Нельзя допускать, чтобы быт поглотил полностью вашу семейную жизнь. Если вы каждый день будете заниматься одними и теми же делами, не внося в них никакого разнообразия, то очень скоро почувствуете неудовлетворенность жизнью вообще и в том числе вашей второй половиной. Постарайтесь отвлекаться от повседневных забот и время от времени устраивать себе отдых. По возможности не откладывайте тяжелые домашние дела на выходные дни. Это время лучше посвятить отдыху, общению с друзьями и друг другу.

Ощущение застоя и скуки может усиливаться вашим внешним видом, если вы разгуливаете дома в обвислом халате жуткого вида, потертых китайских тапках и с нечесаной головой. И вы думаете, что мужу захочется видеть это всю жизнь?! Выбросьте ужасные тряпки. Домашние вещи должны подчеркивать ваши несомненные достоинства.

Супруг имеет право видеть не унылое и измученное создание, а цветущую и привлекательную жену. Чаще балуйте себя той одеждой, в которой вы прекрасно выглядите. Постарайтесь в себе внутреннее ощущение вашей неотразимости. Вы «приелись» мужу? Измените , гардероб. Внесите новизну в вашу внешность.

Постарайтесь ваши отношения. Если вы долго живете вместе, это еще не значит, что нужно забыть о нежностях, комплиментах и признаниях в любви. Выходите чаще на совместные мероприятия, но не для того, чтобы просто «вырваться из обыденности», а для того, чтобы побыть вместе, поговорить и помечтать, узнать друг друга лучше. Займитесь совместно каким-нибудь интересным делом. Ваша эмоциональная связь с мужем создаст ощущение и психологического комфорта.

Уделяйте время своему самосовершенствованию. Вы должны быть интересны своему супругу, а для этого следует иметь и свою насыщенную и интересную жизнь. С другой стороны, не «душите» и своего мужа своим всепоглощающим вниманием. Он тоже должен чувствовать себя свободным человеком.

Не ленитесь собирать друзей, организовывать приятные вечеринки, выезды на природу, домашние праздники и т.д. А, может быть, и спокойные, задушевные вечера за чашкой чая или совместным чтением увлекательной книги. Привлекайте для этого всю свою фантазию. Помните, что никто, кроме вас самих, не сделает вашу жизнь веселее и счастливее

Совершенствуйте свою сексуальную жизнь. Эротические фильмы, специальный , ролевые игр. Побольше романтики и фантазии – и жизнь вам не покажется пресной. Вспомните, на что вы были способны в начале вашей совместной жизни!

Подумайте, что рутина – это не только скучные обязанности и серые будни, но еще и спокойствие, надежность и уверенность в будущем.

Все мы не любим рутину, стремимся вырваться из ее цепких лап, но вот, извлечь пользу из рутинных действий и поступков, это не каждому под силу…

Что такое рутина

Слово к нам пришло из французского (routine) и переводится как «путь, дорога, маршрут». Рутина, если высказаться простыми словами, это что-то ужасно однообразное, бег по кругу, застой, скука, заезженная колея, нудное существование.

Помните, был такой фильм «Реквием о мечте»? И одна из историй, которая в нем рассказывалась – история о женщине, сошедшей с ума.

Если вы его смотрели, вы наверняка помните позицию камеры «сверху», и квартиру этой женщины «в разрезе» (что-то наподобие компьютерной игры «The Sims», где дом кажется большим муравейником, с которого сняли крышку). В ускоренном формате она ходит из комнаты в комнату, из комнаты в комнату; готовит, смотрит телевизор, спит, заглядывает в туалет… Маленький мир, чудовищно маленький и жуткий мир.

Если вы не смотрели фильм, лучше, пожалуй, и не стоит. Зрелище не из самых приятных. Но, не кажется ли вам, что и ваш мир, очень похож на описанную «бетонную коробку», сквозь которую медленно, но верно, утекает жизнь? Не кажется ли вам, что ваш привычный маршрут «дом-работа-кафешка-дом» - сценарий для еще одного социально-психологического ужастика?…

Миримся с рутиной

Несомненно, все мы мечтаем о разнообразной и креативной деятельности, за которую нам будут охотно платить. Но при этом, 90% людей вокруг (включая вас), вынуждены мириться с призраком рутины, который даже в выходные дни неотступно маячит где-то за спиной (на выходных ведь и прибраться нужно, и еды наготовить).

