Еще древние мудрецы Востока были уверены, что тело человека - это очень тонкий инструмент, который нуждается в постоянной настройке. Именно на стопах и ладонях, считали они, написано состояние организма человека. Согласно древневосточному взгляду, здоровье человека зависит от потока внутренней энергии в организме. Эта энергия проходит по 10 меридианам или зонам, расположенным на теле и заканчивающимся на стопах и ладонях.

Современная наука рефлексотерапия во многом разделяет это учение, с давних пор изучая его и совершенствуя. В 1917 году Уильям Фицджеральд установил, что определенные точки на стопе связаны с различными внутренними органами человека. И любую их болезнь можно вылечить обычным надавливанием на определенную точку стопы. В 30-х годах эти идеи усовершенствовала Юнис Ингрэм, американский физиотерапевт, разработавшая известную до сих пор карту рефлекторных зон на стопе.

Зоны и рефлексы

Сегодня в рефлексологии на теле человека, как и раньше, выделяется 10 энергетических зон, располагающихся от головы и до кончиков пальцев и делящих тело человека на продольные участки. Считается, что надавливание на ту или иную точку зоны дает обезболивающий эффект в связанной с ней части человеческого тела, регулируя поток внутренней энергии.

Местонахождение рефлекторных точек на стопе определяется по двум основным линиям, и оно не зависит от формы и величины стопы. Первая линия находится под подушечкой стопы и описывает под ней плавную кривую. Эта линия соответствует диафрагме, разделяющей брюшную и грудную полость. Вторая линия проходит перпендикулярно первой по середине стопы. Она начинается с самой нижней части выпуклости на той стороне стопы, которая снаружи и заканчивается напротив другой стороны. Это линия талии.

Для определения всех зон и точек в наше время используется карта, показывающая отражение зонами на стопе частей тела человека. Точки массажа на ступнях совпадают с ними.

Любая болезнь того или иного органа может быть обнаружена по чувствительности точки в рефлекторной зоне. Правильно выполненный массаж ступней ног поможет излечить массу болезней.

Проводить массаж ступней ног для снятия стресса можно самостоятельно дома, не обращаясь к рефлексотерапевту. Такое воздействие улучшает кровообращение, убыстряет продукты распада и восстанавливает гармонию и целостность организма. Именно для этой цели широко применяется тайский массаж ступней.

Это техника заимствована таиландцами у китайской традиционной медицины. Ее эффективность проверена тысячелетиями. Такой массаж можно делать всем, независимо пола и возраста.

По тайской методике

Надавливание пальцем. Основным воздействием на стопу при этом массаже является надавливание. Его можно делать как специальной деревянной палочкой, так и подушечкой указательного пальца. Надавливание следует производить вначале осторожно, а затем все больше увеличивая нагрузку. Такое надавливание можно сочетать с растягиванием. При этом ткани становятся податливее и хорошо реагируют на приток лимфы.

Шаги большими пальцами. Этот метод стимулирует поток энергии в ту или иную часть тела. Большие пальцы располагаются вплотную друг к другу, а затем ими по очереди проводится нажатие с перемещением в сторону движения потока энергии. При перемещении пальцев справа налево нужно поднять левый палец, переставить его на 2 сантиметра влево и надавить. Затем к левому пальцу нужно подтянуть правый и надавливание произвести им. Такая последовательность соблюдается при перемещении вдоль всей энергетической зоны. Затем все повторяется в обратную сторону.

Как правильно делать массаж ступней? В самом начале обязательно под колено нужно положить валик или подушечку. При этом косточки ступней не должны упираться в пол.

Чтобы массаж был эффективным, нужно не только его правильно выполнять, но и создать вокруг приятную атмосферу. В помещении должно быть тепло. Делая массаж на одной стопе, вторую можно укрыть пледом. Для расслабления можно использовать эфирные масла. Выбор масла зависит от ваших предпочтений. Для лечебного эффекта можно воспользоваться противовоспалительными и разогревающими гелями или мазями.

Массаж следует начинать со свода стопы. Его нужно взять одной ладонью, а другой начать растирать. После разогрева начинайте массировать каждый палец в направлении от ногтя к основанию. Затем массируйте стопу большим пальцем. На тех участках, где грубая кожа, нажим нужно усилить, а где мягкая - ослабить.

