Аутофобия — боязнь одиночества

Для многих людей пребывание в одиночестве доставляется приятные ощущения – позволяет отдохнуть от бешеного ритма жизни, собраться с мыслями, принять важное решение или, наоборот, позволить себе переключиться на приятные любимые занятия.

Бернард Шоу говорил, что люди, которые получают удовольствие от одиночества, владеют бесценным даром. Стрессовые ситуации очень часто приводят к проявлению синдрома уединения, когда индивиду только в одиночестве комфортно и уютно.

Но ситуация кардинально меняется, если человек оказывается выброшенным из социума. Людям приходится выдерживать колоссальный темп и конкуренцию. Оказавшись за бортом общественной жизни, у человека постепенно проявляется боязнь одиночества . Особенно остро она выражается при осознании тяжести ситуации, невозможности что-то вернуть или исправить.

Длительно возникающий страх от пребывания в одиночестве трансформируется в психическое расстройство , которое называется аутофобия. Как ни парадоксально, имея все блага технического прогресса, человек утрачивает эмоциональный контакт с друзьями, родственниками, коллегами, что являются причиной заболевания. (Для таких фобий, как антропофобия, социальный сети наоборот помогают найти общей язык)

Внезапно нахлынувшее чувство одиночества может возникнуть независимо от пола, общественной принадлежности, статуса и семейного положения. Человек – существо социальное, поэтому он подсознательно стремиться к общению .

Аутофобия очень распространенное заболевание. Она вызывает психоэмоциональные зависимости, соматические расстройства, панические припадки. По статистике среди аутофобов самое большое количество самоубийц . Преодолеть страх одиночества могут далеко не все. Такие люди, находясь наедине с собой, испытывают дискомфорт, разочарование, боязнь завтрашнего дня. Их воля и сознание скованы, поступки лишены логики.

Тяжело переживают одиночество пожилые люди.

Симптомы страха одиночества

Распознать в человеке патологию страха одиночества трудно. В поведении большинства мужчин и женщин проявляются признаки панического страха, хотя он таковым не является. В списке представлены лишь некоторые проявления аутофобии:

• сильная зависимость от других людей, неспособность принимать самостоятельные решения;
• неутомимая жажда общения, постоянные поиски новых знакомых, страх находиться одним вдома;
• желание угождать всеми способами вразрез со своими возможностями и желаниями;
• аутофобы чрезмерно требовательны к окружающим, к старости эта черта усиливается и трансформируется в навязчивые мысли, панику;
• отсутствие логики в выборе партнера, оправдание его отрицательных качеств взамен на возможность быть с ним рядом.

Диагностировать аутофобию проблематично. При тяжелом течении аутофобии многие люди осознанно принимают решение обратиться за специализированной помощью, так как недуг ухудшает качество их жизни.

Причины страха одиночества

Спусковым механизмом для развития патологического страха чаще всего выступает совершенно непримечательная ситуация. Большинство фобий, боязнь одиночества не исключение, родом из детства. Ребенок наиболее подвержен страхам.

В подростковом возрасте среди кризисных состояний аутофобия занимает особое место.Недостаточная социализация усугубляет проблему. Депрессии, которые возникают у подростка по этой причине, провоцируют суицидальные мысли . В этот период подросткам крайне важна поддержка со стороны сверстников.

Разрыв семейных отношений, любовная драма, смерть близкого человека, потеря работы, вынужденная смена места жительства с переездом в другой город или страну, выход на пенсию и другие причины провоцируют развитие заболевания у взрослых людей.

Аутофобия в равной степени распространена среди представителей обоих полов.

Бытует мнение, что страх одиночества у мужчин, возникает только в преклонном возрасте. Но существует ряд факторов, которые провоцируют развитие этого недуга у молодых мужчин: риск финансовой несостоятельности, чрезмерная деловитость, трудоголизм, не принятия в социуме.

Как избавиться от страха одиночества

Преодоления страха одиночества нужно начинать, как только появляются первые дискомфортные ощущения. Аутофобия – одно из тяжелых проявлений страхов. Это патологическое состояние психики условно делят на три стадии: легкую, умеренную, тяжелую. Каждая из них без специальных корректирующих методик способна прогрессировать под действием внешних факторов и внутреннего состояния пациента.

Легкая форма страха одиночества не требует специальной медикаментозной коррекции .

Для поддержки психического здоровья при более тяжелых формах требуется лекарственная терапия. Важно понять и принять, что аутофобия является серьезной психической патологией , побороть ее самостоятельно практически невозможно.

Для лечения тяжелых форм страха одиночества применяются антидепрессанты, психостимулирующие лекарственные средства, а также при необходимости снотворные и успокоительные. В стационаре специальное медикаментозное лечение назначается только пациентам с выраженными суицидальными наклонностями.

Психотерапия лежит в основе лечения заболевания на любых стадиях. Это индивидуальная консультационная работа, групповые занятия . Все методики основываются на когнитивно-поведенческом аспекте (осознание недуга и коррекция поведения с целью противостояния и устранения негативных проявлений).

