Вот уже месяц стоит тридцатиградусная жара. На этой неделе температура поднимается до 34 градусов по Цельсию, возможно и до 40 градусов. В такую жару человеческий организм быстро испытывает усталость, голова перестаёт соображать и работоспособность стремится к нулю. Реально спасают только кондиционеры.

На работе в помещении установлен кондиционер. Дома тоже висят кондиционеры. Неудобство от жары испытываю только по пути с работы домой. На работу еду утром по прохладе, а в выходные стараюсь выбраться на природу. Там свежо и прохладно возле водоёмов.

Встречаются индивиды, которые боятся заболеть от кондиционера и готовы терпеть жару. Они создают сквозняки, развешивают мокрые тряпки, следят за питанием и придумывают свод правил о том, как правильно перенести жару.

Мои правила состоят из двух пунктов — купить кондиционер и применить другой свод правил под названием «Как не заболеть от кондиционера».

Исключите резкий перепад температур . Ангина и насморк грозят тем, кто подвергает свой организм резкому перепаду температуры. Поэтому перед выходом из дома нужно выключить кондиционер за несколько минут до выхода. Помещение немного прогреется и организм не испытает сильный стресс при попадании в жаркую зону. Также следует не пользоваться функцией таймера, позволяющей охладить помещение к определённому времени. Лучше придти в дом и начать охлаждение. Тогда организм охладится вместе с помещением постепенно и без стресса. В коллективе выполнять эти правила сложнее, иногда просто невозможно.

Не делайте слишком холодно . Не стоит выставлять низкую температуру охлаждения. 22-24 градуса вполне достаточно, чтобы организм ощущал себя комфортно. Причём сначала охлаждаем до 24-х, а дальше по потребности. Температура ниже выставляется только во время сна. Практически у каждого кондиционера реализована функция Sleep, позволяющая переводить устройство в ночной режим с помощью простой манипуляции пультом. Кондиционер начнёт работать тише, ошладит комнату на 2 градуса ниже, а в заданное время пробуждения отключится, и вы проснётесь в тепле.

Не попадайте под обдув . Отрегулируйте жалюзи и створки кондиционера так, чтобы ветер дул в сторону от вас. Старайтесь, чтобы рабочее место было не под кондиционером, а в стороне.

Следите за кондеем и чистотой воздуха . Вредные микробы и бактерии могут скапливаться на фильтрах кондеев. Поэтому нужно вовремя менять или промывать фильтры. И ещё проветривайте помещение. Да, за окном жарко. Но если немного приоткрыть окно при работающем кондиционере, последний будет справляться с охлаждением. Если за окном гарь, смог, выхлопы, то в этом случае стоит оценить, где чище воздух.

Правильно питайтесь в жару . Если вы находитесь на жаре, не ешьте мороженое и не пейте ледяные напитки. Это вызовет резкое охлаждение горла. Так до ангины недалеко. Войдите в помещение с кондиционером, охладитесь, и только потом приступите к холодной трапезе. На жаре, наоборот, лучше тёплые напитки, например, чай.

Не соблюдая эти правила вы действуете на свой страх и риск. То есть рискуете получить простудное заболевание жарким летом. И тут уж как повезёт. Всё зависит от иммунитета организма.

В заключение послушайте самую попсовую песню про ветер с моря:

Ветер с моря дул два раза,
Нагонял беду два раза,
И сказал ты мне два раза:
«Больше не приду два раза.»

Из года в год летом — одно и то же: миллионы людей в жару простужаются от кондиционеров в машинах, офисах и квартирах. Как, наконец, избежать этого и не остаться дома с насморком и больным горлом? Предлагаем вашему вниманию простую памятку от врачей, как правильно пользоваться кондиционерами.

Не опускайте температуру ниже 22 градусов

В теплое время года оптимальная температура воздуха в помещении — 22-25 градусов. Даже если хочется быстро охладиться, не стоит опускать ее ниже этого. Допустимый коридор — от 20 до 28 градусов. Все, что за его пределами, уже нанесет вред вашему здоровью.

Пользуйтесь увлажнителями воздуха

Кондиционеры сильно сушат воздух, влажность в помещении снижается намного ниже оптимального показателя в 60-65%, и в итоге сухость вызывает неприятные ощущения в слизистых (глаза, нос и горло).