Особое внимание нужно уделить пяткам. Кожа на них толстая и поэтому нажим нужно максимально усилить.

Многие предпочитают сочетать массаж ступней с выполнением педикюра, тогда ноги получают полную релаксацию.

Этот массаж производится следующим образом: легкие поглаживания сверху большим пальцем. Движения нужно производить от кончиков пальцев к лодыжке. Такие манипуляции повторяются несколько раз, затем следует перейти к нижней части ступни, повторяя движения.

При полностью расслабленных суставах ступни сложенной в виде чашечки рукой нужно охватить пятку позади лодыжки таким образом, чтобы захватить не только ступню, но и ногу. Обхватив подушечки пальцев другой рукой, медленно вращайте ступню по несколько раз в обоих направлениях. Эти движения помогут не только снять напряжение, но и облегчить болезненные ощущения тем, кто страдает артритом.

Пальцы ног, также ка и рук очень чувствительны. И массаж на них дает успокаивающий эффект. Сожмите достаточно крепко ступню под подъемом. При этом большой палец другой руки положите на палец ноги. От самого основания пальца тяните его вверх медленно движущейся рукой. Такое упражнение нужно повторить, мягко зажав палец ноги большим и указательным пальцем руки, осторожно вращая.

Массаж ступней можно проводить два-три раза в неделю. Эффект будет не только расслабляющий, вы сможете заметно улучшить свое самочувствие.

У любого человека после большой физической нагрузки или наоборот вследствие долговременного просиживания во всевозможных неудобных позах отекают и болят ноги.

Ощущения не очень приятные, однако выход все же есть - массаж ног. Выполнив несложный массажный комплекс, болевые симптомы в значительной мере облегчатся, снизится отечность и возобновится нормальное течение . Более того, такие манипуляции просто обязательны в профилактических целях, поскольку
останавливается развитие раз личных заболеваний двигательно - опорного аппарата, снижается риск варикозной болезни и прогрессирования плоскостопной болезни.

Особенно полезно массировать наши ноженьки тем людям, которые постоянно ведут малоактивный образ жизни и как ни странно - для чрезмерно активных людей. Данная разновидность массажа обладает как местным, так и общеоздоровительно - укрепляющим эффектом.

Так или иначе, а наши связаны с «господином позвоночником», который в медицинских кругах считают чуть ли не главным органом нашего организма. Что поделать, но с подобными утверждениями необходимо считаться. Поэтому массируя ноги, человек может даже избавиться и от спинно - поясничных болей.

В принципе, полноценный массаж ног состоит как правило из воздействия на мягкие ткани коленно - голеностопного и тазобедренного сустава с обязательным массажем стоп и пальцев.

Конечно же для правильного и комплексного выполнения массажа необходимо обратиться за помощью в спецсалоны и кабинеты, где квалифицированные «спецы» выполнят соответствующие процедуры, однако можно и простому человеку выучить основные массажные приемы .

Технически, арсенал такого массажа состоит из разнообразных массирующе - поглаживающих и похлопывающе - разминающих движений, интенсивность которых зачастую определяется зональностью их проведения.

Вот лишь некоторые медицинские аспекты массажа ног :

— массажирование от голени к бедренной части способствует профилактике целлюлитной кожи и оказывают общеукрепляющий эффект;

— икроножный массажик очень нужен для активных людей, поскольку избавляет ноги от тянущих спазматических болей;

— при массаже стоп, происходит ослабление суставных болей, снятие стрессового синдрома и нормализация общего тонуса;

— массажируя пальцы, улучшается общее самочувствие, проходят глазные боли и значительно облегчается дыхание, что немаловажно при различных простудных заболеваниях.

Согласно древним восточным трактатам, на пальцах стоп имеется множество специальных точек, отвечающих за различные органы организма, при воздействии на которые можно слегка «подправить» любой из них, а также излечиться от многих недугов.

Как выполняется процедура массажа ног?

Во - первых, необходимо обзавестись подушкой - валиком, которую кладут под колени для устранения болевого эффекта от давления в твердое покрытие. Ногу, свободную от массажа, следует чем - то прикрыть - для предотвращения охлаждения.

