции и расстановка приоритетов

Развивайте в себе умение переключаться с негативной эмоции на позитивную, старайтесь видеть в любой ситуации положительные стороны. Как научиться контролировать эмоции в отношениях с родными и посторонними людьми? Будьте позитивнее, и это вам поможет одержать победу над собственной вспыльчивостью.

Правильно выбранная цель является прекрасным подспорьем в достижении самообладания. Когда вы находитесь на грани всплеска негативных эмоций, представьте себе, что как только вы перестанете нервничать и обращать внимание на провокации, ваши мечты начнут осуществляться. Выбирать следует только реальные, достижимые цели.

Окружение

Внимательно присмотритесь к людям, которые вас окружают. Есть ли польза от общения с ними? Приносят ли они вам счастье, тепло и доброту, радуют ли вас? Если нет - то ответ очевиден, вам необходимо срочно менять круг общения, переключаться на личностей, несущих позитивные эмоции. Безусловно, на рабочем месте сделать это нереально, но хотя бы ограничьте себя от общения с такими людьми вне рабочего пространства.

Помимо смены окружения, добиться развития самообладания поможет расширение круга общения. Это даст вам новые возможности, знания и позитивный заряд на длительное время.

Человек – удивительный организм, который ещё не до конца изучили, и сделать это не получится на протяжении долгих лет. Всё потому, что люди – это не машины и не роботы, нельзя предугадать их поведение, а что самое главное, до конца определить, кто и какие чувства испытывает.

Сам человек приспособился к окружающему миру, он радуется, влюбляется и испытывает самые светлые чувства. Всё это видят другие люди, анализируют и делают какие-то выводы. Иногда актуальной становится тема о том, как скрыть свои чувства и можно ли это сделать? Да, есть целый ряд действий, который позволит вам скрыть то, что вы бы не хотели «открывать» для других.

Изначально вам нужно понять, от кого вы будете скрывать свои чувства. Тут речь может идти и о каком-то одном человеке. Например, нередко такие вопросы у тех, кто не хочет разглашения правды перед своей девушкой или парнем. Возможно, вы хотите скрыть чувства ото всех людей, такое тоже бывает и очень часто. После того, как вы ответите себе на этот вопрос, вам будет намного легче понять, что следует делать.

Как скрыть чувства от одного человека?

Если рассматривать версию с одним человеком, можно сказать, как мужчина скрывает свои чувства, точнее как он должен это делать. Это касается и представительниц женского пола, так как человек, который является влюблённым, скрывает чувства идентично:

1. Не смотрите человеку в глаза. Это одна из главных ошибок, когда человек, пытаясь сохранять тайну о любви к кому-то, при встрече начинает пристально смотреть в глаза. Подобные взгляды могут стать причиной вашего разоблачения. Например, если девушка увидит, что вы грустны, она поймёт вашу привязанность к ней.
2. Тот, кто любит кого-то, будет готов на всё ради него. Не стоит и тут раскрывать всю правду. Может случиться так, что на любую просьбу женщины мужчина будет отвечать положительно. Тем самым представительница женского пола поймёт, что мужчина влюблён, но скрывает свои чувства. Кто-то не верит в такие советы, но каково будет удивление женщины, когда ради неё вы будете готовы пожертвовать чем-то очень дорогим? Разве для каждого незнакомого человека вы сделаете всё то же самое? Наверняка, только тот, кого вы любите, будет достоин вашего поступка. Чтобы скрыть любовь или привязанность, лучше не выполняйте любые просьбы, это напрямую позволит снять с себя подозрения.
3. Если вам кто-то нравится, это не значит, что вам нужно сразу идти и завоёвывать сердце прекрасной девушки или привлекательного парня. Продолжайте следовать своим целям в жизни, достигайте их. Пока вам достаточно того, что ы друзья. Как только почувствуете, что всё резко затормозило и требует изменений, вы можете предпринимать какие-то действия. В остальных случаях делайте то, что вам нужно делать, это гарантирует вам отсутствие подозрений в любви.
4. Самообман во многих случаях успешно работает. Примените эту технику в случае, когда всё дойдёт до своего пика. Вы должны закрыть свои глаза и просто на минуту представить то, что ваш любимый человек для вас просто незнакомец. Тогда вы сможете заняться своими делами и меньше времени думать о ком-то, тем самым не давая поводов девушке думать, что парень скрывает свои чувства (в данном случае вы).
5. Вам нужно вспомнить о естественности. Потому что сразу бросается в глаза тот человек, который пытается как-то выделиться и ведёт себя необычно. Сразу видно желание справить впечатление и показаться более сильным, умным, привлекательным человеком. Будьте самим собой, это лучшее решение всех проблем. Мужчины в этом плане приловчились, а вот девушки часто на этом и проявляют свою привязанность к кому-то.