Такая работа помогает пациентам понять, почему бояться одиночества не стоит. Необходимо предпринимать определенные поступки для взаимодействия с окружающими людьми, работать над собой, совершенствовать личностные качества, прорабатывать внутренние страхи.

Успешным будет лечение при поддержке близких, важно создать вокруг больного дружескую атмосферу. А самому аутофобу хорошо найти любимое занятие , завести домашнее животное, выбрать хобби. Одиночество – это нормальное явление, которое можно контролировать. Иногда человеку нужно остаться наедине со своими мыслями и чувствами. Люди, которые живут в мире и согласии с собой, имеют интересные занятия, занимаются постоянно развитием себя , редко бывают одиноки.

Больным аутофобией важно настроиться, что процесс выздоровления длительный. Положительная динамика наблюдается чаще всего после года лечения, по истечении трех лет можно побороть тяжелые формы и рационального страха одиночества. Все зависит от желания пациента избавиться от болезни , его готовности выполнять рекомендации специалистов.

Диагностировать аутофобию сложно, так как многие симптомы напоминают личностные особенности человека. Запущенные формы болезни могут привести к печальным последствиям.

Страх одиночества Страх одиночества знаком большинству людей, каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, отвергнутым.

Страх одиночества знаком большинству людей. Каждый из нас в тот или иной период жизни обязательно сталкивается со страхом оказаться непонятым, отвергнутым. Такой страх присущ личности. Иначе его еще называют аутофобией. Человек ощущает свою неприкаянность, изолированность, отдаленность от окружающих. Одиноким себя можно почувствовать даже в толпе, когда рядом нет никого, кто мог бы понять. Порой преодолеть одиночество не представляется возможным. Особенно ярко оно проявляется в ситуациях, когда бывает трудно получить помощь и поддержку близких людей. Постепенно индивид замыкается в себе и привыкает постоянно находиться в подавленном состоянии.

Симптомы страха одиночества

Страх одиночества выражается в конкретных проявлениях, на которые трудно не обратить внимание. Человек постепенно загоняет себя в рамки, которые ограничивают его счастливое мировосприятие, мешают двигаться вперед по жизни. Рассмотрим подробнее симптоматику страха одиночества. Ее невозможно не заметить, она сразу бросается в глаза.

Ощущение ненужности

Чувство покинутости может преследовать человека долгое время. От него часто не удается избавиться даже тогда, когда индивид начинает предпринимать соответствующие попытки исправить ситуацию. Ощущение своей ненужности давит на эмоциональное состояние, оказывает влияние на физическое самочувствие. Страх одиночества рождается тогда, когда не к кому обратиться за помощью.

Пониженная самооценка

Сам страх всегда воздействует на индивидуальное видение собственных перспектив. Человеку начинает казаться, что он ни на что не способен, происходит утрата веры в свои силы. Все размышления строятся только возле своих слабостей. Невозможность построить близкие отношения с окружающими огорчает еще больше, препятствует выстраиванию межличностных связей. Низкая самооценка – одно из самых характерных проявлений страха одиночества. Человек просто не чувствует себя способным на какие-то существенные достижения.

Тревожность

Личность, охваченная страхом одиночества, беспокоится буквально обо всем. Ее тревожат возможные последствия тех или иных действий. Страх присутствует даже в повседневных делах, ведь всегда существует вероятность сделать что-то не так. не позволяет ставить перед собой серьезные задачи и стремиться к их осуществлению. Она, напротив, отгораживает от людей, способствует развитию замкнутости и недоверия. В итоге получается, что чем сильнее личность тревожится, тем дальше в эмоциональном плане оказывается от окружающих. Как следствие, растет непонимание, отчужденность и отчаяние.

Зависимость от других

Страх одиночества заставляет личность постоянно искать помощь и поддержку у близких, родственников и знакомых. Такие люди уверены в собственной неспособности каким-то образом повлиять на ситуацию. Они боятся принимать решения, брать на себя ответственность. Зависимость, прежде всего, связана с эмоциями. Так проявляется страх оказаться не на высоте. Постепенно человек все больше убеждается в собственной слабости и несостоятельности. Прежде чем принять решение, он будет на протяжении нескольких часов советоваться с окружающими, переживать по поводу возможной ошибки.

Страх у женщин

У женщин страх одиночества связан, прежде всего, с чувством ненужности. Они подсознательно ждут разочарования от партнерских отношений и не верят в саму в перспективу обрести свое счастье. У женщин постепенно формируется уверенность в том, что они никому не нужны. На самом деле они просто не нашли в себе достаточно сил и терпения для того, чтобы как следует поработать над собой. Страх одиночества у женщин занимает лидирующую позицию среди прочих переживаний. Представительницам прекрасного пола так важно чувствовать себя нужными и любимыми.

Причины страха одиночества

Чувство страха не возникает ниоткуда. Оно обязательно чем-то обусловлено, имеет свои причины. В чем же они заключаются?