Во - вторых, при массажных процедурах следует использовать только приятнопахнущие масла, которые расслабят организм. Возможно использование и разогревающих составов и кремов.

Теперь, рассмотрим саму технику массирования ног. Для начала, следует в ладонь взять стопу, а второй ладонью провести ее легкое массирование - чередуя манипуляции фалангами и ладонями. Затем, производится разминание каждого пальчика - от ноготочка до основания. Такие движения выполнять пальчиковыми
подушечками.

На следующем этапе, обхватываем ладонью стопу и большим пальчиком второй руки, круговыми действиями массируем подошву нашей стопы. В местах огрубения, нажим усиливаем, а где кожа нежнее - нажим уменьшаем. В районе пятки массируем с максимально приложенным усилием, поскольку в этом месте наша кожа достаточно плотная.

Закончив со стопой, переходим к ахиллесовосухожильной зоне.
Обхватив с одного бока большим пальцем это сухожилие, одновременно четырьмя другими пальчиками с другого бока выполняем манипуляционные движения направленные вниз. После завершения этих движений, массируем косточки - тоже круговыми движениями. В завершение процедуры, выполняем вращения стопы в обе стороны, держа стопу ладошкой одной руки, а второй ручкой - в области лодыжки.

Закончив со стопой, плавно переходим к голени. Растирающими движениями производим разогревание наших мышечных тканей, в завершение чего, согнув пальцы, обводим мышцы округлыми движениями.

И лишь после всего этого стоит приступать к размягчению верхней части нашей ноги. Следует помнить о близком расположении кровеносных капилляров к коже, поэтому здесь надо ограничить воздействие, поскольку есть шанс возникновения синяков. Месящими движениями массируем и ягодицы, тем самым их расслабляя.

Выполнив все вышеописанные этапы массажа, просто необходимо немножечко отдохнуть и расслабиться. Побалуйте свои подуставшие ноженьки здоровым и приятным расслабляющим массажем!!!

Посмотрите видео: самомассаж ног

Массаж ног приносит оздоровительный эффект вместе с приятными ощущениями. На поверхности стоп семьдесят тысяч точек , называемых рефлекторными зонами, при воздействии на которые корректируется работа внутренних органов, но польза массажа ног этим не ограничивается:

1. Он предотвращает нервные срывы, избавляя от накопившегося за день нервного напряжения.

2. Восстанавливает силы и энергию, не приводя к перевозбуждению нервной системы.

3. Нормализует кровоснабжение нижних конечностей.

4. Поддерживать тонус мышц.

При всей своей пользе массаж ног имеет как показания, так и противопоказания к применению.

Массаж ног: показания и противопоказания

Врачи советуют уделять внимание массажу ног, а в частности стоп, при нарушениях кровообращения, проблемах опорно-двигательной системы, для профилактики и устранения острых респираторных заболеваний и для восстановления правильной работы ЖКТ и почек. Массаж ног помогает при стрессе, депрессивных расстройствах, аритмии, тошноте и решает проблемы репродуктивных функций.

Массаж ног стимулирует рефлекторные зоны, поэтому такой массаж нельзя делать при беременности, сложных патологиях сердца и заболеваниях кожи. Варикозное расширение вен или тромбоз − не прямые противопоказания, но проблемы требующие внимания.

Массаж ног: основные техники и приёмы

Процедура массажа ног помогает расслабиться после тяжелого дня, восстановить силы и вернуть эмоциональное равновесие.

Известно много видов массажа для ног: массаж передней и задней поверхности ноги, точечный, тайский, китайский и другие массажи ступней.

Одни техники не требуют специальных навыков и легко выполнимы в домашних условиях, другие доступны только в массажных салонах.

Наиболее популярные техники массажа для ног:

1. Точечный массаж.

Точечный массаж пришел с Востока, где считался способом лечения всевозможных недугов. На стопах человека — карта внутренних органов, которая избавляет от болезней и повышает иммунитет, при воздействии на нужные точки.

Точечный массаж ног лечит головные боли, устраняет нервное напряжение и бессонницу. Он избавляет от отеков в ногах и одинаково подходит людям с малоподвижным образом жизни и тем, кто провел день на ногах.