В закрытой комнате можно заболеть и от других вещей

В непроветриваемом помещении вы можете заболеть совсем не от кондиционера, а, скажем, от вируса или инфекции. Или у вас может начаться аллергия на мелкую пыль в закрытой комнате.

Не создавайте сквозняк

Сквозняк — в принципе плохая идея, а открывать окна и двери во время работы кондиционера точно не стоит. В жару ваш иммунитет и так ослаблен, что повышает риск развития инфекционных заболеваний, а сквозняк коварно действует только на определенный участок тела, и ваша иммунная система может «забыть» включить там защитные механизмы. В итоге это ведет к переохлаждению и воспалению. Кроме того, направленный поток холодного воздуха может вести и к другим неприятным последствиям вроде мышечного спазма.

Избегайте резкого перепада температуры

Следует постепенно снижать температуру в помещении, а не включать кондиционер сразу на минимум после того, как вы, разгоряченный, вошли с улицы. Чем меньше разница между температурами внутри и снаружи, тем меньше стресс для организма и, следовательно, ниже риск обострения хронических заболеваний, например, тонзиллита. А если при этом вы выпьете ледяной напиток, то сделаете еще хуже.

Словом, надо перетерпеть желание побыстрее остыть и установить температуру в 24-25 градусов, по крайней мере сначала, чтобы ваше тело успело нормально адаптироваться.

Ночью устанавливайте особый режим

На ночь стоит устанавливать температуру в 25 градусов. Во сне температура тела физиологически снижается, и тот дискомфорт, который есть при засыпании, проходит. Не стоит спать вообще без одеяла, оставьте себе хотя бы тонкую простынку.

Если в вашем кондиционере есть ночной режим, обязательно выбирайте именно его. А если нет, выбирайте режим, при котором воздух циркулирует под потолком или направлен на стену, противоположную от спящего, чтобы прохладный воздух рассеивался. Ни в коем случае не стоит направлять потоки воздуха на себя. Детям, как бы им ни было жарко, следует спать в пижамах и ночных рубашках.

Не терпите холод в офисе

Не стоит мучить себя или закутываться в теплые вещи летом на работе. Если вам некомфортно и холодно от кондиционера в офисе, скажите об этом коллегам и выключите кондиционер или хотя бы добейтесь повышения температуры для комфортных для здоровья 22-25 градусов.

Кондиционер нужно чистить!

И последнее. Если вы не будете чистить регулярно кондиционер, он начнет с потоками воздуха еще и распространять болезнетворные бактерии.

Вверх ▲ — Отзывы читателей (0) — Написать отзыв ▼ — Версия для печати

Выскажите своё мнение о статье

Имя: *
E-mail:
Город:
Смайлики:

Как не простудиться от кондиционера и не умереть от жары? Такой вопрос встает перед нами каждое лето. Вы ведь тоже не любите болеть, особенно когда на носу отпуск?

В этой статье мы расскажем, из-за чего кондиционер может быть опасен для здоровья. Также мы собрали правила безопасного использования кондиционера в помещении и автомобиле.

Почему заболевают от кондиционера

Заболеть из-за кондиционера можно по многим причинам:

• Резкие перепады температуры (входите с жары в сильно охлажденное помещение);
• Продолжительное нахождение при низкой температуре (долго находитесь в помещении, в котором кондиционер работает ниже чем на +20 );
• Быстрое интенсивное охлаждение организма (находитесь прямо под струей кондиционера).

Так же у вас повышается вероятность заболеть из-за:

• Контакта с заболевшим;
• Пересушенного воздуха (вирусам легче попасть через слизистые, а кондиционер сушит помещение);
• Ослабленного иммунитета.

Причиной ослабления иммунной системы являются резкие перепады температур. Например, если вы постоянно входите и выходите из кондиционируемого помещения или автомобиля.

Также иммунитет будет ослаблен, если кондиционер работает слишком интенсивно . Либо же вы долго находитесь при низкой температуре. Например – оставляете кондиционер включенным на ночь, или, когда на улице не так жарко.