Неумение доверять

Если личность отличается излишней подозрительностью, то ей будет значительно труднее научиться строить партнерские отношения, возникает страх отношений . Неумение доверять сильно влияет на восприятие окружающей действительности и людей вокруг. Страх появляется тогда, когда имеется вероятность еще раз столкнуться с разочарованием или любой другой неприятной ситуацией. Человек, охваченный негативными чувствами, не может ощущать себя по-настоящему счастливым и благополучным. Ему постоянно кажется, что впереди его ждут только неприятности.

Психологическая травма

Страх нередко появляется в результате перенесенной психологической травмы. Причем не имеет значения, насколько сильно она выражена. Главное, пожалуй, то, что меняется система убеждений личности. Появляется ожидание наиболее худшего варианта развития событий. Если индивид не знает, как избавиться от этого гнетущего состояния, то ему может казаться, что ему никто не сможет помочь. Так возникает стена отчуждения, которая не дает возможности взглянуть на ситуацию со стороны. Наличие психологической травмы может надолго поселить в душе отчаяние и пустоту.

Как избавиться от страха одиночества

Подобная проблема, когда она имеет место быть, обязательно оказывает негативное влияние на все сферы жизни. Страдает эмоциональная составляющая, претерпевают изменения отношения с людьми, утрачивается способность понимать себя самого и свои желания. Как избавиться от этой проблемы? Попробуем разобраться.

Не замыкаться в себе

Это худшее, что можно сделать в состоянии, когда имеются сильные душевные переживания. Излишняя сосредоточенность на проблеме мешает увидеть ее истоки, наметить для себя достойные пути выхода из личного душевного кризиса. Замкнутость на своих чувствах может привести к непоправимым последствиям, сделать человека нелюдимым и чрезвычайно недоверчивым. Чем скорее индивид осознает, что нельзя сильно углубляться в собственные переживания, тем будет лучше. Нужно стараться больше общаться, проводить время в приятной компании, на природе или за чтением интересной книги.

Ограничить интернет

Чрезмерная загруженность информацией, которая сегодня находится в открытом доступе, может действительно навредить. Не стоит увлекаться посещением сайтов с агрессивной тематикой, читать статьи, которые вызывают печаль и тоску. Существует такая закономерность: чем больше времени человек проводит в сети, тем более социально ограниченным он себя ощущает. Постоянное нахождение одинокого человека в социальных сетях способствует еще большему осознанию своего одиночества. Почему это происходит? Дело в том, что на своих страничках люди выкладывают преимущественно самые удачные фотографии, сообщают о своих достижениях и победах. В результате у такого индивида создается впечатление, что все вокруг счастливы, кроме него. Разумеется, это далеко не так. Просто интернет маскирует имеющиеся проблемы. Никто ведь не станет выкладывать в сеть доказательства собственной несостоятельности, тревоги и горечи.

Общение с единомышленниками

Взаимодействие с единомышленниками невероятно вдохновляет, заставляет ощущать свою полезность и уникальность. Близкое общение поможет сформировать чувство уверенности в себе. Тогда вы перестанете быть одинокими. Всегда нужно помнить о том, что выход имеется из любой ситуации. Не нужно себе приписывать состояние безысходности, даже не попробовав ничего изменить.

Таким образом, страх одиночества сильно влияет на мироощущение человека. Чтобы освободиться от этого удручающего состояния, нужно правильно работать над собой. Самое важное – поставить цель и идти к ее достижению, пусть даже маленькими шагами. Если вам не удается самостоятельно справиться с проблемой, то можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом пом ожет разобраться во всех сложностях, которые внесли разлад в душевную организацию личности. Деятельность психолога направлена на восстановление внутреннего равновесия клиента, выстраивание путей преодоления отчаяния.

Новое Популярное

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]

Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]

Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]

Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]

Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]

Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]

Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]

Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]

Кризис Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]

Депрессии Астеническая депрессия – это одна из самых часто встречаемых депрессий, название которой переводится как «психическое истощение». Эта болезнь появляется в […]

В психологии считается, что страх одиночества в своей жизни испытывал хотя бы раз каждый из представителей человеческого рода. Достаточно многие прекрасно осознают, что одиночество – это вовсе не смертельное состояние и уж тем более не является чем-то непреодолимым. Все зависит от самого человека, ведь всегда можно обзавестись семьей, отыскать новых друзей, принимать участие в какой-либо общественной деятельности, посещать сообщества… И тем не менее, страх одиночества может поджидать совершенно внезапно даже самых общительных, задействованных в широких кругах личностей. Им начинает казаться, что окружающие их люди совершенно чужие, часто оставляют их самих, не понимают. И вот тогда возникает вопрос: что делать с подступающим чувством одиночества?

Несмотря на, казалось бы, простоту и безвредность данного варианта фобии, для нашего поколения она остается весьма распространенной проблемой, учитывая тот факт, что страх перед одиночеством может повлечь за собой целый ряд серьезных психоэмоциональных нарушений. Это могут быть различного рода зависимости, панические атаки. Бывает и так, что страх перед проблемой одиночества меняет поведение человека против его реального желания. Он может оказаться там, куда бы ни за что не пошел.