2. Тайский массаж

Техника тайского массажа родом из Индии. Его суть – воздействовать на энергетические потоки, связывающие человеческие органы и соответствующие точки на подошвах. Лечение происходит через стимуляцию проблемных энергетически истощенных участков, требующих новых сил для восстановления.

3. Китайский массаж

Из древней Китайской медицины пришла техника, по которой массажист воздействует на шестьдесят две необходимые точки во время сеанса массажа. Дополнительно Китайский массаж задействует такие приемы, как растирание, надавливание и поглаживающие движения.

4. Массаж ног при плоскостопии

Процедура лечебного массажа при плоскостопии занимает меньше десяти минут. Полный курс включает двенадцать процедур.

Массаж при плоскостопии проводится и в ногах, и на пояснице. Массажист начинает сеанс с работы с кончиками пальцев, постепенно перемещается на голень, а заканчивает разминанием стоп.

5. Рефлекторный массаж

Укрепляет иммунную и приводит в порядок нервную систему человека. Массируются стопы, с изменением силы нажатия от сильного к слабому и от слабого к сильному.

Все эти техники массажа требуют много опыта, поэтому доступны только в массажных салонах. Рассмотрим менее сложные виды массажа, которые могут выполняться в домашних условиях.

Как делать массаж ног: последовательность действий

I Классический массаж стопы

1. Массируемый ложится в горизонтальном положении на спину или на живот (предпочтительнее на живот), под стопы подкладывается упругий валик или небольшая твердая подушка.

2. Массаж ног начинают с поглаживающих движений. Массажист прямой ладонью выполняет легкие движения в направлении от лодыжки к коленному суставу (по ходу перемещения лимфы).

3.Выполнив, не более четырех поглаживающих движения, массажист переходит к растиранию: массирующие движения выполняют интенсивнее и с усиленным нажатием. На протяжении трех минут чередуются поглаживающие и растирающие движения, при этом после одного растирающего выполняется по два поглаживающих.

4. После растирания начинается разминание. Оно помогает воздействовать на нервные окончания. При разминании движения проводят по току лимфы. Процесс разминание сменяется поглаживанием, как на этапе растирания.

Продолжительность и интенсивность выполнения разминающих движений меняются в зависимости от цели массажа, но в среднем занимают пять минут.

5. Массаж голени заканчивают легкой тряской (или вибрацией).

6. Помассировав голень, массажист разминает ахиллово сухожилие, располагающееся над пяткой. Продолжительность разминания составляет тридцать секунд − одну минуту.

7. Массажист переходит к массажу самой ступни. Для выполнения такого массажа используются ребро ладони, тыльная сторона, костяшки пальцев и большие пальцы рук. Массажист выполняет последовательно два вида движений: продольные и круговые. Массажу подвергается не только боковая и внутренняя поверхности стопы, но и внешняя.

Каждый палец массируется отдельно, при этом ногу приподнимают и держат на весу одной рукой (если не используется специальный валик или подушка). Голеностоп разминают с каждой стороны, а в конце массажа проводятся пассивные движения сустава руками массажиста: повороты и круговые движения.

8. В том же порядке действия выполняются на второй ноге.

Цель массажа отражается на интенсивности и продолжительности выполнения отдельных элементов.

Тонизирующий массаж требует скорости и сильных движений. При этом продолжительность массажа снижается до десяти минут на каждую ногу, а усиленного внимания требуют приемы разминания и тряски.

Расслабляющий массаж требует времени – 20 минут на каждую ногу, аккуратных неторопливых движений и тщательного растирания. Это приводит к снятию усталости через активацию процессов торможения в нервной системе.

II Массаж для задней поверхности ноги

1. Массажист кладет ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, затем возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение повторяют три раза.

2. Ладони на лодыжке, массажист выполняет ровные перекрывающие друг друга движения в форме полукруга, растирая ногу и продвигаясь на два сантиметра вверх по ноге с каждым движением. После этого руки возвращаются на лодыжку.

3. Массажист разминает икры, выполняя круговые движения большими пальцами рук. Сила нажима постепенно увеличивается. Массажист медленно продвигается к подколенной ямке, а затем с той же скоростью возвращается назад.