Почему мужчины скрываю чувства, как это понять?

Прежде чем разобрать вопрос о том, как понять скрытые чувства парня или же мужчины, следует рассмотреть причины скрытности. Их на самом деле очень много, но можно выделить основные, которые встречаются чаще всего:

• Представитель мужского пола может оказаться просто женатым. Но никто е отменял возможной влюблённости в другую женщину. Это одна из главных причин того, почему мужчина пытается скрыть чувства. И что самое важное, это касается всех людей. Тут нельзя скрывать их только от жены, ведь тогда всё равно всё окажется явным.
• Всегда считалось, что мужчины – представители сильнейшего пола, а чувства и любовь характерны для девушек. Некоторые, чтобы не казаться слабыми, пытаются так скрывать и свои чувства.
• Скрытые чувства парня или мужчины могут появиться тогда, когда человек сам не будет понимать, что же именно происходит в его жизни. Когда постигло чувство шока и неожиданности, важно не говорить об этом кому-то другому, что позволит избежать каких-то дополнительных проблем.

Ну а теперь важно отметить несколько фактов, которые ответят на вопрос, как понять, что парень скрывает свои чувства. Речь идёт именно о парнях, но и к мужчине это также можно отнести:

1. По глазам. Влюблённый взгляд уже описывался ранее. Когда человеку кто-то нравится, он будет пытаться рассмотреть его вдоль и поперёк. Это простое желание, вызванное человеческими чувствами. От него не уйти, поэтому в любом случае по взгляду можно понять, что кто-то что-то скрывает и об этом не говорит.
2. По внешнему виду. Например, если вы помните человека не совсем опрятным, аккуратным, любящим моду и стиль, как можно объяснить внезапные изменения? Если говорить о том, как влюблённые парни скрывают свои чувства, изменения во внешнем виде являются основным признаком. Стильный и без того прикупит себе ещё парочку модных вещей, например, новые часы или пиджак. Тот, кто никогда не носил костюма, изменит свой стиль, сходит к стилисту и создаст новый образ современного и успешного. Ради своей второй половинки парень будет готов пойти на любые изменения.
3. Говоря о том, как мужчина скрывает свои чувства к женщине, важно также отметить изменение поведения. Теперь он более внимателен к представительнице женского пола. Если раньше он не думал о том, что женщине может оказаться холодно, то сейчас он готов предложить свой пиджак, чтобы согреть возлюбленную. Различные подарки и другие ухаживания – яркий признак искренних чувств, которые очень трудно скрывать.
4. Человек, скрывающий свои чувства, а именно мужчина будет ходить даже в спортзал, чтобы улучшить свою физическую форму и ещё больше нравиться своей любимой. Изменится его поведение в плане жестов, он будет пытаться всё время обнять, взять за руку ту, которая ему действительно понравилась. И здесь ничего удивительного, это просто психология и не более того.

Женщины и их чувства

А теперь стоит рассмотреть вопрос с тем, как женщины скрывают чувства. Тут, на самом деле, нужно тщательно изучать поведение, изменение в общении. Женщины не совсем хорошо скрывают свои желания быть с человеком. Ряд тех факторов, как девушка скрывает свои чувства, уже был перечислен немного ранее. Можно также говорить о том, что они пытаются не смотреть в глаза, вести себя как-то по-особенному. Но, что важно, не всегда это получается. Следующие особенности скажут о влюблённости со стороны представительницы женского пола:

1. Всегда хорошее настроение. Это общепризнанный факт, ведь в действительности женщины не могут себя контролировать. Они слишком искренне радуются встречам с человеком, который им не безразличен. На всём этом и основывается то самое крепкое и фундаментальное чувство любви.
2. Можно наблюдать подобные изменения в стиле, предпочтениях. Теперь женщина начала краситься как на парад ежедневно, надевать самые красивые вещи, только платья и никаких джинсов. Конечно, нужно ведь справить впечатление на своего человека, к которому она испытывает незабываемую страсть и любовь.
3. Поведение может показаться даже странным. Теперь девушка или женщина будут пытаться больше общаться, проявляя интерес даже к мелочам. Одним словом, всё будут делать ради привлечения к себе внимания. Попытки произвести впечатление также не будут забыты.