Проблема одиночества становится все более актуальной как для жителей больших городов, так и провинциалов. Это может показаться парадоксом, но несмотря на большую заселенность, постоянное окружение людьми, доступность средств массовой информации, интернета, житель многоэтажки в центре крупного мегаполиса может ощущать себя куда более одиноким, нежели знаменитый Робинзон Крузо на необитаемом острове. В чем же причина? Психологи определяют такую форму одиночества как итог срыва эмоциональных связей между людьми, отстраненность от родственников, близких друзей. Считается. Что такую форму одиночества чаще испытывают женщины, нежели мужчины, но это не совсем так, поскольку речь идет о статистических данных, построенных на внешних показателях.

Для патологического страха одиночества, который имеет достаточно сильную форму проявления, в психиатрии существует термин – аутофобия. Именно она считается одним из вариантов иррациональной фобии, которая рассматривается как серьезное нарушение психики. Человек всегда боится остаться сам, вместе со своими переживаниями. Навязчивые предположения о том, что он никому не нужен, вызывают сильный душевный дискомфорт. Одни из вариантов такой фобии – это страх незамужества, когда индивид патологически боится неудач на личном фронте и, как результат, невозможности создать семью.

Причины аутофобии

Как уже говорилось, аутофобия считается одним из вариантов выраженного иррационального страха, который не имеет под собой весомых объективных оснований. Таким образом, причины аутофобии следует искать глубоко в подсознании самого индивида. Именно это служит причиной проблематичности избавления от данной фобии, ведь чтобы решить проблему следует выяснить причины ее развития.

Считается, что аутофобия может брать свое начало из глубокого детства. Статистически известно, что множество людей с данным типом фобии в детстве были обделены родительским вниманием или же к ним предъявлялись слишком завышенные требования. В результате такого отношения дети, оставаясь наедине с собой, ощущали дискомфорт, страх, непонимания. Впоследствии такой страх могла закрепиться в подсознании индивида и развиться в иррациональную форму.

Как правило, симптомы страха одиночества весьма размыты и в то же время практически одинаковы для каждой личности. Такому человеку не комфортно в одиночку. Он ощущает беспокойство, выраженную скуку. Желает отыскать занятие, но не может долго концентрироваться на нем. Стоит отметить, что аутофобия нередко проявляет себя после стрессового события в жизни индивида. Чаще всего это может быть смерть очень близкого и дорогого человека. Такая форма страха одиночества развивается более стремительно, может проявлять себя в виде панических атак, высокого порога тревожности.

Нередко психологи обнаруживают, что под страхом одиночества может скрываться и другая форма фобии. Например, у пожилых людей это может быть выраженный страх смерти, так как они часто боятся проводить свои последние дни старости сами. Еще одна из причин, по которой аутофобия становится столь актуальной проблемой в наше время – это все время растущий ритм жизни. Очень многим из нас банально не хватает времени на общение с близкими нам людьми, поскольку мы чрезмерно заняты.

Именно в моменты, когда внезапно появляется лишнее время, мы ощущает спокойствие, приходит чувство дискомфорта, отсутствие необходимых эмоциональных связей, начинает казаться. Что мы никому не нужны. В особо тяжелых и запущенных случаях аутофобия может привести к весьма плачевным последствиям, в частности – к суициду. Под постоянным воздействием депрессивного настроения, стойкого возбуждения о том, что он никому не нужен в этой жизни, может толкнуть индивида на столь трагичный шаг.

Как избавиться от страха одиночества

Несмотря на всю проблематичность вопроса, стоит отметить, что чувство одиночества – это фактор, который является неотъемлемой составляющей жизни. Именно так устроен этот мир, что каждый из нас, как бы он того не хотел, рано или поздно столкнется, а может и уже сталкивался, с чувством одиночества.

Можно ли, и как избавиться от страха одиночества? Прежде всего, для этого потребуется грамотное погружение в психику конкретного индивида, который испытывает этот страх, так как именно в ней и его подсознании заложен ключ к пониманию природы всех его фобий и, следовательно, избавлению от них. Стоит понимать, что чувство одиночества – это, прежде всего, в буквальном смысле зеркало внутреннего состояния души человека. Чем больше он имеет возможности реализовать свои эмоциональные отношения с окружающими, тем менее его беспокоит одиночество. И наоборот – чем менее он способен проявлять свои чувства и прикасаться эмоционально к окружающим его людям, тем больше он будет терзаем проявлением аутофобии.

Вполне справедливо считается. Что человек, который способен отдавать любовь и свои чувства, а не только принимать их, в меньшей мере подвержен риску развития чувства одиночества. Таким образом, наиболее эффективным и. по сути, единственным лекарством от аутофобии является только одно – активное общение с людьми, старательность в этом деле, стремление к тому, чтобы научиться понимать и чувствовать своих собеседников.