4. В центре икры выполняется нажим пальцами так, словно предстоит разделить мускулатуру. Таким образом происходит продвижение вверх по голени до колена, после чего процедура повторяется еще один раз.

5. Массажист нежными движениями по кругу разглаживает подколенную ямку.

6. Основанием ладоней свободными движениями растирается задняя поверхность бедра.

7. В направлении сверху вниз массажист разминает мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращается в исходное положение и повторяет процедуру.

8. Таким же образом разминается икра.

9. Чтобы расслабить мышцы, массажист поднимает голень массируемого до образования прямого угла между голенью и бедром, затем, держась за лодыжку, поднимает ногу вверх и аккуратно опускает в исходное положение.

10. Нога массируемого согнута в колене. Массажист сжимает руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещается к колену. Важно, чтобы нога при этом оставалась в одном положении.

11. Нога по-прежнему согнута, массажист поднимает ее вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивает вправо и влево.

12. Массажист одной рукой фиксирует поясницу, а другой прижимает ногу массируемого к ягодицам, после чего поддерживает ногу в вертикальном положении.

13. Массажист придерживает руками ступню и постепенно разворачивает ее так, чтобы пальцы смотрели вверх. Каждое движение выполняется медленно и плавно.

14. Нога удерживается в том же положении, массажист кладет ладонь на пальцы ноги массируемого и медленно тянет ступню вниз. После этого нога возвращается в исходное положение.

15. Массажист слегка прищипывает между пальцами икру и продвигается в направлении бедра с внутренней стороны, а затем в обратном направлении – с внешней.

16. Массажист сжимает руки в кулаки и постукивает по икрам и бедрам с внешней и внутренней стороны.

17. Тыльной стороной руки массажист проходит те же зоны, что и на предыдущем этапе кулаком.

18. Тыльной стороной ладоней массажист похлопывает по икре и бедру.

19. В конце массажист выполняет плавные движения руками, разглаживая кожу от лодыжки до верхней части бедра.

III Массаж передней поверхности ног

1. В исходном положении массируемый лежит на спине. Его ноги вытянуты на уровне колен массажиста.

2. Руки массажиста лежат на лодыжках пальцами в сторону колен и плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.

3. Пальцы массажиста плотно сомкнуты, выполняя круговые движения от внутренней стороны лодыжки, он медленно продвигается к колену и снова возвращается к лодыжке. Такими же движениями обрабатывается внешняя сторона.

4. Массажист выполняет пощипывающие движения голени и икры, зажимая кожу между фалангами двух пальцев, большого и указательного, медленно перемещаясь к коленной чашечке.

5. Большим пальцем массируются ткани в области колена и разминаются мышцы, находящиеся выше него. Легкими, свободными движениями разглаживается само колено.

6. Руки массажиста лежат выше колена и надавливающими круговыми движениями массируют ногу.

7. Массажист разминает надколенные мышцы основанием ладони. При этом движения слегка толкают ткани вверх.

8. Подбедренная часть ноги массируется внешней стороной ладони. Движения круговые с нажимом. После этого массажист разглаживающими движениями проходит боковые стороны, перемещаясь по голени и лодыжке к ступне. Ступня обхватывается руками и медленно массируется до кончиков пальцев.

9. Массажист пальцами переминает ткани, спускаясь с бедра к голени.

10. Легкими ударами кулаков массажист проходит по внутренней стороне бедра и голени.

11. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями внешних сторон ладоней.

12. Массажист обрабатывает внутреннюю сторону голени и бедро похлопыванием тыльной стороной ладони.

13. Перед завершением массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.

Чтобы не испачкать массажным маслом рабочую поверхность, разместите стопы на полотенце.

Перед массажем дайте ногам отдохнуть в горячей ванночке. В воду при желании добавляются эфирные масла или жидкая пена.

После вымачивания вытрите остатки влаги с ног. Дополнительное протирание обеспечит расслабление ступней.

Дополнительный эффект даст протирание ног теплым полотенцем.

Для массажа ног подберите подходящий вам лосьон или крем. Лосьоны лучше подходят для работы с огрубевшей кожей. В кремы добавляют две-три капли эфирного масла.

Среди эфирных масел для массажа ног применяются миндаль, масло эвкалипта и лаванды.