Стоит ли скрывать чувства?

Уже не раз говорилось о том, почему мужчины скрывают свои чувства. Всему причиной либо боязнь, либо просто неготовность на подобные шаги. Понять человека можно. Но что же делать в подобных ситуациях? Представитель мужского пола должен собраться с мыслью и отправиться навстречу трудностям. Важно сказать о том, что он чувствует именно тому, кому и адресована та самая любовь, забота, внимание.

Можно ли отказывать мужчине, который признался вам в любви? Даже если желания что-то начинать нет, это не повод обижать человека. Сделайте всё деликатно, не говорите прямо слово «нет». Нужно понимать, что даже мужчины ранимы, и они могут воспринять всё слишком серьёзно. Кстати, боязнь получить отказ – ещё одна из причин, почему мужчина скрывает свои чувства к женщине. Никто не любит проигрывать в сражениях, это нужно запомнить.

Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине?

А что если девушка скрывает уже свои чувства? На самом деле, делать это не имеет смысла, так как вы лишь усугубите ситуацию. Почему бы не предположить, что мужчина не против того, чтобы начать общаться с вами? Такое бывает, когда два человека, желая быть друг с другом, не могут сказать об этом. Лучше говорить всё как есть, ведь это единственный вариант, который можно считать верным.

Говорилось о том, как понять, что девушка скрывает чувства. Если она испытывает их к вам, вы это обязательно почувствуете. У влюблённых особенная энергетика, причём это касается как женщин, так и мужчин.

Всегда нужно стремиться к решению проблем за счёт разговора. Поговорите с человеком, чтобы понять, что он хочет от вас. Возможно, ваши чувства окажутся взаимными, и вы создадите свою семью.

4 3 392 0

Наши эмоции и чувства могут сильно повлиять на многие ситуации и, нужно сказать, что не всегда позитивно. Именно поэтому так важно научиться этому сложному мастерству под названием самоконтроль . На поводу у своих эмоций и чувств люди часто совершают ошибки, что нередко приводит к разочарованию и, как следствие, . Чтобы избежать этого, нужно уметь контролировать свои мысли, желания, чувства и эмоции, и следовать здравому смыслу.

В сложных жизненных ситуациях трудно принять решение, и мы не знаем за что хвататься. Не нужно делать поспешных выводов. Нужно включить внутренние весы и определить все факторы, которые влияют на данную ситуацию:

1. В первую очередь нужно спросить себя: « Что я чувствую и чего хочу?».
2. На основании полученного ответа, нужно провести анализ потенциального развития событий, и тогда уже принимать решение.

Проще говоря, получив эмоциональный сигнал, мы сначала должны его проанализировать, оценить риски, преимущества и недостатки, а потом уже приступать к действиям.

Итак, мы разобрались с внутренними сложностями, теперь остается только научиться контролировать внешний мир. Часто, даже приняв свои эмоции, мы не хотим ими делиться, потому что хотим оставить их в тайне или же не до конца с ними смирились. Независимо от причины, нужно уметь контролировать поток своих эмоций во избежание нежелаемых последствий. Как же справиться с этой нелегкой задачей?

Сделайте паузу

Даже если все внутри бурлит, и вы вот-вот взорветесь, не нужно, чтобы весь мир об этом знал.

Выходя на улицу или непосредственно перед встречей с людьми, от которых желаете скрыть истинный настрой, сделайте глубокий вдох, вспомните несколько приятных моментов, и пообещайте себе, что в течение нескольких часов сделаете паузу, и не будете думать о вашей проблеме.

Самовнушение всегда работает, убедите себя хотя бы на несколько часов, что все хорошо, и весь мир вам поверит.

Сохраняйте баланс

В первую очередь важно понимать, что для любого человека важен баланс. Как же его сохранить?