С изобретением конвейерного производства и разделением труда на предприятиях, стало еще веселее (хотя, мы и не знали иного положения дел). Единственная и неповторимая жизнь расходуется на шаблонную деятельность, которая надоедает за 10 минут до ее начала…

Есть ли другой путь

Здесь нужно сделать отступление, и напомнить историю о Сиддхартхе Будде Гаутаме, который в поисках просветления ушел из царственного замка, покинув стареющего отца и молодую жену с ребенком. Когда Будда вернулся, добившись своего, первый вопрос, который задала ему жена, был таким: «Скажи, можно ли было добиться того же самого, не покидая дома?». И он ответил: «Можно».

В буддизме именно это и называется «срединным путем ». Полная осознанность и медитативность сознания вне зависимости от обстоятельств. Дело в том, что можно переживать «здесь и сейчас », делая уборку в доме, занимаясь мытьем посуды или выпиливая детали за станком на протяжении 8 трудовых часов… Все это – часть реальности. И на этих правах заслуживает полноценного проживания себя самой.

Рутина — пытка или фактор саморазвития

Корень всего вопроса – в голове. Если рутина для вас – это пытка , которая вносит дисбаланс в душевную гармонию, скорее всего, дело не в ней, а в вас. Потому что «рутина» - просто слово и на проживание вашей жизни оно никак не влияет. Ведь жизнь – это не столько феномен физики, сколько феномен сознания.

Попробуйте отнестись к рутине, как к . Да-да, это не шутка! Думайте о том, что осознанность во время выполнения шаблонных действий, приближает вас к самим себе. Она делает вас полнее и помогает очиститься от «внутреннего диалога» , если, конечно, вы прилагаете для этого усилия.

Каждый человек, который нам встречается – наш учитель. Каждая ситуация – возможность для прыжка самосовершенствования. А как сказал один умный человек, «у тех, кто развивается каждый день, не бывает ; у него каждый день кризис».

Хорошо помогает в осознании своих действий и избавлении от скуки рутины маленькие изменения в привычном шаблоне — смените однообразную последовательность действий, маршрут обычного пути домой, посетите не привычный магазин, приготовьте новое блюдо, попробуйте в воскресенье сходить на стадион или к ближайшему турнику, посадите любое семечко и попробуйте его вырастить…

Собственно, вариантов изменения своей реальности тьма, главное, действовать осознанно, а не по привычке и находить новое в обычном…

Привет всем!

Вопреки расхожему мнению, что человек ломается от трагедий, причина многих человеческих срывов совсем в другом: их вызывает однообразие в жизни. Когда изо дня в день повторяется одно и то же: нежеланное, не выбранное, не окрашенное никакими эмоциями – никакое. Такой своеобразный «Лимб» представляется бесконечным – и это рутинное безвременье иногда так надоедает, что люди делают любые глупости, лишь бы вырваться из него. Как же не позволять себе доходить до такого состояния?

Рутина изо дня в день

Наша жизнь состоит из повторяющихся вещей. За небольшими исключениями утро практически всех людей выглядит так:

• подъем;
• зарядка/пробежка;
• умывание/душ;
• завтрак;
• работа.

И вечер не отличается разнообразием:

• возвращение с/окончание работы;
• приготовление ужина/ужин;
• отдых перед телевизором/компьютером;
• умывание;

И этот режим начинается даже не с первого класса, а с детского сада, продолжается в школе, в институте и дальше – то есть десятки лет. Ничего удивительного, что каждый из нас рано или поздно может взвыть: надоело!