Массаж принесет дополнительное удовольствие, если крем или масло слегка подогреть.

Дополнительное расслабление обеспечат приятная музыка и ароматизирующие средства в помещении.

Во время массажа каждой ноге отводится одинаковое время. Асимметрия крайне нежелательна.

Для расслабления воспользуйтесь медленной и нежной техникой массажа.

Освободите голову от мыслей и расслабьтесь.

Не наносите на кожу много массажного средства, чтобы не допускать скольжения рук.

Колени не напрягаются во время массажа, чтобы не препятствовать циркуляции крови.

Не допускайте болевых ощущений.

Чтобы избавиться от тяжести и болей в ногах, воспользуйтесь разогревающим кремом перед началом массажа.

После трудового дня наши ноги устают, и делать расслабляющий массаж для восстановления сил ног просто необходимо. После разминки отдельных участков стоп многие мышцы и органы становятся расслабленными, менее напряженными, но нужно знать определенные точки на ногах, чтобы делать массаж качественно и правильно.

Интересно, но именно точки на ступнях в виде покраснений и шелушений могут поведать человеку о многих неполадках и нарушениях в организме.

• Улучшает кровообращение, особенно это необходимо делать при постоянно холодных конечностях в теплее время года;
• Благоприятно воздействует на все клетки и органы организма, тонизирует мышцы, что важно при постоянном пребывании на ногах, при плоскостопии;
• Устраняет нервные срывы. Люди с активным образом жизни могут быстро снять усталость и напряжение. Восстанавливающая и расслабляющая процедура для восстановления сил просто необходима.

Техника массажа стоп

Самостоятельная процедура по массажу в домашних условиях вполне выполнима.

1. Сначала нужно запастись специальным массажным маслом, можно воспользоваться слегка подогретым оливковым маслом.
2. Выбрать удобное место для сидения, чтобы хорошо расслабиться.
3. Важно настроится на массаж. Спокойная музыка и даже зажжение свечей поспособствуют этому, создадут уютную и расслабленную атмосферу в помещении.
4. При растирании ступней сначала нужно массировать пальцы (подушечки), кожу вокруг них, затем передвигаться ближе к щиколоткам.
5. Выполнять нужно круговые движения, то есть передвигаться от пальцев к пятке, и наоборот. Нужно массажировать область ног, косточки по окружности, потереть пальцами подошву ног, медленно передвигаться к щиколоткам.
6. Для наибольшего расслабления выполняйте движения туда-сюда, подложив руки ладонями под лодыжки, как бы раскачивая по очереди то одну, то другую ногу.
7. Сжав левую руку в кулак, упритесь в подошву (подушечки), при этом правой рукой надавите поверх стопы. Левой рукой нажмите на подошву стоп, кулаком правой руки растирайте верхнюю часть подошвы, после чего поменяйте руки.
8. Ладонь левой руки подложите под пятку, правую руку в обхват ноги уложите сверху. Притягивайте пятку к себе, слегка покручивая ее в разные стороны.
9. Обхватите стопу большими пальцами сверху, остальными пальцами упритесь в нижнюю часть подошвы. Растирайте стопы, то разводя, то сводя кожу большими пальцами. Начинайте с подъема стопы, перебирайтесь к основаниям пальцев.
10. Обхватите одну из стоп левой рукой, правой рукой (указательным и большим пальцами) обхватите край пятки извне, выполняйте большим пальцем движения по кругу, делая массаж пятки у самого основания.
11. Положив левую руку на стопу, правой рукой обхватите пятку с задней стороны, массируя ее движениями по типу «гусеница». Пройдитесь, по основанию стопы, затем ближе к середине пятки, далее наоборот.
12. Обминая и растирая каждый пальчик на ногах, покручивая и потягивая их.
13. В заключении полезно делать разглаживающие движения ступней для успокоения и снятия напряжения, левой ладонью обхватив ногу сверху, а правой – снизу, делая массирующие движения от лодыжки до голени.
14. Можно приобрести деревянный коврик с шипами и прокатывать ногами по нему, либо просто воспользоваться обычной скалкой.

После проведения нескольких процедур вам станет понятно, что сложного ничего нет. Правильно массажируя ступни по несколько минут каждый день, хорошее настроение вечером вам обеспечено.