Нельзя просто взять и закрыться от чувств, выполняя свой жизненный план.

Ведь именно чувства и эмоции духовно насыщают наш организм, дарят нам заряд энергии и наполняют жизнь смыслом. То есть, основная задача заключается в том, чтобы достичь гармонии между чувствами и разумом и тогда будет проще решить какие эмоции можно демонстрировать, а какие лучше скрыть.

Улыбайтесь

Улыбка – это не только красивый аксессуар, который привлекает внимание больше чем самое шикарное платье, но и проверенный способ развеселиться. Наши мышцы привыкают к эмоциям, поэтому в случае с улыбкой можно сделать все с точностью наоборот.

Попробуйте улыбаться хотя бы несколько минут, и вы сами не заметите, как хорошее настроение появится само собой, ну или с помощью этой маленькой, но действенной хитрости.

Мы стараемся так сильно скрыть все, что мы действительно чувствуем, от тех, кто, вероятно, больше всего должен знать наши истинные чувства. Увы, но любой из нас время от времени пытается спрятать от окружающих свои эмоции. Хотя мы, возможно, и не осознаем этого, но вместе с такой скрытностью мы начинаем постепенно менять и свои поведенческие модели.

1. Вы начинаете заботиться о других

Когда вы чувствуете себя депрессивно и подавленно, вам может быть легче справляться с проблемами других людей, нежели со своими собственными. К сожалению, от этого вы еще больше ощущаете себя измученными и уставшими.

2. Вы исчезаете из жизни дорогих вам людей

Вы действительно выпадаете из их поля зрения на длительные периоды времени. Вы прекращаете держать с ними связь и замыкаетесь в своем мирке. Вместо того чтобы выговориться, вы предпочитаете все скрывать.

3. Вы постоянно чем-то заняты

Возможно, вы обнаружите, что более подвержены эмоциям, когда вам нечего делать. Это может побудить вас заняться постоянной бурной деятельностью. Не имея ни единой свободной минуты для себя, вы стараетесь игнорировать скрываемые вами эмоции.

4. «Со мной все хорошо»

Эта успокаивающая фраза все чаще и чаще слетает с ваших губ, когда вы подавляете свои эмоции. В конце концов, если все считают, что с вами все в порядке, то вы и сами начинаете думать, что это почти так. Однако проблема этим не решается.

5. В вас нарастает внутренняя тревожность

Если люди постоянно подавляют грусть, гнев или боль, не давая им выйти наружу, возникает внутренняя тревога, что «опасные эмоции вот-вот прорвутся». Поэтому, даже если вы делаете вид, что игнорируете их, вы все равно опасаетесь выдать себя и стараетесь избегать людей.

6. Вы начинаете чувствовать ложный позитив

Внутри вам очень плохо, а внешне вы маскируете ваше состояние едким юмором и ложным позитивом. С одной стороны, самые проницательные близкие могут сразу опознать вашу наигранность, а с другой стороны, такая «актерская игра» вас выматывает.

7. У вас возникает потребность все контролировать

Вы все планируете заранее, чтобы каждая секунда дня находилась под вашим контролем. Вы не оставляете времени для неожиданности или спонтанности, потому что это может заставить вас задуматься о тех чувствах и эмоциях, которые вы держите взаперти.

8. Вы рискуете завязать неудачные отношения

Эти отношения не обязательно могут быть токсичными, а скорее неуместными и несвоевременными. С новым человеком в вашей жизни вам легче все скрывать и держать свои эмоции под жестким замком. Таким образом вы пытаетесь изменить свою внешнюю среду, чтобы противостоять внутренним ощущениям.

9. Вы все превращаете в шутку

Даже если вам кажется, что вы тонете в своей печали, вы стараетесь обратить её в шутку. Смех над своей болью становится способом избавиться от неё. Это защитный механизм, который позволяет вам сдерживать ваши эмоции, а также удерживать людей, стремящихся вам помочь, на расстоянии вытянутой руки.

10. К сожалению, страдают и ваши положительные эмоции

Когда вы запираете свои чувства, то вместе с ними под замком оказываются и позитивные эмоции. Если вы не позволяете себе проявлять грусть или горе, вы можете обнаружить, что уже не можете выразить и радость.