Страх одиночества у женщин

По своей сути страх одиночества у женщин встречается значительно чаще и имеет перед собой весьма серьезное основание. Женская аутофобия связана с детскими переживаниями больше чем у мужчин, так как девочка в молодом возрасте значительно больше страдает от низкой самооценки. Особенно это относится к ее внешности, так как в детстве девушки нередко подвержены к насмешкам со стороны сверстников.

В результате, как и следовало ожидать, может развиться настоящий комплекс неполноценности. После чего, уже будучи зрелой девушкой, она не способна действительно адекватно и объективно оценить свою внешность, поскольку в подсознании откладывается лишь отрицательная характеристика, полученная со стороны. В таком случае девушка буквально боится контактов с окружающими, считает себя «недостойной».

Страх одиночества нередко бывает результатом наоборот переоцененной внешности дамы. Завышенная самооценка ведет к тому, что женщина считает любого подходящего к ней молодого человека слишком недостойным ее. В последствии, после того как такая фемина «перебирает» мужчинами, она остается совершенно одна, разумеется, начинает жалеть и хочет избавиться от гнетущего чувства безысходности.

Для избавления от аутофобии у женщины, хорошо подходят различные техники релаксации, расслабления, изучения себя и своего внутреннего мира. Эффективностью обладают также ситуативные методы лечения, когда девушка нарочно некоторое время остается одна и у нее появляется возможность применить полученные навыки для самостоятельного избавления от аутофобии.

Страх одиночества – это серьезная проблема, которая преследует огромное количество людей, мешает полноценно жить, препятствует счастливому мироощущению. Иначе эту проблему называют аутофобией . Человек постепенно утрачивает контроль над ситуацией, все больше сосредоточиваясь на собственных переживаниях. Чтобы перестать ощущать в себе страх одиночества, многие из нас решаются на необдуманные и абсурдные поступки, которые не приносят ничего, кроме новых разочарований.

Среди основных причин формирования страха одиночества принято выделять следующие: , полученная в детстве, чувство ненужности, предательство близкого человека, дефицит внимания. Когда человек не ценит себя как личность, то начинает заведомо приуменьшать свои достижения и победы. Ему становится трудно проявлять свою индивидуальность, возникает страх показаться глупым и смешным.

Проявления страха одиночества

Страх одиночества у всех людей выражается определенным образом. И если причины для его формирования могут быть различными, то способы проявления совершенно конкретные. Их нельзя перепутать ни с чем другим. Каковы же основные симптомы страха остаться одному?

Неспособность сосредоточиться на настоящем моменте

Для людей, которые испытывают страх одиночества, крайне болезненным явлением становится пребывание в конкретном месте в определенное время. Они просто не могут жить настоящим: постоянно прокручивают у себя в голове тревожащие события прошлого или до измождения переживают о тех неприятностях, которые могли бы случиться с ними в будущем. Такое состояние называют мнительностью. Человек страдает от него очень сильно. Во-первых, он не может почувствовать себя счастливым и самодостаточным. Во-вторых, оказывается не в силах реализовать имеющиеся таланты и способности. Личность, которая боится жизни, испытывает колоссальный страх перед любыми новыми действиями.

Невозможность оставаться одному

Данный вид страха диктует человеку определенную линию поведения. Прежде всего, страх оказаться в одиночестве выражается в стремлении окружить себя людьми. При этом качество общения отходит на второй план. Человеку становится просто важно, чтобы с ним рядом находился кто-то еще. Совсем не обязательно раскрывать перед ним глубину своих переживаний или демонстрировать силу мысли. Невозможность оставаться одному проистекает из детства. Когда ребенку внушают, что сам по себе он ничего не стоит и не может представлять интерес для окружающих, он вскоре утверждается в этой мысли. Такой человек, став взрослым, не будет ценить себя, у него возникнут ощутимые трудности с построением серьезных отношений.

Низкая самооценка

Как правило, человек, над которым довлеет страх одиночества, обладает низкой самооценкой. Он не может и не умеет ценить собственную личность по той причине, что не научился видеть свои сильные стороны. Такой человек постоянно сомневается в своих силах и возможностях. Низкая самооценка заставляет личность постоянно находиться не на своем месте: выбирать работу, которая не по душе, встречаться с неинтересными людьми. Невозможность оценить себя по достоинству – это серьезная проблема, которая не позволяет личности строить планы и двигаться в направлении желаемого. Такой страх обычно подталкивает человека искать для себя контакты, которые на самом деле не приносят желаемого удовлетворения.

Мнительность и тревожность

Страх одиночества всегда порождает дополнительно чувство внутреннего дискомфорта. Возникает неконтролируемое чувство тревожности, обычно подкрепляемое мнительностью. Человек постоянно сомневается во всем, не доверяет самому себе, не знает, как правильно поступить и по любому поводу ищет поддержки окружающих. Такой подход к жизни нельзя назвать правильным, поскольку человек бессознательно ограничивает себя, избегает многих возможностей, которые могли бы привести к успеху. Страх парализует волю и не позволяет двигаться вперед.