Однако если рассмотреть свою жизнь детально, то обязательно найдутся некоторые неправильные привычки, следуя которым, мы сами загоняем себя в это рутинное состояние. Стоит только изменить три составляющие нашей жизни – и через месяц взгляд на жизнь существенно изменится. Всего лишь три!

Долгожданные выходные

Вот скажите мне, для чего придуманы выходные? Я считаю, что вовсе не для того, чтобы переделать все накопившиеся за неделю домашние дела. Выходные – важная составляющая нашей жизни. Они могут позволить нам разнообразить рабочие будни, чтобы неделя не растягивалась до бесконечности.

Ритм – основа уравновешенности. Маятник не может все время качаться в одну сторону. Вот выходные являются временем такого себе отката.

Человек, который вкалывает на работе, может войти в цикл, когда начинает действовать по заведенному порядку, без расслаблений и перерывов думая о работе. Однако это верный шаг к эмоциональному и профессиональному выгоранию. Необходимо уметь разделять работу и дом.

Потому что чувство однообразия посещает не каждого, а того, кто либо слишком устал, либо занимается не своим делом. И чем быстрее вы определитесь, в чем причина, тем больше шансов изменить это положение дел.

Поэтому давайте как-то извернемся в течение рабочей недели и не будем откладывать на выходные всякие домашние дела – это дни отдыха и приведения себя в норму. Прогулка с семьей, поездка на природу, спортзал, поход в кино, даже залегание на диван с книгой – все, что вам нравится делать. Почувствуйте себя живым.

Маленькая слабость — хобби

Ощутить, что ваши дни состоят не только из обязанностей, помогут и увлечения. Может быть, под грузом повседневности, мы забыли о чем-то, что любили делать, собирать или изучать. А вот именно такие маленькие слабости и позволяют ощутить вкус к жизни. Не обязательно хобби должно быть страстью, которая поглотит вас без остатка. Горнолыжный спорт, дайвинг, прыжки с парашютом, картинг безусловно, достойно восхищения, однако в современном городе вряд ли удастся отдаться этому после рабочего дня в любое время года.

Так что, если вы не являетесь поклонником экстрима, то выберите то, чему сможете посвятить хотя бы час после работы.

Женщинам в этом смысле проще: вязание, вышивание, шитье – к их услугам целые магазины и готовые наборы с нитками, бисером, выкройками. А вот что делать мужчине, если он не фанат рыбалки или ремонта машины?

• футбол;
• моделирование;
• карты;
• боулинг;
• бильярд;
• коллекционирование;
• компьютерные игры;
• общение в соцсетях.

Так что выбор, как видите, на любой вкус. Подвижные, сидячие, интеллектуальные, развивающие ум, ловкость, одиночные, коллективные развлечения – на любой вкус представителей сильной половины человечества, позволяющие как получить порцию адреналина, так и успокоить нервы.

Общение без границ

Проверено: человек, который общается с теми, кто разделяет его хобби, увлечен больше и дольше чем тот, кто занимается им в одиночку. И это касается как любителей общения так и махровых индивидуалистов.

Как человек, чья работа плотно связана с компьютером, не могу не отметить в этом важную роль социальных сетей. Говорят, с компьютером люди стали меньше общаться в живую. Это так, но при помощи интернета можно найти подходящий круг общения быстрее, чем во дворе. Потому что далеко не все любители надводного осеннего поклева живут рядом друг с другом. А вот в интернете на соответствующем форуме можно найти того, кто разделит это увлечение.

С вами был Павел Ямб. До связи!

P.s. Хотите победить небольшое однообразие? сварите яйцо наизнанку:) Смотрите как:

Стив Мараболи, автор мотивирующих книг, считает: «Счастье – это не отсутствие проблем, это способность их решать». Применяя эту фразу к жизни, задумайтесь о препятствиях, с которыми мы сталкиваемся каждый день, о трудностях, которые мы преодолеваем, как только расставляем все по полочкам.

И представьте, что было бы, если бы каждый день в вашей жизни происходило что-то новое? Что, если бы ее сотрясали ежедневные перемены и сюрпризы (как приятные, так и не очень)? Вряд ли это сделало бы вас счастливым человеком.