Как правильно пользоваться кондиционером чтобы не заболеть

Есть несколько правил, которым нужно следовать неукоснительно:

1. Никогда не находитесь под струей холодного воздуха. Если этого не избежать – установите экран;
2. Температура в помещении не должна быть ниже уличной более чем на 10 градусов. Если нужно еще ниже – снижайте ее постепенно, на 2-3 градуса в час;
3. Кондиционер не должен работать менее чем на +20 °С, как бы этого ни хотелось;
4. Чистите кондиционер хотя бы раз в 3 месяца – не позволяйте микробам размножаться в нем. Как сделать это – читайте в ;
5. Включайте кондиционер на максимальную скорость обдува только для того, чтобы охладить прогретое помещение. Через 3-5 минут такой работы переводите его в минимальный режим;
6. Не забывайте про проветривание, если у вашей сплит-системы нет функции подмеса свежего воздуха;
7. Пользуйтесь увлажнителями воздуха – сухой воздух помогает болезнетворным организмам проникать через слизистые;
8. Не пользуйтесь кондиционером постоянно – если на улице стало прохладно, его лучше отключить;
9. Не создавайте сквозняк. Вообще ;
10. На ночь повышайте температуру на 2-4 градуса, а лучшее вообще отключайте кондиционер.

Если днем для вас комфортная температура +20…+22 градуса, то на ночь +25 — в самый раз.

Памятка для водителя

Простудиться от кондиционера в машине – проще простого. Чтобы этого не произошло. придерживайтесь следующих правил:

1. Не опускайте температуру более чем на 10 градусов ниже той, которая на улице;
2. Не садитесь в машину и не включайте кондиционер на полную мощность. Дайте ему поработать 2-3 минуты «на всю катушку», а сами подождите снаружи. После этого установите нормальную температуру;
3. Если на улице не очень жарко – лучше приоткройте окна, но не включайте кондиционер;
4. Держите одно окно приоткрытым на 1-2 сантиметра, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха;
5. Не включайте скорость обдува на максимум, чтобы избежать переохлаждения.

Вопросы и ответы

Как не заболеть в поезде от кондиционера

Если мощность кондиционера нельзя регулировать, единственный вариант – укрываться или одеваться. Как бы глупо это ни выглядело – но здоровье важнее. Можно попытаться закрыть решетки кондиционера чем-либо, но только с согласия проводника.

Как правильно пользоваться кондиционером в офисе?

Как правильно спать под кондиционером?

Во время сна температура человеческого тела падает, да и вообще становится прохладнее. Поэтому повышайте температуру кондиционера на 2-4 градуса. Также избегайте направления струи воздуха на кровать.

Как спастись от кондиционера на работе

Если на вас направлена струя воздуха от кондиционера. а вы не можете ее избежать – направьте жалюзи как можно выше. Также уменьшите скорость обдува до минимума. Договоритесь с коллегами об оптимальном температурном режиме. Сошлитесь на то, что вы быстро заболеваете.

Не стоит принимать радикальные меры и желать вырвать кондиционер из стены. Просто прочитай, как отрегулировать температуру окружающей среды, чтобы она не действовала тебе на нервы.

Нам помогали:

Юлия Живова
Врач-невролог многопрофильной клиники «МедикСити»

Ирина Найденова
Врач-невролог клиники «Медицина»

1. Риск для здоровья кроется не в самóм холодном воздухе, а в контрасте температур. По­этому, приходя домой или в офис, не врубай кондиционер на полную. Перепад между уличной и домашней температурой должен быть не больше семи градусов.
2. Второй фактор опасности – воздушные потоки. Поэтому, чтобы не заболеть, кондиционер в машине направляй в лобовое стекло , ставь вентиляторы не ближе 2–3 мет­ров от себя и на пути сквозняков не сиди. Находясь в помещении, ты не должна ощущать постоянное движение воздуха.
3. Если ты все-таки провела какое-то время на перекрестке ветров и в плече или шее присутствует неуместное «деревянное» ощущение (не боль, но что-то не то), быстренько встань под горячий душ или разотри пострадавшую часть разогревающей мазью. Для надежности можно завернуться в плед или теплый безразмерный свитер. Таким образом, до развития воспаления ты успеешь расслабить мышцу и предотвратить болезнь.