Отсутствие самостоятельности

Человек, имеющий страх одиночества, избегает всякой ответственности. Он может оправдывать себя перед людьми наличием различных обстоятельств, беспрестанно просить о помощи. При этом сам никак не пытается изменить ситуацию, перестает действовать. Страх заставляет его полагаться на случай, искать утешения у тех, кто в данный момент находится рядом. Отсутствие самостоятельности не может положительно сказываться на развитии личности. Такой человек со временем еще больше уходит в себя, закрывается от мира и при этом страдает от отсутствия должного внимания.

Страх одиночества особенно сильно проявляется у женщин. Именно прекрасная половина человечества больше страдает от собственной неустроенности. У женщин сильнее развито чувство принадлежности к семье. Если девушка вовремя не выходит замуж, то у нее внутри поселяется чувство глубокого внутреннего неудовлетворения. Такому человеку трудно почувствовать себя счастливым. У женщин потребность иметь семью и детей одна из самых существенных. Пока она не будет должным образом удовлетворена, никакие профессиональные достижения не заменят любимого человека. Боязнь оказаться невостребованной, ненужной очень сильно влияет на прекрасную половину человечества. В некоторых случаях желание иметь семью настолько сильное, что женщина готова начать ее строить даже с нелюбимым человеком. Страх одиночества заставляет ее искать компромиссное решение образовавшейся пустоте в душе.

Как избавиться от страха одиночества

С любым страхом нужно обязательно работать. В противном случае он подчинит себе личность, заставит существовать в собственном тесном мирке. Как избавиться от боязни остаться одному? Нужно, прежде всего, не бояться увидеть истину. Нерешительному человеку комфортнее пребывать в иллюзии благополучия. На самом же деле проблема со страхом никак не решается, а загоняется внутрь. Как избавиться от боязни одиночества? Помогут следующие нехитрые методы.

Духовные практики

Они помогают расслабиться, достичь душевного равновесия и спокойствия. Медитации, релаксация, йога способствуют налаживанию контакта человека со своим внутренним «я». Когда человек сосредоточен на таких духовных занятиях, он становится внутренне сильнее. Постоянная работа над собой укрепляет характер, способствует раскрытию разнообразных способностей. Духовные практики тем и примечательны, что позволяют наращивать уверенность в себе постепенно, не требуют от личности совершения резких скачков. Медитация помогает преодолеть страх, справиться с тревожно – мнительным состоянием.

Проверьте себя, часто ли вы строите свою жизнь именно так, как вам того бы хотелось? Следуете ли вы голосу своей мечты или постоянно ограничиваете себя в новых впечатлениях? К сожалению, большинство людей живут чрезвычайно скучной и неинтересной жизнью, не позволяя себе расслабиться. Интересный досуг может разнообразить унылые серые будни, сделать жизнь более радостной и перспективной. Каждому под силу раскрасить свою жизнь яркими красками, найти в ней новый смысл и значение. Парализующий страх нужно научиться отпускать. Именно тогда в вашей жизни произойдут значимые перемены. Любое достижение нужно уметь встретить с улыбкой и принять с открытым сердцем.

Домашние животные

Домашние питомцы прекрасно помогают справиться со страхом одиночества. Кто хотя бы раз пытался бороться с паническими расстройствами и чувством ненужности знает, насколько это непросто сделать. Страхам свойственно возвращаться и влиять на человека с новой силой. Только тот, кто проявит решительность и предприимчивость, сможет противостоять его неконтролируемому натиску. Наличие домашнего животного способствует снятию стресса, расслаблению нервной системы человека. О питомце необходимо заботиться, а этот факт очень дисциплинирует.

Таким образом, страх одиночества можно преодолеть путем эффективной работы над собой. Обнаружив в себе мощный внутренний ресурс, человек сам готовит себя к благоприятным переменам.

Человека, к сожалению, преследует множество страхов (фобии), как вполне объяснимых и понятных, так и кажущихся немного странными.

Аутофобия (от др.-греч. αὐτός «сам» и φόβος «страх») это научный термин, характеризующий такое явление, как страх одиночества.

Такой страх причиняет немало проблем как в эмоционально-чувственном аспекте, так и физическом плане. Сам по себе он вполне естественен и объясним в современном обществе, динамичном, многообразном, в котором виртуальное общение и современные средства связи стали альтернативой живому непосредственному общению.

Многие из нас преследуют опасения, что он может стать одиноким и никому не нужным. Патология может проявляться и в наличии иррационального страха не найти свою «вторую половину» и остаться одиноким, без семьи и детей.

Аутофобия внешне имеет маленькую выраженность, настолько малую, что в большинстве она просто не замечается со стороны. Подверженный такому состоянию человек стабильно испытывает чувство внутреннего беспокойства, ощущение надвигающейся беды, сопровождаемое чувствами тоски и душевного разлада. Эти чувства особенно усиливаются, когда человек находится в одиночестве, и переходит во власть своих мыслей. Попытки страдающего аутофобией отвлечься, найти себе занятие не приносят результатов из-за невозможности сосредоточиться. В минуты кризисных проявлений страха возможны попытки суицида.