Так значит, в нашей повторяющейся монотонности и рутине есть смысл? Как же нам помогает рутина? И что это такое?

Что такое рутина?

Историк Фреди Гонзалез и доктор психологии Маргарита Виллегас решили проследить за тем, какие преимущества дают повседневные обязанности.

Что такое рутина? Совокупность традиций и привычек, которых придерживается каждый из нас. Логично утверждать, что они необходимы для того, чтобы люди могли адекватно сосуществовать в социуме.

Привычки позитивно отражаются на детях, потому что позволяют им чувствовать себя защищенными. В жизни взрослых рутинные действия избавляют нас от ежедневного принятия сотни решений.

Гонзалез и Виллегас в своих исследованиях пришли к выводу, что рутина создает каждому из нас условия для адаптации в социальной среде и позволяет понять нам свои права, отношения и поведение.

Преимущества рутинной жизни

Нас пугает термин «рутина», но разве обязательно каждый день занимать себя новыми увлечениями и стараться ежедневно разнообразить жизнь, чтобы быть счастливым? Наше счастье зависит только от того, как мы смотрим на мир и как умеем принимать решения.

Комфорт

Рутина – наша зона комфорта. В ней все аспекты нашей жизни прозрачны. У нас есть рабочий график, точно определенные семейные отношения, выбранные нами друзья и многое другое. В этом смысле в определенные моменты рутина освобождает нас от большого давления. Рутина создает комфортное пространство, которое обеспечивает и нам, и нашим детям безопасность. Ничего не ускользает от нас. Однако есть опасность, что возможные кардинальные изменения, к которым мы не привыкли, слишком сильно травмируют нас. Ведь комфорт не вечен, и надо быть уверенным, что мы всегда сможем создать себе условия для спокойной жизни.

Защищенность

В глубине души мы не перестаем быть детьми, и нам, как и детям, иногда свойственна неуверенность. Построенный прочный фундамент в виде ежедневно повторяющихся действий и привычек позволяет чувствовать себя менее напряженно, когда мы сталкиваемся с чем-то новым. Древние обычаи и традиции помогали народам избежать возможных ошибок и стрессов, сохранять покой в семьях, чувствовать себя более удовлетворенными.

Организация времени

Еще одно преимущество рутины - она помогает организовать время. Благодаря привычкам мы можем распределять день более разумно. Четкий план помогает больше успеть. Кроме того, рутина ассоциируется с понятиями эффективности и результативности. Четко организованные действия занимают меньше времени и сил, уменьшают риск стрессовых ситуаций и хаоса.

Рутина – модель познания нового

Мы не рождаемся с полным набором готовых знаний и привычек. Благодаря рутинным действиям мы можем каждый день совершенствовать навыки или изучать новое.

Например, выучить английский, занимаясь каждый день всего по 20 минут. Или развить способность к анализу, ежедневным чтением и пересказом. Вы не станете великим музыкантом или художником без ежедневных занятий. Одного таланта для этого мало.

Один из самых ценных навыков в современном мире – креативность. Но и ее нужно тренировать. Нужно уметь быть наедине с собой, уделять себе время в течение дня, создавать определенные условия. Сделать это в хаосе, без определенной рабочей стратегии невозможно.

Все это доказывает, что рутина - не синоним скуки и однообразия. Все зависит от нашего умения направить ее в нужное русло. Расставлять приоритеты, рационально организовывать время, развивать свои способности - все это требует привычки и самодисциплины. Получать пользу и радость от постоянных поисков чего-то нового намного сложнее.

Друзья, всем привет!

Я тут задумался насчет рутинности нашей жизни. Я думаю, каждый человек хоть раз в жизни испытывал такое чувство, как-будто жизнь замерла и не меняется, нет развития, все достало и ничего не хочется. Жизнь многих людей – подобие замкнутого круга. Посудите сами, мы изо дня в день, из года в год выполняем одни и те же, привычные для нас действия. Крутимся по кругу подобно белке в колесе и не можем ничего изменить. Работа, дом, семья, работа, дом… – остановки на бесконечности этого колеса.