Не болей из-за кондиционера в отпуске

«Чем жарче климат, тем сильнее меняется температура воздуха, когда ты входишь в кондиционированное помещение, – говорит наш эксперт Юлия Живова. – На жаре сосуды тела расширяются, а при резком охлаждении не успевают среаги­ровать, сузиться и защитить организм. По­этому холод способен проникать в глубокие ткани; возможные осложнения – вплоть до воспаления легких . Так что даже при походе в магазин обязательно бери с собой теплую толстовку. В идеале – с капюшоном, чтобы явиться в холодный супермаркет во всеоружии».

Добавим, что один из самых полезных аксессуаров в путешествии – легкая шаль или хлопковый шарфик. В жару он защищает неприкрытые части тела от обгорания, а в помещении спасает от холода. Всегда носи с собой или на себе. Чтобы не заболеть на автобусной экскурсии или во время путешествия на поезде, запасись и толстовкой, и шарфом , а если грозит ночной переезд – то и спортивными штанами. Поверь, на тебя не будут показывать пальцем. В автобусе еще есть надежда уговорить водителя снизить обороты кондиционера, а вот в поезде система цент­рализована и отступать некуда.

В отеле, перед тем как лечь спать, охлади комнату, накройся одеялом и выключи кондиционер. При возможности (и условии, что снаружи не пасется рой кровососов) открой окно. Ночью воздух начнет постепенно прогреваться, ты будешь высвобождаться из-под одеяла и сохранять комфортную температуру организма.

Принято считать, что летом заболеть очень трудно. Конечно же, жара до минимума снижает риск подхватить какой-нибудь грипп. Но вот простудиться летом можно довольно просто. И благодарить за это нужно те самые технологии, которые призваны сделать нашу жизнь комфортной. Речь идет о климатической технике, в частности - о кондиционерах.

Летние простуды чаще всего грозят офисным работникам, ежедневно проводящим в комнате с кондиционером по восемь часов. Айтишники, работники колл-центров, разнообразные менеджеры - все эти люди регулярно болеют летом. Если вы входите в группу риска, то нижеприведенные советы - как раз для вас. Они помогут минимизировать угрозу, исходящую от кондиционера.

Соблюдайте приемлемую разницу температур

Человеку вредит не столько холод, сколько перепад температур. Если пользователь прямо с раскаленной улицы вваливается в прохладный офис и тут же садится за компьютер, то у него есть неплохие шансы заболеть. Чтобы риск был меньше, желательно, чтобы разница температур между улицей и офисом не превышала 10 градусов Цельсия. То есть, если на улице 35-градусная жара, то установите кондиционер на 25 градусов. Температуру можно будет снизить со временем, а резкого скачка вы избежите.

Не забывайте проветривать помещение

Утром или вечером, когда температура на улице снижается, кондиционер лучше отключить и открыть окно. Дело в том, что из-за кондиционеров некоторые люди частенько «консервируют» помещение. Из-за этого, несмотря на комфортную температуру, в нем начинают активно плодиться разнообразные бактерии и накапливаться мелкая пыль.

Не садитесь под кондиционером

Кондиционер создает ламинарный поток воздуха, который сильно охлаждает все, на что попадает. После полуденного зноя постоять под таким холодным потоком может быть довольно приятно. Но вот садиться и работать в таких условиях категорически не следует. Даже если пользователь и не простудится, то у него вполне может «прихватить» шею или спину, что, пожалуй, стократно хуже обычной простуды.

Купите увлажнитель воздуха

Вместе с теплом кондиционер выбрасывает из помещения львиную долю влаги из воздуха. От этого у людей, сидящих в офисе, начинает шелушиться кожа, сушит глаза, возникают неприятные ощущения в носу и в горле. Лечится эта проблема достаточно просто - купите самый простой увлажнитель воздуха и напустите в помещение немножко прохладного тумана.

Чистите кондиционер

Внутренности кондиционера - настоящий рай для многих бактериальных инфекций. Если регулярно не чистить фильтры внутреннего блока, все бактерии будут вместе с холодным воздухом распространяться по помещению. Потому, как минимум, раз в месяц не поленитесь извлечь фильтр и промыть его хотя бы под краном.