Кризы в патологическом состоянии чаще возникают неожиданно и могут быть спровоцированы, например, потерей близкого человека. В патологических состояниях аутофобии возможно проявление панических атак и сильной тревожности. Рассматриваемая патология может стать причиной ряда психических расстройств, которые негативно скажутся на жизни страдающего фобией.

Проявления аутофобии

Аутофобия имеет в научной терминологии также термин «монофобия» , и проявляется в следующей симптоматике.

Разлука с конкретным человеком

Одним из признаков человека, помимо способности мыслить абстрактно-логически, творить новое, говорить членораздельно, является его социальность, то есть постоянная потребность контактировать и общаться с другими людьми.

Очень важно ощущение рядом личности, способной сопереживать, разделять страхи и радость, тревоги и беспокойство. Именно отсутствием таких связей вызван душевный дискомфорт в случаях отсутствия одного из супругов, раздельного проживания детей и родителей, просто друзей, вынужденных жить раздельно в силу разных причин.

В большинстве, такие ощущения не носят продолжительного характера, контролируемы, беспокойства снимаются общением и наличием новостей от близкого. Методы избегания разлук постепенно обретают во многих семьях элементы символизма и становятся традиционными.

Способами избежать переживаний по поводу отсутствия одного их близких являются обыкновение регулярно делать видеозвонки или писать неординарные сообщения, устраивать семейные обеды. Вроде бы не особо трудные в своем исполнении, такие традиции носят в себе большой положительный эффект и важное значение при длительном отсутствии родного.

Когда любимый человек отсутствует и это вносит душевный разлад, нельзя поддаваться панике, нужно постараться отвлечься, можно пообщаться с близкими людьми или, предаться какому — то интересному занятию.

Встречаются острые по чувственным переживаниям случаи, когда человек не может перенести даже кратковременные расставания, особенно такие проявления, встречаются среди детей и пожилых людей. Это следствие возраста, в принципе это нормально и объяснимо, но в тех случаях, когда тревога по поводу отсутствия второй половинки становится постоянной и приобретает элементы ненормальности, следует обратиться к специалисту.

Одиночество на публике

Страх одиночества выражается в таком виде фобии, как «агорафобия» .

Исторически агорой называлась центральная площадь города в Древней Греции, где собирались горожане и проходили народные собрания. В современности агорафобией называется страх оказаться одному в толпе незнакомых, чужих людей.

Ощущения враждебности толпы, неприятия толпой могут быть сглажены приятными воспоминаниями о близком друге или каком-либо событии. Агорафобия может возникать не только при присутствии в толпе, но и во время простых посещении публичных мест, будь то магазин или ресторан.

Дома наедине с собой

Многие люди, устав от беспрерывности событий, мелькания лиц кругом, мечтают остаться на время в одиночестве, но многие бояться оставаться дома, когда рядом никого нет. Страх быть дома одному чаще вызывается мыслями о возможных неприятностях и тем, что человек один не сможет их разрешить. За такой фобией стоят представления о возможном ограблении, пожаре, поломке бытовой техники и бытовой травме. Вполне закономерно, что такие страхи возникают у людей, не уверенных в своих силах, страдающих низкой самооценкой, боящихся брать на себя ответственность.

Бытует такое классическое выражение «не хочется оставаться со своими мыслями». В реальности встречаются ситуации, когда человек не хочет быть один, не хочет думать и вспоминать неприятные моменты или предвосхищать будущие огорчения. Это симптомы депрессии, не стоит к ним относиться пренебрежительно, но если это разовые проявления, можно просто отвлечься и чем-то себя занять.

Если есть стабильное внутренне ощущение, что вы одиноки, вам не с кем говорить, что вы уже не справляетесь со своим одиночеством и своими мыслями, то уверенно можно говорить о начале личностного расстройства и настоящем одиночестве. Конечно, бывают ситуации, когда одиночество и связанные с ним переживания являются данностью, следствием объективного одиночества. Это ситуации, когда страхи реально оправданны и не стоит прикрывать объективность состояния термином «фобия».

Человек может жить в неблагополучном и криминализированном районе, страдать от болезни, иметь профессию, связанную с постоянными рисками. В таких случаях следует постараться минимизировать опасности и страхи, поменять место проживания, поменять образ жизни или просто обзавестись собакой.

Страх одиночества у женщин

Распространенными причинами аутофобии у представительниц прекрасного пола являются возраст и низкая самооценка, которая может быть следствием комплекса неполноценности. Поступающие со стороны критика, замечания и насмешки часто лишают женщину возможности реально оценивать свою внешность, свои плюсы и минусы, что провоцирует неуверенность в себе.