Какие точки на стопе для массажа

Всем известно, что наши стопы имеют множество рефлексогенных зон, зная и массируя которые можно избавиться от того или иного беспокоящего недуга. Все точки ног наглядно изображены на схеме.

1. Массаж женской зоны по центру пяток ног связан с яичниками. Если при надавливании на пятку возникает боль, значит, скорее всего, воспалены яичники. Для поддержания половых желез здоровыми эту зону нужно массировать и мужчинам.
2. Массаж точки возле свода стопы поможет при бессоннице.
3. Точку в глубине свода нужно массировать при проблемах с почками, желудком, надпочечниками.
4. Зона на подошве стопы сбоку принадлежит бронхам, уху и горлу.
5. При насморке и гайморите нужно делать массаж подушечек пальцев ног.
6. Для стимуляции работ гипофиза массируйте большие пальцы ног.
7. Надавливайте на свод, переднюю часть ступни на левой ноге для стимуляции деятельности сердечной мышцы. Если с ней не все в порядке, может появиться боль.
8. Второй и третий пальцы на сгибе стоп отвечают за органы зрения.
9. Для воздействия на печень растирайте зону на правой ноге, расположенную рядом с точкой, принадлежащей к почкам и надпочечникам.
10. Массируйте наружные стороны ступней, соответствующие ахилловым сухожилиям и фаллопиевым трубам.
11. Делать массаж стоп до центра складок на ягодице при появлении любых видов боли, также при простреле, геморрое, люмбаго, радикулите.

Если все точки стоп запомнить сложно, то можно приобрести специальные носочки с обозначением рисунка расположения всех точек на подошве ног.

Делать массаж всех точек стоп нужно большими пальцами, подушечками. Чтобы удобнее было разминать кожу на подошве, средний палец руки нужно согнуть. Расслабьте все мышцы перед тем, как массировать ноги. Торопиться нельзя, ведь каждая точка на ступнях ног соответствует какому-то органу в организме.

Важно! Нельзя сильно давить на легкоранимые артерии и вены бедер, расположенные на уровне 4 поперечных пальцев ниже середины складки, вверху внутренней части бедра. Этот участок можно лишь поглаживать.

Практически все зоны ступни и подошвы ног чувствительные, при переохлаждении ног у многих людей сразу появляется насморк, простуда. Не зря говорят, что ноги нужно держать в тепле. А вот летом, наоборот, полезно ходить босиком по росе, гальке.

При постоянно холодных ногах нужно делать точечный массаж зоны 6, 11, 8, также на руках — 3, 4. После массажа хорошо принять теплую ванну, выпить сок боярышника, либо приготовить успокаивающий сбор из полезных травок: зверобоя, пустырника, тысячелистника.

Удобно делать массаж стоп на коврике с колючками, об который часто чистят обувь при входе в жилище. Если есть возможность приобрести деревянный валик, с шипами то можно перекатывать его ногами, массажируя тем самым все зоны ступней.

В продаже имеются специальные массажные коврики, и даже массажные комнатные тапочки. Бугристый колючий коврик вполне можно связать своими руками. Подберите для себя приемлемый вариант коврика, обозначьте правильный массаж нужных зон.

Массаж стоп должен приносить удовольствие. Уделяйте ножкам внимание, на утро они отблагодарят вас легкостью, свежестью.

Если же при надавливании на точки, при растирании ступней появилась боль, значит, болит орган, соответствующий той, или иной точке.

При массаже, наоборот, в результате поочередных и кратковременных надавливаний, боль должна проходить, тем не менее, болевые точки должен обследовать врач.

Нельзя проводить массаж ног

• При поражении внутренних органов;
• При наличии доброкачественных и злокачественных опухолей;
• При расстройствах психики;
• При туберкулезе;
• При лихорадке, вирусных заболеваниях.

Перед тем, как делать массаж стоп, беременным женщинам и кормящим мамам сначала нужно посоветоваться с врачом. Если нет серьезных проблем со здоровьем, массаж ступней полезен. Избавит от дискомфорта, тяжести, усталости в ногах, подарит чувство легкости и хорошее настроение. При появлении болей обратитесь к врачу, возможно, пришло время позаботиться о своем здоровье.