Постепенно омут бытового болота, из которого выбраться по ряду причин просто не представляется возможным, затягивает нас все глубже и глубже. Жизнь становится рутиной и перестает радовать. Недовольство собой и окружающим миром, постоянное ворчание, негативное отношение к жизни, чувство обреченности – а как следствие – затяжная депрессия и полное разочарование в себе. Но нельзя жить в постоянном негативе! Нужно как-то выбираться из этой трясины и менять полярность жизненной позиции с минуса на плюс.

Жить по привычке — значит знать все наперед. А это, согласитесь, ужасно скучно. Когда теряется интрига, когда каждый день расписан по минутам и не случается ничего непредвиденного – становится просто неинтересно жить. А ведь, казалось бы, что сложного в том, чтобы хоть раз сделать что-нибудь не так, как обычно? «Да ничего сложного, но мы просто не привыкли этого делать», – ответит большинство людей. Попробуйте прожить иначе всего один день.

Провести иначе день, не опираясь на привычные шаблоны поведения довольно сложно. Единожды, доведя до автоматизма свои действия, организм напрочь отказывается что-то менять в своей работе, как физической, так и умственной. Ему гораздо удобней и дешевле (в плане затраты энергии) все делать как обычно. Вот поэтому здесь вам понадобится недюжинная сила воли. Рвать шаблоны собственного поведения и мышления невероятно трудно.

Ну и как же приступить к уничтожению рутинности в жизни? С чего начать? Не мудрствуя лукаво, начните прямо с завтрашнего утра.

Встаньте не с той ноги. Очень часто эту фразу говорят о людях, которые ведут себя как-то странно, не так, как обычно. Но мы ведь этого и добиваемся. Мы хотим что-то изменить в своей жизни, хотим, чтобы самое близкое окружение людей (коллеги, семья) посмотрели на нас с другой стороны, сменили ракурс зрения, увидели бы в нас что-то новое. Прямо с утра попробуйте что-то делать не так как всегда. Достаточно просто-напросто изменить утренний порядок дел, позавтракать чем-то непривычным, вместо просмотра утренних новостей включить музыку и послушать любимую группу. Ведь это такая мелочь в масштабе целого дня, и именно из таких мелочей и строится вся жизнь.

Оглянитесь вокруг. Как быстро жизнь пробегает мимо. Не успеешь оглянуться и уже старость на пороге: «здравствуй — проходи». И вот мы уже сидим возле надоевшего телевизора и ворчим на правительство, президента, жалуемся на маленькую пенсию. Вспоминаем пролетевшую мимо нас жизнь и понимаем, что даже внукам нечего рассказать. И ведь так и будет, если не начать жить на «полную». И начать жить прямо сейчас. Оглянитесь вокруг, сколько всего интересного происходит совсем рядом, а мы настолько заняты собой и своими повседневными делами, что ничего вокруг себя не замечаем. И не хотим замечать. Нужно срочно исправить такое положение дел. Реальными вариантами исправления ситуации может послужить, например, какое-нибудь новое хобби, о котором вы раньше и не слышали, новые знакомства, встречи, походы в кино и театр, в котором многие до сих пор ни разу не были. Иногда, сняв фокус с себя самого и оглянувшись вокруг, можно полностью изменить или улучшить и свою личную жизнь. Проблемы с близким человеком – сделайте что-нибудь необычное, то, что от вас не ожидают и все обязательно изменится к лучшему.

Естественно, кардинально все изменить не получится, ведь у каждого из нас есть свои обязательства, работа. То, от чего избавиться не представляется возможным. Однако с помощью приведенных выше советов, ключевым словом в которых является слово «непривычность», можно избавиться от рутинности в жизни или, по крайней мере, немного расшевелить надоевшую обыденность. Человек сам строит свою жизнь и если вас что-то в ней не устраивает, просто меняйте ее. Меняйте, как можете и развивайтесь сами. Результат, каким бы он ни был, не заставит себя ждать.

Похожие записи