Причинами негативного отношения окружающих часто являются не сами внешние данные, а недоступность, надменность или простая зависть. Встречаются диаметрально противоположные случаи, когда молодая, красивая и уверенная в себе девушка ведет себя горделиво и независимо, при этом испытывая в душе печалящее чувство одиночества.

Группа риска

Страх одиночества может стать нежелательным спутником жизни любого из нас, в силу свойств характера и жизненных обстоятельств, но чаще аутофобия встречается у жителей больших городов, мегаполисов. Этому способствуют быстрая смена событий, стремительный уклад жизни, постоянная занятость и острое ощущение нехватки времени. Характерной особенностью страдающих аутофобией является невозможность быть в одиночестве, необходимость постоянного присутствия рядом родного человека. Если такой близкий человек теряется по разным причинам, существует необходимость заменить его, найти другого спутника. Такие проявления аутофобии негативно влияют на личную жизнь и межличностные отношения.

В психологии часто встречаются аналогии между болеющим аутофобией человеком и айсбергом. Видимая часть — это отсутствие рядом близких людей, одиночество, скрытая часть — это образ мыслей, ценностные приоритеты, характер и уровень самооценки.

Проблема осложняется навязываемыми обществом стереотипами, что у успешного и нормального человека должно быть много близких и друзей, а одиночество является показателем неполноценности и порочности. Это необоснованные стереотипы, у каждого своя индивидуальность и личностные предпочтения, но в одиночестве человеком овладевают скрытые тревоги и страхи. Избавиться от них можно в обществе, среди других людей.

Причины возникновения аутофобии

Психология указывает, что первоначала аутофобии скрываются в раннем детстве, и его причинами могут быть недостаточное родительское внимание, длительное отсутствие одного из родителей или стойкая неприязнь между членами семьи. В глубоком детстве, в возрасте до 3 лет, дефицит внимания воспринимается особенно остро и может вылиться в патологию. В детском возрасте аутофобия носит психосоматический характер и проявляется в виде нейродермита, хронического заболевания кожного покрова.

Если игнорировать проявления страхов и не сопротивляться им, можно полностью оказаться под властью фобий. При острых проявлениях аутофобии необходима консультация психолога. Также четко нужно понимать, что эту болезнь можно победить самому, в силах человека самостоятельно избавиться от иррациональных страхов и тревог. Важно осознать человеческую природу и изначально заложенное в ней одиночество, которое не в силах снять самый близкий и дорогой человек. Уже факт понимания таких вещей является важным шагом на пути к победе над своими страхами. Крайне положительный эффект окажут активный и здоровый образ жизни, занятия творчеством и спортом, путешествия, то есть все, что приносит положительные и яркие эмоции. Они станут одним из гарантов победы над аутофобией.

Избавление от фобии через понимание ее сути

Как написано выше, чувство одиночества заложено в самой природе человека и является неотъемлемой частью его существования. Нет ни одно индивида, которого не посещало это чувство, и нет ни одного, кто смог бы полностью его избежать. Победить страх остаться одному поможет пристальные изучение человеческой психики, конкретно подсознания, в котором формируются фобии. Испытываемое чувство является отражением внутреннего состояния человека.

Он испытывает потребность в самореализации, в том числе через эмоциональные контакты с другими людьми, и когда этого не происходит, появляется патологическое ощущение. Диаметрально, если в человеке заложены способность в любви и сопереживанию, к эмпатии, тем меньше проявления страха одиночества.

Личность, способная не просто принимать любовь, а дарить ее другим, не подвержена аутофобии. Это делает способность понять чувства и эмоции другого человека великолепным профилактическим средством от страхов. Открытость миру, умение наладить эмоциональную связь с другими индивидами, способность раскрыть свой внутренний мир притягивают людей и помогают завоевать их доверие и любовь.

Современность предлагает множество способов взаимосвязи людей, а всемирная глобальная сеть интернет дает возможность узнавать и общаться с представителями самых разных стран и народов, не выходя из дома. Требуется только желание и способность установить эмоциональный контакт с людьми. Ослаблению страхов способствует фоновая музыка, находясь в одиночестве, можно оставить включенными телевизор или магнитофон.

Лечение аутофобии

По своей сути аутофобия не сложная болезнь и легко устранима. Распространенными методами борьбы с этим состоянием являются личная и групповая терапия. При острой симптоматике назначаются курсы успокоительных препаратов. Прекрасно зарекомендовала себя когнитивно-поведенческая терапия, позволяющая выявить причины тревоги и триггеры в жизни пациента. После диагностики начинается применение релаксационных методик с включением приемов логического мышления.

При освоении больным базового уровня, управляющего состоянием страха, врачом создается преднамеренная стимуляция через создание условий реального одиночества, чтобы пациент смог оценить свои возможности победить приступы тревоги и паники. Лечение протекает постепенно, до наступления момента, когда больной объективно сможет победить свой страх. На подобную терапию уходит ориентировочно около года, но итогом становится победа над своими страхами и обретение чувства уверенности.

Видео на тему: Как преодолеть страх одиночества и обрести гармонию